мляко
Млякото има 61 калории на 100 г и осигурява калций. Използва се като напитка и в готвене, печене, сосове, кисело мляко и сирене.
Относно
Млякото е богата на хранителни вещества течна млечна храна с мек, леко сладък вкус. Често се консумира като напитка и се използва в готвене, печене, сосове и млечни продукти като кисело мляко и сирене.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
61 kcal
3% DV
Общо мазнини
3.3g
5% DV
Витамин D1.9g
Витамин K0.8g
Тиамин (B1)0.2g
Общо въглехидрати
4.8g
2% DV
Витамин B125.1g
Протеин
3.2g
6% DV
Животински протеин3.2g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин A | 46.0mcg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 2% | |
| Биотин (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Фолат (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Витамин D | 1.3mcg | 7% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 113.0mg | 11% | |
| Мед | 12.0mcg | 1% | |
| Желязо | 0.0mg | 0% | |
| Магнезий | 10.0mg | 2% | |
| Фосфор | 84.0mg | 12% | |
| Калий | 132.0mg | 3% | |
| Селен | 3.7mcg | 7% | |
| Натрий | 43.0mg | 2% | |
| Цинк | 0.4mg | 3% |
Рецепти с мляко (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Овесена каша с банан, мляко, слънчогледови семки и мед
260 kcal
Купа с кисело мляко, киви, банан, слънчогледови семки, лешници и овес
293 kcal
Пакетирано руло с мак
640 kcal
Огретен с картофено пюре, телешко, царевица и сос
515 kcal
Бенье със стафиди и пудра захар
155 kcal
Маслен кроасан
265 kcal
Тост с авокадо и бъркани яйца
340 kcal
Протеинови овесени ядки с мляко
330 kcal
Телешко кюфте с картофено пюре, броколи със сирен сос и хлебче
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Телешка яхния с картофено пюре и салата от домати и краставици
860 kcal
Картофено пюре със салата от домати и краставици
845 kcal
Пълнени палачинки със заквасена сметана и копър
914 kcal
Сладолед Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Еспресо с пълномаслено мляко
64 kcal
Поничка с розова глазура и бели пръчици
650 kcal
Капучино с отворени ръжени сандвичи със сирене, краставица и чери домати
533 kcal
Овесена каша с ябълка, банан, бадем и мляко
238 kcal
Протеинов шейк с боровинки и суроватъчен протеин
285 kcal
Обикновена палачинка с черен пипер
295 kcal
Крем супа с пиле и фиде
285 kcal
Крем супа с пиле и фиде
180 kcal
Заредени пържени картофи с пържено пиле, телешко, сос от сирене, кетчуп и пресен лук
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (кутия с 6 кифлички)
1320 kcal
Мъфин с шоколадови парченца
295 kcal
двоен шоколадов мъфин
445 kcal
Coop протеинова напитка с вкус на ягода
198 kcal
Шоколадово брауни с шоколадова заливка и орехи
620 kcal
Ръжен сухар с масло, топено сирене, чери домат и кафе с мляко
210 kcal
сладолед Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Кроасан руло със сирене
315 kcal
Пържена наденица с картофено пюре, моркови в бял сос и кафяв сос
440 kcal
Асорти пълнени понички с шоколадова глазура и крем
2240 kcal
Купа овесена каша с фъстъчено масло, горски плодове, кисело мляко и гранола
560 kcal
Декорирана захарна бисквитка с глазура
405 kcal
Декорирана захарна бисквитка с глазура
420 kcal
протеинов бар Barebells Soft Toffee
200 kcal
Хрупкав хляб със сирене, червена чушка и чай с мляко
255 kcal
Отворен сандвич с хрупкав хляб, полутвърдо сирене и червена чушка с чай с мляко
246 kcal
Оребрен картофен чипс със заквасена сметана и лук
160 kcal
Гарнитура от кремава царевица и червени картофи
210 kcal
Протеинов бар Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Отворени сандвичи със сирене и червена чушка с кафе с мляко
463 kcal
Сварена елда с овесено мляко
235 kcal
Картофен чипс LantChips със заквасена сметана
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Овесена каша с банан, червено грозде и мляко
255 kcal
Шоколадова протеинова напитка
170 kcal
Тиган с кайма и картофи с лук и червена чушка
620 kcal
Палачинки с прасковено сладко и стърготини млечен шоколад
1015 kcal
Мини палачинки с кайсиево сладко, стърготини от бял шоколад и кафе с мляко
560 kcal
Палачинка с портокалов конфитюр, бита сметана, шоколадови стърготини и чай с мляко
760 kcal
Палачинки с кайсиево сладко, бита сметана и стърготини млечен шоколад
560 kcal
Отворен тост с риба тон и цвекло с млечен чай
430 kcal
Плато със сирена, сладко от смокини, крекер и хляб
344 kcal
Шоколадов сладолед в чашка
300 kcal
Valio PROfeel протеинова напитка шоколад
160 kcal
Valio PROfeel протеинова напитка шоколад
160 kcal
Profeel протеинова напитка с шоколадов вкус
160 kcal
Месно руло с кафяв сос, картофено пюре и сос от червени боровинки
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel протеинова напитка шоколад и лешник
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Ванилов сладолед на клечка с шоколадова глазура и парченца бадем
250 kcal
Ванилов сладолед на клечка с шоколадова глазура
210 kcal
Поничка с мая и захарна поръска
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel протеинова напитка шоколад
118 kcal
Babybel Original полумеко сирене
62 kcal
Шоколадова протеинова напитка в картонена опаковка
180 kcal
Valio PROfeel протеинова напитка шоколад
160 kcal
мини сирене Babybel Original
70 kcal
Шоколадова протеинова напитка
180 kcal
Празнична смесена чиния с пържена риба, бейби картофи, кюфте в кафяв сос, картофено пюре, боровинки, хляб с масло и шоколадова бисквита
1185 kcal
сирене Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel протеинова напитка шоколад
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Треска на тиган с картофено пюре, глазирани моркови и сметанов сос с див лук
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Канелено руло с глазура от крема сирене
360 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, краставица и сладко от боровинки
760 kcal