Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с фъстък и карамел

Протеинов бар с фъстък и карамел

Протеинов бар с фъстък и карамел
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.7g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин14.0g
Смесен / преработен протеин4.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Високопротеинов брандиран снакс бар с умерено количество въглехидрати и мазнини, с акцент върху млечния протеин и вкуса на фъстък и карамел.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.5mg9%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий180.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с фъстъчен карамел

Увод


Този бар е създаден с ясна контрастност: мек карамелен център, стегната шоколадова обвивка и ядков, хрупкав вътрешен слой, който прави всяка хапка прецизна. Протеиновата структура му придава плътна, засищаща дъвчаща текстура, а нотките на фъстък и какао държат сладостта под контрол. Това е модерно сладкарско изделие, конструирано, а не импровизирано, и балансът му зависи от прецизността.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня с нордическо вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порцията: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Напреднало ниво


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или тясна правоъгълна форма

  • Ъглова шпатула

  • Дигитална везна

  • Място в хладилник


  • Съставки



    Карамелено-протеинова основа


  • 16 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 6 g подсладител

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 2 g сол

  • 8 g фъстък, ситно нарязан

  • 4 g соев крокан

  • 5 g карамел


  • Шоколадово покритие


  • 2 g какаово масло

  • 2 g какаова маса

  • 1 g масло от палмова ядка

  • 1 g слънчогледов лецитин


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе формата за бара, като я облицовате, и я поставете върху равна тава. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах и солта в малка купа. Разбъркайте старателно, докато прахообразната смес стане напълно еднородна и не останат ивици.


  • 2. Добавете нарязания фъстък и соевия крокан. Разбъркайте още веднъж, така че добавките да се разпределят равномерно в сухата смес.


  • 3. Загрейте карамела внимателно в малка касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато стане течен и лъскав. Трябва да се отпусне, без да завира или да потъмнява.


  • 4. Добавете топлия карамел към сухата смес и работете с шпатулата, докато се образува плътна, свързана маса. Текстурата трябва да е стегната, леко лепкава и да може да запазва форма при притискане.


  • 5. Притиснете сместа плътно в подготвената форма на равномерен слой, като я уплътните от край до край, така че да няма въздушни джобове. Охладете за 10 минути, докато повърхността стегне и барът се изважда чисто от формата.


  • 6. За покритието смесете какаовото масло, какаовата маса, маслото от палмова ядка и слънчогледовия лецитин в топлоустойчива купа. Разтопете на слаб огън, като разбърквате, докато сместа стане напълно гладка и течна. Покритието трябва да е лъскаво и напълно хомогенно.


  • 7. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху чиста решетка или хартия за печене. Излейте или разнесете покритието върху бара на тънък, равномерен слой, като покриете повърхността изцяло. Оставете да стегне на стайна температура за 5 до 8 минути или охладете за кратко, докато стане току-що стегнато.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран и без украса. Завършекът трябва да е гладък и тъмен, с чисто пречупване на покритието и компактна, дъвчаща вътрешност, която поддава, без да се рони.

    Професионални бележки


  • Карамелът трябва да е достатъчно топъл, за да свърже сместа, но никога толкова горещ, че да отпусне структурата прекомерно.

  • Уплътняването във формата определя финалната текстура при отхапване; притискайте силно и равномерно.

  • Покритието трябва да остане тънко. Дебела обвивка прикрива търсената текстура и баланс.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.