Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с карамел и хрупкава сърцевина в шоколад

Протеинов бар с карамел и хрупкава сърцевина в шоколад

Протеинов бар с карамел и хрупкава сърцевина в шоколад
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 7.0g
11% DV
Мононенаситени мазнини2.3g
Полиненаситени мазнини0.6g
Наситени мазнини4.0g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин3.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Протеинов бар с шоколадова глазура, карамел и хрупкава сърцевина. С високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини. Вероятно е в стил Barebells с хрупкава карамелена текстура според видимата опаковка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.9mg8%

Протеинов бар с хрупкав карамелен център и шоколадова глазура

Увод


Този бар е изграден върху контраст: чиста основа от млечен протеин, сдържан карамелен център и хрупкава вътрешност, обвита в истинска шоколадова обвивка. Резултатът трябва да има стегнато хрупване при отхапване, след което да омеква към дъвчащ, леко еластичен център със суха, деликатна хрупкавост. Тук прецизността е важна; балансът между сладост, структура и покритие определя крайния характер.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Форма за бар или правоъгълна форма

  • Хартия за печене

  • Малка тава

  • Ъглова шпатула или палетен нож


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 4 g глицерол

  • 2 g масло от палмова ядка


  • Карамелено-хрупкав център


  • 8 g карамел

  • 5 g соев хрупкав елемент


  • Шоколадово покритие


  • 10 g млечна шоколадова глазура

  • 1 g какаово масло

  • 1 g слънчогледово олио


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете малка форма за бар или тясна правоъгълна форма с хартия за печене. Претеглете и смесете млечния протеин и колагеновия хидролизат в малка купа, докато се разпределят равномерно и не останат видими ивици.


  • 2. Загрейте заедно глицерола и маслото от палмова ядка съвсем леко, колкото да се отпусне мазнината, около 30 секунди на много слаб огън или докато станат течни, но не горещи. Добавете към сухите протеини и разбърквайте с шпатула 1 до 2 минути, докато се образува гъста, податлива за работа паста. Текстурата трябва да е гладка, леко лепкава и свързана, а не ронлива.


  • 3. Във втора малка купа разбъркайте карамела със соевия хрупкав елемент, докато хрупкавите частици се покрият равномерно и сместа започне да се държи на рехави клъстери. Не натрошавайте хрупкавия елемент; той трябва да остане отчетлив.


  • 4. Притиснете половината от протеиновата основа в подготвената форма на равномерен слой. Разпределете отгоре карамелено-хрупкавата смес в тясна ивица, след което покрийте с останалата протеинова основа. Притиснете добре, така че барът да стане компактен и равен, без въздушни джобове. Охладете за 10 минути, докато стегне достатъчно, за да се извади чисто от формата.


  • 5. Извадете бара от формата и го поставете върху малка тава. Разтопете млечната шоколадова глазура с какаовото масло и слънчогледовото олио на слаб огън до гладка и течна смес, около 3 до 4 минути. Покритието трябва да е лъскаво и напълно хомогенно, без зърнеста текстура.


  • 6. Покрийте бара изцяло, като използвате ъглова шпатула, за да нанесете тънък, равномерен слой по страните и отгоре. Оставете излишъка да се отцеди за кратко, след което поставете бара върху хартия за печене. Оставете на хладна стайна температура за 10 до 15 минути, докато обвивката стане стегната и суха на допир.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху малка чиния или тава, постлана с пергаментова хартия. Покритието трябва да има чист, равномерен блясък, а правоъгълната форма на бара да е ясна и прецизна.

    Професионални бележки


    Протеиновата основа трябва да се смесва само докато се свърже; прекомерната обработка ще я направи плътна и безжизнена. Поддържайте карамелено-хрупкавия слой компактен, но не го притискайте до паста, иначе вътрешността ще загуби своя контраст. Покритието трябва да е достатъчно тънко, за да се чупи чисто, но и достатъчно плътно, за да защити бара и да му придаде завършен шоколадов вид.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.