Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с фъстъци и шоколадова глазура

Протеинов бар с фъстъци и шоколадова глазура

Протеинов бар с фъстъци и шоколадова глазура
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.7g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин12.0g
Смесен / преработен протеин6.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар с шоколадова глазура и парченца фъстъци. Осигурява 200 калории на порция, 20 г протеин, умерени калории, сравнително ниско съдържание на захар и комбинация от млечни и преработени протеинови източници.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.6mg10%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.8mg10%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с фъстъци, покрит с шоколад

Увод



Този бар е създаден с акцент върху чистата структура: плътна, податлива сърцевина, умерена сладост и хрупкава шоколадова обвивка. Характерът на фъстъка преминава през центъра, след което се изостря от какаото и стегнатото покритие, което се втвърдява с отчетливо прещракване. Трябва да се усеща като завършено сладкарско изделие, а не като компромис.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарство

  • Тип ястие: Закуска

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Дигитална везна

  • Малка купа за смесване

  • Гъвкава шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма с подобен капацитет

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа за разтопяване

  • Хартия за печене

  • Малка ъглова шпатула


  • Съставки



    Протеинов център


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 5 g соев протеинов изолат

  • 4 g фъстък, фино смлян

  • 3 g подсладител

  • 2 g глицерол

  • 1 g масло от палмова ядка, разтопено


  • Шоколадово покритие


  • 6 g шоколадово покритие

  • 4 g какаово масло

  • 2 g какаова маса


  • Завършек


  • 2 g фъстък, ситно нарязан


  • Метод



  • 1. Постелете формата с хартия за печене, ако е необходимо. В малка купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, соевия протеинов изолат, смления фъстък и подсладителя. Разбъркайте старателно, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и сместа стане еднородна.


  • 2. Добавете глицерола и разтопеното масло от палмова ядка. Работете сместа с шпатула 1 до 2 минути, докато се събере в компактна, пластична маса. Тя трябва да се задържа заедно при притискане и да е гладка, а не ронлива.


  • 3. Притиснете сместа за центъра плътно във формата, като я оформите в спретнат бар. Уплътнете равномерно от край до край, така че да няма кухини. Охладете за 5 минути, само докато повърхността стегне.


  • 4. Разтопете заедно шоколадовото покритие, какаовото масло и какаовата маса в топлоустойчива купа, поставена над леко къкреща вода. Разбърквайте, докато сместа стане напълно гладка и течлива, след което я отстранете от огъня. Покритието трябва да е лъскаво и за изливане, без видими частици.


  • 5. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху хартия за печене. Покрийте го равномерно с разтопената шоколадова смес, като го обърнете веднъж, за да се покрият всички страни. Оставете излишъка да се отцеди за кратко, след което загладете повърхността с ъглова шпатула.


  • 6. Поръсете нарязания фъстък върху покритието, преди да е стегнало. Оставете бара на хладна стайна температура за 10 минути или докато обвивката стане твърда и повърхността придобие чист, сух завършек.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете бара леко извън центъра върху тясна чиния или тава, покрита с хартия за печене. Сервирайте на хладна стайна температура, когато обвивката дава отчетливо прещракване, а центърът остава плътен, цялостен и меко податлив.

    Професионални бележки



  • Центърът трябва да бъде уплътнен добре; слабото притискане води до песъчливо разчупване.

  • Поддържайте покритието достатъчно топло, за да се лее, но не толкова горещо, че да помътни завършека.

  • Барът е правилен, когато външността е хрупкава, а вътрешността се реже чисто, без да се рони.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.