Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с какао тип Barebells

Протеинов бар с какао тип Barebells

Протеинов бар с какао тип Barebells
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 7.0g
11% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини3.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Протеинов бар тип Barebells с какао, вероятно около 55 г, с умерено количество въглехидрати и мазнини и сравнително ниско съдържание на фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)1.5mcg5%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)8.0mcg2%
Ниацин (B3)0.6mg4%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg3%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.4mg3%
Витамин K1.0mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.2mg7%
Магнезий25.0mg6%
Фосфор120.0mg17%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.8mg7%

Протеинов бар с какао в стил Barebells

Уводна бележка



Този бар е създаден с акцент върху чиста структура: стегната, нежна протеинова матрица, умерена дълбочина на какаото и финал, който остава гладък, а не чуплив. Замислен е да напомня характера на модерен протеинов бар, като същевременно запазва прецизност в текстурата и баланса. Резултатът трябва да се реже чисто, да запазва формата си и да се усеща плътен, но не сух при отхапване.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порцията: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 2 часа 20 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Дигитална везна

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, застлана с хартия

  • Хартия за печене

  • Хладилник


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 16 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 7 g подсладител

  • 3 g пълномаслено мляко на прах

  • 4 g соев протеинов изолат

  • 4 g полидекстроза

  • 1 g сол

  • 1 g емулгатор


  • Мазнинна и свързваща фаза


  • 5 g какаово масло

  • 2 g слънчогледово олио

  • 4 g глицерол

  • 2 g ароматизатор


  • Какаова фаза


  • 1 g какаова маса


  • Начин на приготвяне



  • 1. Застелете формата с хартия за печене, като оставите достатъчно да стърчи отстрани, за да извадите бара чисто. Формата трябва да е суха и добре оформена, за да може готовият бар да стегне с ясни ръбове.


  • 2. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах, соевия протеинов изолат, полидекстрозата, солта и емулгатора в малка купа. Разбъркайте енергично с тел за 30 секунди, докато сухата смес стане равномерна и без видими бучки.


  • 3. Поставете какаовото масло в малка касерола на много слаб огън и загрейте само докато се разтопи, около 2 минути. Свалете от огъня и разбъркайте със слънчогледовото олио, глицерола, ароматизатора и какаовата маса до гладка и лъскава смес.


  • 4. Изсипете топлата мазнинна фаза в сухата смес. Смесвайте със шпатула 1 до 2 минути, докато масата се овлажни равномерно и започне да се събира в гъста, пластична паста. Текстурата трябва да е свързана, а не ронлива, и да запазва форма при притискане.


  • 5. Прехвърлете сместа в подготвената форма. Притиснете я плътно и равномерно във всички ъгли, като компресирате повърхността, докато стане гладка и компактна. Правилно оформеният бар трябва да се усеща плътен и леко еластичен при натиск.


  • 6. Охладете за 2 часа или докато стегне напълно и стане твърд на допир. Барът трябва да се освобождава чисто от формата и да се реже без размазване.


  • Поднасяне и сервиране



    Извадете бара от формата и го поставете в тясна чиния или го опаковайте семпло за сервиране. Поднесете го цял за изчистен, архитектурен вид или го нарежете на спретнати сегменти с остър нож. Повърхността трябва да остане гладка, ръбовете — ясно оформени, а вътрешността — компактна и с нежно дъвчаща текстура.

    Професионални бележки



  • Компресирането е решаващо тук: недостатъчният натиск оставя бара песъчлив и крехък.

  • Мазнинната фаза трябва да е достатъчно топла, за да се разпредели равномерно, но никога толкова гореща, че да пресече протеините.

  • Ако готовият бар се усеща мек след охлаждане, удължете времето за стягане, докато центърът стане стегнат и отхапването е чисто.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.