Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 199 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.9g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри4.0g
Нишесте9.9g
Захари2.1g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Протеинов бар с вкус на лешник и нуга, с умерено количество мазнини и въглехидрати и с по-малко добавена захар спрямо типичните шоколадови десертни барове.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.5mcg8%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)0.9mg6%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A45.0mcg5%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.6mg9%
Магнезий40.0mg10%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий170.0mg7%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с лешник и нуга

Увод



Този бар е създаден за чиста структура и дълбок, воден от ядките финал. Млечният протеин и колагеновият хидролизат му придават стегната, плътна хапка, а какаовото масло и какаовата маса осигуряват сдържана шоколадова линия без тежест. Характерът на лешника и нугата се запазва в хрупкава, добре изградена матрица, която се усеща прецизно, а не меко.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 1 час 30 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или тясна форма, постлана с хартия

  • Хартия за печене

  • Хладилник


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 16 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 6 g полидекстроза

  • 2 g подсладител

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 1 g сол

  • 2 g ароматизатор


  • Мазнинна фаза


  • 5 g какаово масло

  • 4 g масло от палмова ядка

  • 4 g какаова маса


  • Добавки и завършек


  • 4 g лешник, ситно нарязан

  • 1 g соев хрупкав елемент


  • Начин на приготвяне



  • 1. Постелете формата с хартия за печене, ако е необходимо, и я поставете върху поднос за по-голяма стабилност. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, подсладителя, пълномасленото мляко на прах, солта и ароматизатора в малка купа. Разбъркайте много добре, докато прахообразните съставки станат напълно еднородни и не останат светли ивици.


  • 2. Поставете какаовото масло, маслото от палмова ядка и какаовата маса в топлоустойчива купа на много слаб огън. Разбърквайте непрекъснато 3 до 4 минути, докато се разтопят напълно и станат гладки, без видими твърди частици. Сместа трябва да е течна, но не гореща; отстранете я веднага щом стане лъскава и равномерна.


  • 3. Излейте мазнинната фаза към сухата смес на тънка, постоянна струя, като загребвате със шпатула, докато се образува гъста паста. Работете сместа 1 до 2 минути, докато стане свързана, леко лепкава и равномерно потъмняла.


  • 4. Добавете нарязания лешник и соевия хрупкав елемент и разбъркайте само колкото да се разпределят. Текстурата трябва да остане структурирана; не я обработвайте прекалено, иначе хрупкавият елемент ще загуби своята отчетливост.


  • 5. Притиснете сместа плътно във формата, като я уплътнявате на слоеве, така че повърхността да стане равна, а ъглите — чисти. Прилагайте равномерен натиск за 30 до 45 секунди, за да премахнете кухините и да оформите плътен, равномерен бар.


  • 6. Охладете в хладилник за 60 минути или докато стегне напълно и стане твърд на допир. Барът трябва да се освобождава чисто от формата и да запазва остър ръб, без да се рони.


  • Поднасяне и сервиране



    Извадете бара от формата и го поднесете цял върху охладена чиния или дъска, покрита с хартия за печене. Сервирайте при хладна стайна температура, когато какаовите нотки се разгръщат, а лешниковият финал се усеща ясно, докато вътрешността остава компактна и прецизна.

    Професионални бележки



  • Мазнинната фаза трябва да се разтопява внимателно; прекомерната топлина ще притъпи какаото и ще отслаби финалната хапка.

  • Уплътняването е съществено. Недостатъчно стегнат бар ще се чупи, вместо да се реже чисто.

  • Добавете хрупкавия елемент накрая и разбъркайте минимално, за да запазите текстурата му в готовия бар.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.