Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар Creamy Crisp

Протеинов бар Creamy Crisp

Протеинов бар Creamy Crisp
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 210 kcal
11% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини3.5g
Полиненаситени мазнини1.5g
Наситени мазнини3.0g
Общо въглехидрати 22.0g
7% DV
Фибри8.0g
Нишесте13.0g
Захари1.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Пакетиран протеинов бар с умерени калории, високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и сравнително високо количество фибри за този тип бар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.5mg9%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин A10.0mcg1%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg6%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.8mg10%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.5mg14%

Рецепта

Кремообразен хрупкав протеинов бар



Уводна бележка


Този бар е изграден върху контраст: мека, кремообразна матрица около хрупкава вътрешност, като какаовото масло придава чисто щракване, а млечният протеин осигурява структура. Сладостта е премерена, солта — прецизна, а финалът умишлено сдържан, така че текстурата да остане основният лукс. Трябва да се възприема като завършено сладкарско изделие, а не като имитация на сладкарски продукт.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарство

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Малка форма за бар или облицована кухина за бар от 55 g

  • Тава за печене

  • Хартия за печене

  • Хладилник


  • Съставки


    Основа за бара


  • 16 g млечен протеинов бленд

  • 10 g разтворими царевични фибри

  • 8 g изомалто-олигозахариди

  • 6 g бадеми, ситно нарязани

  • 7 g какаово масло

  • 3 g слънчогледово олио

  • 1 g натурални аромати

  • 0.5 g морска сол

  • 0.5 g лецитин

  • 3 g подсладители


  • Метод


  • 1. Ако е необходимо, облицовайте формата или кухината за бар с хартия за печене и я поставете върху малка тава. Поддържайте работното място сухо; влагата ще притъпи крайната текстура.

  • 2. Смесете млечния протеинов бленд, разтворимите царевични фибри, изомалто-олигозахаридите, нарязаните бадеми, морската сол и подсладителите в купа. Разбъркайте добре, така че сухите съставки да се разпределят равномерно и бадемите да не са на бучки.

  • 3. Поставете какаовото масло и слънчогледовото олио в малка касерола на много слаб огън. Загрявайте само докато какаовото масло се разтопи напълно и сместа стане бистра, около 2 до 3 минути. Не допускайте да започне да пуши.

  • 4. Отстранете от огъня. Разбъркайте лецитина и натуралните аромати, докато се разпределят напълно и сместа стане лъскава и еднородна.

  • 5. Излейте топлата мастна смес върху сухите съставки. Смесвайте енергично със шпатула в продължение на 1 до 2 минути, докато се образува плътна, свързана маса. Сместа трябва да се задържа заедно при притискане, без да остават сухи участъци.

  • 6. Прехвърлете сместа в подготвената форма. Притиснете я плътно и равномерно, като използвате постоянен натиск, за да премахнете празнините и да създадете чиста повърхност. Горната част трябва да е равна и компактна.

  • 7. Охладете за 20 до 25 минути, докато барът се стегне напълно и стане твърд на допир. При нужда трябва да се освобождава чисто от формата и да се реже с ясно очертан ръб.

  • 8. Извадете внимателно от формата. Готовият бар трябва да е компактен, на места лъскав и хрупкав при отхапване, с кремообразна вътрешност и чист солен финал.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял върху малка, изчистена чиния или дъска, покрита с хартия за печене. Представете го с един чист разрез, ако трябва да се покаже вътрешната структура; срезът трябва да изглежда стегнат, равномерен и умишлено оформен. Балансът трябва да се възприема първо като кремообразен, после като хрупкав, без видимо ронене.

    Професионални бележки


  • Поддържайте какаовото масло достатъчно топло, за да остане течно, но никога толкова горещо, че да разреди сместа прекомерно.

  • Компресирането е съществено: недостатъчното притискане ще доведе до крехък бар с лоша свързаност.

  • Нарязаните бадеми трябва да останат отчетливи; ако са прекалено фини, текстурата губи хрупкавия си характер.
  • Без глутенВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.