Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с карамел, шоколад и фъстък

Протеинов бар с карамел, шоколад и фъстък

Протеинов бар с карамел, шоколад и фъстък
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 210 kcal
11% DV
Общо мазнини 9.0g
14% DV
Мононенаситени мазнини3.2g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри4.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 16.0g
32% DV
Животински протеин12.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов снакс бар с вкус на фъстък, карамел и шоколад. Осигурява 210 калории на 55 г, с високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерени мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.5mcg8%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A45.0mcg5%
Витамин B120.3mcg15%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор120.0mg17%
Калий180.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий170.0mg7%
Цинк0.9mg8%

Протеинов бар с карамел, шоколад и фъстъци

Уводна бележка



Този бар е създаден с яснота в замисъла: мек карамелен център, обвивка от млечен шоколад и премерен хрупкав акцент от фъстък и соев крокан. Структурата е мека, а не чуплива, с достатъчна плътност за чисто нарязване и достатъчна нежност, за да отстъпва при отхапване. Това е прецизно изградено сладкарско изделие на сдържаността, в което сладостта, солта и какаото остават в точен баланс.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Снакс или сладко

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Малка форма за бар или правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Ъглова шпатула

  • Хладилник


  • Съставки



    Карамелено-фъстъчен пълнеж


  • 12 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 7 g фъстък, ситно нарязан

  • 4 g глицерол

  • 8 g полидекстроза

  • 4 g вода

  • 3 g карамел

  • 0.5 g сол


  • Шоколадово покритие и структура


  • 4 g какаово масло

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 2 g масло от палмова ядка

  • 2 g какаова маса

  • 2 g подсладител

  • 1 g соев крокан


  • Начин на приготвяне



  • 1. Подгответе малка форма за бар с гладка, равна повърхност или тясна правоъгълна форма, която побира бар от 55 g. Дръжте я готова преди смесването; пълнежът трябва да се оформи без забавяне.


  • 2. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, фъстъка и соевия крокан в купа. Разбъркайте добре, така че сухите съставки да се разпределят равномерно и фъстъкът да не се събира на едно място.


  • 3. Загрейте глицерола, водата, карамела и солта в малка касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато станат течни и напълно се смесят. Сместа трябва да е лъскава и топла, без да къкри.


  • 4. Излейте топлата течност върху сухата смес и разбърквайте енергично със шпатула 1 до 2 минути, докато се образува плътна, податлива маса. Текстурата трябва да е мека, свързана и леко лепкава, като фъстъкът и кроканът са равномерно разпределени навсякъде.


  • 5. Притиснете пълнежа във формата на един слой, като го уплътните добре, за да няма кухини. Загладете повърхността със шпатулата и охладете за 10 минути, докато стегне достатъчно, за да се работи чисто с него.


  • 6. За покритието разтопете заедно какаовото масло, маслото от палмова ядка и какаовата маса на слаб огън, докато станат гладки и течни. Разбъркайте с пълномасленото мляко на прах и подсладителя, докато се разпределят напълно, след което добавете соевия крокан, ако вече не е включен в пълнежа. Покритието трябва да е течно, копринено гладко и без видими сухи частици.


  • 7. Извадете охладения бар от формата и го покрийте равномерно с шоколадовата смес, като използвате ъгловата шпатула, за да оформите тънка, гладка обвивка. Върнете в хладилника за 8 до 10 минути, само докато покритието стегне с чист матов блясък.


  • 8. Оставете бара да достигне хладна стайна температура за 3 до 5 минути преди сервиране. Вътрешността трябва да остане мека и податлива, докато външността запазва чисто, деликатно хрупване.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете бара леко извън центъра върху тясна чиния или малка плоча от шисти. Оставете повърхността чиста и ненатрупана, така че барът да се възприема като прецизен обект: тъмен, гладък и компактен, с отрязан ръб или отхапана част, разкриваща меката карамелено-фъстъчена вътрешност.

    Професионални бележки



  • Уплътнете пълнежа добре; рехава структура ще се напука при покриване.

  • Поддържайте покритието достатъчно топло, за да се разнася, но никога толкова горещо, че да стане прекалено рядко.

  • Крайната текстура зависи от контраста: мек център, тънка обвивка и контролирана дъвчаща текстура от фъстъка и крокана.
  • Без глутен
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.