Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с шоколад, карамел и фъстъци

Протеинов бар с шоколад, карамел и фъстъци

Протеинов бар с шоколад, карамел и фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини3.2g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини3.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин14.0g
Смесен / преработен протеин4.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар Barebells с шоколадова глазура и карамелено-фъстъчен пълнеж. Оценен за бар от 55 г с умерено количество мазнини и въглехидрати и високо съдържание на протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)12.0mcg3%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий180.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий170.0mg7%
Цинк0.9mg8%

Протеинов бар с карамелено-фъстъчен пълнеж и шоколадова глазура

Увод


Този бар е създаден с мисъл за чиста структура: меко карамелено-фъстъчено ядро, достатъчно стегнато за нарязване, обвито в гладка шоколадова обвивка. Протеиновата основа му придава плътност без тежест, а глицеролът и полидекстрозата запазват нежна дъвчаща текстура. Трябва да се усеща като сладкарско изделие, но да запазва дисциплината на добре оформен бар.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна скандинавска сладкарска кухня

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Малка ъглова шпатула или лъжица

  • Място в хладилник


  • Съставки



    Карамелено-фъстъчен център


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 8 g фъстъци, ситно нарязани

  • 5 g карамел

  • 4 g глицерол

  • 4 g полидекстроза

  • 2 g слънчогледово олио

  • 1 g подсладител

  • 0.5 g сол


  • Покритие


  • 4.5 g шоколадова глазура


  • Метод


  • 1. Подгответе центъра. В малка купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, нарязаните фъстъци, полидекстрозата, подсладителя и солта. Разбъркайте, докато сухите съставки се разпределят равномерно и фъстъците се разпръснат напълно.


  • 2. Свържете сместа. Загрейте карамела, глицерола и слънчогледовото олио заедно в малка касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато станат течни и лъскави. Не оставяйте да заври. Изсипете върху сухата смес и разбъркайте с шпатула, докато се образува гъста, еднородна паста. Текстурата трябва да е пластична, леко лепкава и без сухи участъци.


  • 3. Оформете бара. Притиснете сместа плътно във формата, като я уплътнявате на слоеве, така че повърхността да стане равна, а ръбовете — отчетливи. Охладете за 10 минути или докато барът стане достатъчно стегнат, за да се извади чисто от формата.


  • 4. Покрийте бара. Разтопете шоколадовата глазура внимателно, докато стане гладка и течна. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху решетка или хартия за печене. С лъжица нанесете или разпределете покритието върху бара на равномерен слой, като покриете повърхността изцяло. Оставете излишъка да се отцеди, така че обвивката да остане тънка и спретната.


  • 5. Фиксирайте финала. Охладете за 5 до 8 минути, само докато шоколадовата глазура стане стегната, лъскава и вече не лепне при допир.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран и с изчистена презентация. Обвивката трябва да даде хрупкава първа хапка, отстъпвайки на компактна карамелено-фъстъчена вътрешност с контролирана дъвчаща текстура и ясно изразен шоколадов завършек.

    Професионални бележки


  • Центърът трябва да се притисне плътно; недостатъчното уплътняване ще доведе до ронлив бар.

  • Поддържайте шоколадовата глазура тънка. Тежката обвивка притъпява текстурата и доминира над пълнежа.

  • Барът трябва да остане пластичен, а не мек, при стайна температура; ако се размазва, центърът не е бил достатъчно добре свързан.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.