Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с карамел и кашу

Протеинов бар с карамел и кашу

Протеинов бар с карамел и кашу
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.2g
Захари1.8g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Високопротеинов бар с ниско съдържание на захар, умерено количество мазнини и сравнително малко нетни въглехидрати. Основните съставки са млечен протеин, колаген и кашу, с покритие в карамелен стил.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)12.0mcg3%
Ниацин (B3)0.6mg4%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg3%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий28.0mg7%
Фосфор140.0mg20%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с карамел и кашу

Уводна бележка


Този бар е създаден за чиста сладост, стегната хапка и сдържан карамелен профил. Кашуто и какаовото масло придават дълбочина и закръгленост, а протеиновата основа осигурява структура без тежест. Трябва да се реже чисто, да запазва формата си и да завършва с изтънчена, сладкарска текстура.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарство

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, постлана с хартия

  • Фина цедка

  • Хладилник


  • Съставки


  • 18 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 6 g подсладител

  • 5 g кашу, ситно нарязано

  • 5 g какаово масло

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 4 g масло от палмови ядки

  • 3 g соев хрупкав гранулат

  • 1 g карамелен аромат

  • 2 g глицерол

  • 0.5 g сол

  • 0.5 g емулгатор


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете формата и я оставете настрана. Ако формата е твърда, леко я затоплете, за да се освободи готовият бар чисто.

  • 2. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах и солта в купа. Пресейте при нужда, за да отстраните слепени частици; сместа трябва да остане фина и равномерна.

  • 3. Разтопете заедно какаовото масло и маслото от палмови ядки в малка касерола на слаб огън, само докато станат напълно течни и бистри, около 2 до 3 минути. Не допускайте мазнините да прегреят.

  • 4. Свалете от огъня и разбъркайте емулгатора, глицерола и карамеления аромат до гладкост и блясък.

  • 5. Добавете сухата смес към топлата мастна смес и разбъркайте с шпатулата, докато се образува гъста паста, около 1 минута. Масата трябва да изглежда хомогенна и леко сатенена, без сухи участъци.

  • 6. Внимателно добавете кашуто и соевия хрупкав гранулат. Разбъркайте само до равномерно разпределяне; текстурата трябва да остане отчетлива, а не смачкана.

  • 7. Притиснете сместа плътно в подготвената форма, като я уплътнявате на слоеве, така че повърхността да е равна, а ъглите — добре оформени. Барът трябва да е плътен и цялостен.

  • 8. Охладете за 10 минути или докато стегне достатъчно, за да се извади чисто от формата. Готовият бар трябва да е стегнат, гладък и да се реже с чист ръб.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял, с чиста и ненарушена повърхност. Сервирайте при хладна стайна температура, за да се разгърне карамеленият нюанс и текстурата да остане стегната, но не чуплива.

    Професионални бележки


    Точният баланс между топлата мазнина и сухите протеини е съществен; ако сместа е твърде гореща, барът ще стегне мазно, а не чисто. Притискайте уверено, не със сила, за да избегнете напукана повърхност. Кашуто и соевият хрупкав гранулат трябва да останат осезаеми, осигурявайки контраст спрямо гладката, компактна основа.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.