Начало / world / Европа / Швеция / Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки
Записано от @ishowspeed | 3 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 310 kcal
16% DV
Общо мазнини 22.0g
34% DV
Мононенаситени мазнини9.8g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини8.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 8.0g
3% DV
Фибри0.5g
Нишесте5.5g
Захари2.0g
Протеин 19.0g
38% DV
Животински протеин19.0g

Относно

Три малки печени яйчени мъфина, приготвени вероятно с яйца, сирене чедър, бекон и билки. Ястието е богато на протеин, с ниско съдържание на въглехидрати и умерено до високо съдържание на мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин290.0mg53%
Витамин A260.0mcg29%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B121.4mcg58%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)1.8mg36%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D2.4mcg12%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед70.0mcg8%
Желязо2.1mg12%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор290.0mg41%
Калий240.0mg5%
Селен32.0mcg58%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Солени печени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Увод


Тези печени яйчени мъфини са създадени с акцент върху чист вкус и прецизна текстура: леко стегнати яйца, запечен бекон и остър чедър, обединени в нежен яйчен крем. Билките повдигат богатия вкус, без да го нарушават, а краткото печене запазва фина, влажна структура. Поднесени топли, те са компактни, солени и прецизни.

Основна информация за рецептата


  • Категория на ястието: Солени печени яйчени мъфини

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Закуска или лека междинна закуска

  • Добив: 4 мъфина

  • Размер на порцията: по 45 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 28 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Форма за мъфини с 4 гнезда

  • Малка купа за смесване

  • Телена бъркалка

  • Малък тиган

  • Сладкарска четка

  • Фино ренде


  • Съставки


  • 40 g бекон, нарязан на малки лардони

  • 5 g олио

  • 120 g яйца

  • 20 g мляко

  • 20 g сирене чедър, фино настъргано

  • 4 g зелени билки, фино нарязани

  • 1.5 g сол

  • 0.5 g черен пипер


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 180°C. Намажете с четка 4 гнезда на форма за мъфини с олиото, като покриете равномерно дъното и стените, за да се освобождават мъфините лесно.

  • 2. Поставете бекона в малък тиган на умерен огън и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато мазнината се отдели и беконът леко се зачерви. Отцедете за кратко върху хартия, след което го разпределете равномерно в подготвените гнезда.

  • 3. В купа разбийте с тел яйцата, млякото, солта и черния пипер само докато сместа стане гладка и еднородна. Не я обработвайте прекалено; яйченият крем трябва да остане лек.

  • 4. Добавете чедъра и зелените билки, след което разпределете сместа равномерно върху бекона във формата за мъфини, като напълните почти до горе всяко гнездо.

  • 5. Печете 16 до 18 минути, докато мъфините се надигнат, центровете едва се стегнат, а повърхността е еластична при допир с леко потрепване в средата. Яйцата трябва да останат крехки, не сухи.

  • 6. Извадете от фурната и оставете да починат във формата за 3 минути. Извадете внимателно, докато са още топли.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете мъфините топли, директно от формата или подредени спретнато в малко плато. Готовата текстура трябва да е нежна и цялостна, с видими на повърхността запечен бекон и разтопен чедър. Представете ги като компактна, солена хапка без необходимост от гарнитура.

    Професионални бележки


  • Запечете бекона само леко; прекомерното зачервяване ще доминира над яйцето и ще изсуши крайния резултат.

  • Разбийте яйчения крем само колкото да се смеси. Умереното разбиване запазва по-фина и деликатна структура.

  • Извадете мъфините при първия признак на пълно стягане. Остатъчната топлина ще довърши центъра, без да стегне прекалено текстурата.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store