Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с млечен шоколад, соеви хрупки и кремообразен млечен център

Протеинов бар с млечен шоколад, соеви хрупки и кремообразен млечен център

Протеинов бар с млечен шоколад, соеви хрупки и кремообразен млечен център
Записано от @ronja | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 210 kcal
11% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 19.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте14.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин14.0g
Смесен / преработен протеин5.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Единично пакетиран протеинов бар с високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини. Съдържа млечен шоколад, соеви хрупки и кремообразен млечен център.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.8mg10%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий140.0mg6%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с млечен шоколад, соеви криспове и кремообразен млечен център

Увод



Този бар е изграден върху контраст: мек, богат на протеин център, обвит в тънка обвивка от млечен шоколад, а соевите криспове придават финалното хрупване. Сладостта е овладяна, текстурата е многопластова, а финалът е чист, а не натрапчиво сладък. Това е прецизно сладкарско изделие, създадено да се яде като бар, но да се държи като завършен десерт.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременен европейски стил

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Форма за бар или правоъгълна силиконова форма, с вместимост 55 g

  • Малка ъглова шпатула или палетен нож

  • Хладилник


  • Съставки



    Млечнопротеинов пълнеж


  • 18 g млечен протеинов бленд

  • 4 g колагенов хидролизат

  • 4 g подсладители

  • 3 g масло от палмова ядка, разтопено

  • 2 g глицерол

  • 1 g аромати

  • 0.5 g сол

  • 4 g соеви криспове


  • Покритие


  • 18 g покритие от млечен шоколад

  • 0.5 g какаово масло


  • Начин на приготвяне



  • 1. Подгответе или застелете форма за бар с вместимост 55 g. Поддържайте я чиста и суха. Ако формата е твърда, охладете я леко за 5 минути, за да стегне покритието равномерно при допир.


  • 2. В малка купа смесете млечния протеинов бленд, колагеновия хидролизат, подсладителите и солта. Разбъркайте много добре, така че сухите компоненти да се разпределят напълно и да не остават светли ивици.


  • 3. Добавете разтопеното масло от палмова ядка, глицерола и ароматите. Работете сместа с шпатула 1 до 2 минути, докато се събере в гладка, плътна паста. Накрая прибавете соевите криспове, само колкото да се разпределят равномерно и да останат цели.


  • 4. Притиснете пълнежа плътно във формата на един слой. Уплътнете го с гърба на лъжица или със шпатулата, така че повърхността да е равна и масата да е компактна. Охладете за 10 минути, докато стегне достатъчно, за да се извади от формата без деформация.


  • 5. Разтопете покритието от млечен шоколад с какаовото масло на слаб огън, като поддържате сместа течна и лъскава. Разбърквайте до пълна гладкост и докато стане топла, но не гореща; покритието трябва да се стича на тънка, равномерна лента.


  • 6. Извадете охладения пълнеж от формата и го поставете върху решетка или хартия за печене. Покрийте го равномерно с шоколадовото покритие, като използвате шпатулата, за да затворите страните и да загладите повърхността. Обвивката трябва да е тънка, непрекъсната и без тежки натрупвания.


  • 7. Оставете бара в хладилника за 15 до 20 минути, докато покритието стегне, а центърът остане плътен и подходящ за разрязване. Готовият бар трябва да се усеща стабилен на стайна температура, с чисто хрупване от обвивката и кремообразна вътрешност.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял, центриран върху малка чиния или чисто увит в хартия за печене. Представете го с непокътната обвивка и безупречна повърхност, така че контрастът между хрупкавото покритие и кремообразната сърцевина да е очевиден от пръв поглед.

    Професионални бележки



  • Пълнежът трябва да е компактен преди покриване; рехавият център ще напука обвивката.

  • Поддържайте шоколадовото покритие тънко. Прекомерната дебелина притъпява отхапването и скрива текстурния контраст.

  • Соевите криспове трябва да останат отчетливи, а не смачкани в пастата, за да запази готовият бар предвидената си хрупкавост.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.