Начало / world / Европа / Швеция / Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки
Записано от @ishowspeed | 3 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 310 kcal
16% DV
Общо мазнини 22.0g
34% DV
Мононенаситени мазнини9.8g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини8.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 8.0g
3% DV
Фибри0.5g
Нишесте5.5g
Захари2.0g
Протеин 19.0g
38% DV
Животински протеин19.0g

Относно

Три малки печени яйчени мъфина, приготвени вероятно с яйца, сирене чедър, бекон и билки. Ястието е богато на протеин, с ниско съдържание на въглехидрати и умерено до високо съдържание на мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)22.0mcg73%
Холин290.0mg53%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)1.8mg36%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин A260.0mcg29%
Витамин B121.4mcg58%
Витамин B60.2mg12%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D2.4mcg12%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед70.0mcg8%
Желязо2.1mg12%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор290.0mg41%
Калий240.0mg5%
Селен32.0mcg58%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Солени печени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки

Увод


Тези печени яйчени мъфини са създадени с акцент върху чист вкус и прецизна текстура: леко стегнати яйца, запечен бекон и остър чедър, обединени в нежен яйчен крем. Билките повдигат богатия вкус, без да го нарушават, а краткото печене запазва фина, влажна структура. Поднесени топли, те са компактни, солени и прецизни.

Основна информация за рецептата


  • Категория на ястието: Солени печени яйчени мъфини

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Закуска или лека междинна закуска

  • Добив: 4 мъфина

  • Размер на порцията: по 45 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 28 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Форма за мъфини с 4 гнезда

  • Малка купа за смесване

  • Телена бъркалка

  • Малък тиган

  • Сладкарска четка

  • Фино ренде


  • Съставки


  • 40 g бекон, нарязан на малки лардони

  • 5 g олио

  • 120 g яйца

  • 20 g мляко

  • 20 g сирене чедър, фино настъргано

  • 4 g зелени билки, фино нарязани

  • 1.5 g сол

  • 0.5 g черен пипер


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 180°C. Намажете с четка 4 гнезда на форма за мъфини с олиото, като покриете равномерно дъното и стените, за да се освобождават мъфините лесно.

  • 2. Поставете бекона в малък тиган на умерен огън и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато мазнината се отдели и беконът леко се зачерви. Отцедете за кратко върху хартия, след което го разпределете равномерно в подготвените гнезда.

  • 3. В купа разбийте с тел яйцата, млякото, солта и черния пипер само докато сместа стане гладка и еднородна. Не я обработвайте прекалено; яйченият крем трябва да остане лек.

  • 4. Добавете чедъра и зелените билки, след което разпределете сместа равномерно върху бекона във формата за мъфини, като напълните почти до горе всяко гнездо.

  • 5. Печете 16 до 18 минути, докато мъфините се надигнат, центровете едва се стегнат, а повърхността е еластична при допир с леко потрепване в средата. Яйцата трябва да останат крехки, не сухи.

  • 6. Извадете от фурната и оставете да починат във формата за 3 минути. Извадете внимателно, докато са още топли.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете мъфините топли, директно от формата или подредени спретнато в малко плато. Готовата текстура трябва да е нежна и цялостна, с видими на повърхността запечен бекон и разтопен чедър. Представете ги като компактна, солена хапка без необходимост от гарнитура.

    Професионални бележки


  • Запечете бекона само леко; прекомерното зачервяване ще доминира над яйцето и ще изсуши крайния резултат.

  • Разбийте яйчения крем само колкото да се смеси. Умереното разбиване запазва по-фина и деликатна структура.

  • Извадете мъфините при първия признак на пълно стягане. Остатъчната топлина ще довърши центъра, без да стегне прекалено текстурата.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.