Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин15.0g
Смесен / преработен протеин3.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар с фъстъци и шоколадова глазура, с умерено количество въглехидрати и мазнини. Типичен избор за протеинова закуска с ниско съдържание на добавена захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A45.0mcg5%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Солен протеинов бар с фъстъци

Увод



Този бар е създаден с ясна структура и директен вкус: печени фъстъци, премерена соленост и какаов завършек, който оформя сладостта. Текстурата трябва да е плътна, но не твърда, да поддава чисто при отхапване с леко дъвчащо усещане. Това е компактно, модерно изделие, прецизно балансирано и безкомпромисно фокусирано.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарско изделие със скандинавско вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 1 час 15 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Малка купа за смесване

  • Прецизна дигитална везна

  • Форма за бар 55 g, покрита с хартия за печене, или малка правоъгълна форма с подобен размер

  • Малка шпатула с изместено острие

  • Хладилник


  • Съставки



    Основа


  • Млечен протеин: 18 g

  • Колагенов хидролизат: 8 g

  • Фъстъци, ситно нарязани: 9 g

  • Подсладител: 7 g

  • Пълномаслено мляко на прах: 4 g

  • Какаово масло, разтопено: 3 g

  • Масло от палмова ядка, разтопено: 2 g

  • Глицерол: 2 g

  • Соев лецитин: 0.5 g

  • Сол: 0.5 g

  • Ароматизант: 0.5 g

  • Какаова маса, ситно настъргана или разтопена: 0.5 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Постелете формата с хартия за печене, за да може готовият бар да се извади чисто. Претеглете всички съставки точно; балансът зависи от прецизността.

  • 2. В малка купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах и солта. Разбъркайте много добре, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и не останат светли ивици.

  • 3. Добавете нарязаните фъстъци и разбъркайте отново, за да се разпределят равномерно в сухата основа.

  • 4. Във втора малка купа смесете какаовото масло, маслото от палмова ядка, глицерола, соевия лецитин, ароматизанта и какаовата маса. Загрейте съвсем леко само докато сместа стане течна и хомогенна, около 1 минута на много слаб огън или на кратки интервали, като разбърквате, докато стане лъскава и напълно еднородна.

  • 5. Изсипете топлата течна смес върху сухите съставки. Работете бързо с шпатула, докато масата се овлажни равномерно и започне да се събира на бучки. Трябва да е плътна, пластична и леко лепкава, не мокра.

  • 6. Притиснете сместа плътно в подготвената форма на един равномерен слой. Уплътнете я с постоянен натиск, така че повърхността да стане равна и компактна, без въздушни джобове в ъглите.

  • 7. Охладете за 60 минути или докато барът стане достатъчно стегнат, за да се извади чисто от формата и да запазва ясен ръб при разрязване или отхапване.


  • Поднасяне и сервиране



    Извадете бара от формата и го поднесете цял, или го разрежете чисто по диагонал за по-изискано представяне. Повърхността трябва да остане гладка и компактна, с видими фъстъци в структурата и с матов, а не мазен завършек.

    Професионални бележки



  • Масата трябва да се притисне уверено; недостатъчното уплътняване води до ронлив бар.

  • Поддържайте разтопените мазнини само току-що течни. Прекомерната топлина ще отпусне структурата и ще притъпи завършека.

  • Готовата текстура трябва да е стегната отвън с контролирано дъвчащо усещане в центъра, а солта трябва да се усеща накрая, без да доминира още в първата хапка.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.