Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.2g
Захари1.8g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин3.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Шоколадово покрит протеинов бар в стил лешникова нуга с високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и мазнини. Типичен протеинов снакс с ниско съдържание на добавена захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.8mg10%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий170.0mg7%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с лешник и нуга

Увод



Този бар е създаден с мисъл за чиста структура и премерено удоволствие: стегната млечно-протеинова матрица, ядкова сърцевина и сдържан шоколадов завършек. Балансът трябва да се усеща първо като нуга, а сладостта да идва на второ място, като лешникът и какаото са в точно премерена пропорция. Той трябва да се реже чисто, да се консумира спретнато и да не оставя мазно усещане върху небцето.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня с вдъхновение от Скандинавия

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 2 часа 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар от 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Хартия за печене

  • Хладилник


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 20 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 10 g подсладител

  • 4 g какаово масло, разтопено

  • 4 g пълномаслено сухо мляко

  • 3 g лешник, ситно нарязан

  • 2 g какаова маса, фино настъргана или ситно нарязана

  • 2 g соев крокан

  • 1 g глицерол

  • 1 g слънчогледово олио

  • 0.5 g сол


  • Начин на приготвяне



  • 1. Покрийте формата с хартия за печене, ако е необходимо, и я поставете наблизо. Формата трябва да е чиста и хладна, за да стегне барът с гладка повърхност.


  • 2. В малка топлоустойчива купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото сухо мляко и солта. Разбъркайте много добре с шпатула, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и не останат светли ивици.


  • 3. Добавете лешника, какаовата маса и соевия крокан. Разбъркайте с прегъващи движения само докато добавките се разпределят равномерно в сухата смес.


  • 4. В малка касерола загрейте какаовото масло с глицерола и слънчогледовото олио на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато какаовото масло се разтопи напълно и сместа стане течна. Не допускайте да пуши или да завира леко.


  • 5. Изсипете топлата мастна смес върху сухите съставки. Разбърквайте енергично 1 до 2 минути, докато се образува гъста, хомогенна паста. Сместа трябва да се слепва при притискане и да изглежда равномерно овлажнена, без видим сух прах.


  • 6. Прехвърлете сместа в подготвената форма. Притискайте я плътно на тънки слоеве, като уплътнявате след всяко добавяне, за да отстраните въздушните джобове и да оформите компактен бар с ясни ръбове.


  • 7. Охладете формата за 2 часа или докато барът стегне напълно, стане твърд на допир и не се движи при повдигане от хартията. Текстурата трябва да е плътна и да се реже чисто, а не да е чуплива.


  • 8. Извадете внимателно от формата и оставете бара да престои на хладна стайна температура 5 минути преди сервиране, за да се отпусне леко текстурата и да се разгърнат какаовите нотки.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял в малка изчистена чиния или върху поднос, покрит с хартия за печене. Представете го с дългата страна напред и с непокътната повърхност, така че завършекът да остане стегнат и прецизен. Идеалната хапка е компактна, кремообразна и с чисто поддаваща текстура, като лешникът и какаото се разгръщат след първоначалното богато на протеин дъвчене.

    Професионални бележки



  • Сместа трябва да се притиска уверено; слабото уплътняване води до ронлив бар.

  • Ако сместа изглежда суха, тя не е била разбъркана достатъчно дълго след добавянето на мазнината; продължете да разбърквате с прегъващи движения, докато се свърже равномерно.

  • Охлаждайте само докато стегне. Прекомерното охлаждане може да направи текстурата твърда и да приглуши характера на нугата.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.