Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с шоколад, фъстък и карамел тип Barebells

Протеинов бар с шоколад, фъстък и карамел тип Barebells

Протеинов бар с шоколад, фъстък и карамел тип Barebells
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини0.9g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар с шоколадова глазура, фъстък и карамел тип Barebells. Има високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с шоколад, фъстъци и карамел в стил Barebells

Увод



Този бар е изграден върху контраст: мек карамелен център, чист протеинов корпус и хрупкава шоколадова обвивка. Привлекателността му е в сдържаността, а не в излишъка; всеки елемент е настроен така, че да запази дъвчащата текстура, хрупкавото пречупване и баланса в компактен формат от 55 g. Резултатът е дисциплинирано сладкарско изделие, което се усеща като разточително, но остава прецизно в структурата си.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна кухня с нордическо вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Малка касерола

  • Топлоустойчива шпатула

  • Малка купа за смесване

  • Дигитална везна

  • Форма за бар 55 g или тясна правоъгълна форма със сходен обем

  • Хартия за печене

  • Фина цедка


  • Съставки



    Протеинова карамелена основа


  • Млечен протеин, 18 g

  • Колагенов хидролизат, 4 g

  • Карамел, 10 g

  • Глицерол, 3 g

  • Фъстъци, 6 g, ситно нарязани

  • Соеви хрупкави зрънца, 4 g


  • Покритие


  • Млечно шоколадово покритие, 10 g

  • Слънчогледово олио, 0.5 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Постелете формата с хартия за печене, ако е необходимо, и я поставете върху равна тава. Претеглете всички съставки точно преди да започнете; барът трябва да се сглоби без забавяне, след като основата бъде смесена.


  • 2. В малка касерола на най-слаб огън затоплете карамела с глицерола за 1 до 2 минути, като разбърквате непрекъснато, докато сместа се отпусне и стане лъскава. Тя трябва да е течлива, но не толкова гореща, че да започне да бълбука.


  • 3. В малка купа смесете млечния протеин и колагеновия хидролизат. Добавете топлата карамелена смес и разбъркайте енергично с шпатула, докато се образува гъста паста. Масата трябва да е гладка, хомогенна и леко еластична.


  • 4. Добавете с внимателно обръщане фъстъците и соевите хрупкави зрънца, само докато се разпределят равномерно. Работете бързо и минимално, за да останат хрупкавите зрънца цели и сместа да не стане мазна.


  • 5. Притиснете сместа плътно във формата, като изравните повърхността с шпатулата. Уплътнете добре; готовият бар трябва да запазва чист ръб и да е компактен, а не ронлив.


  • 6. Охладете формата за 10 минути, докато основата стане достатъчно стегната, за да се извади без деформация.


  • 7. Разтопете млечното шоколадово покритие със слънчогледовото олио на много слаб огън, като разбърквате, докато стане напълно гладко и течно. Шоколадът трябва да се стича на тънка, равномерна струя и да запази лъскав завършек.


  • 8. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху решетка или хартия за печене. Излейте или нанесете с лъжица шоколадовото покритие върху бара с едно равномерно движение, така че да покрие горната част и страните. Оставете излишъка да се отцеди. Обвивката трябва да стегне с фин, равномерен блясък.


  • 9. Оставете покрития бар да престои на хладна стайна температура за 10 до 15 минути, докато шоколадът стегне и барът дава отчетливо пречупване на повърхността, с плътен, дъвчащ център.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял върху тясна чиния или дъска, покрита с хартия за печене. Представянето трябва да е чисто и директно, с непокътната шоколадова обвивка и ясно очертани ръбове. Правилният завършек е стегната външност, която отстъпва на дъвчащ карамелено-фъстъчен вътрешен слой.

    Професионални бележки



  • Карамелът трябва да се затопли само колкото да стане удобен за работа; прегряването ще направи основата мазна и трудна за оформяне.

  • Притиснете бара плътно във формата, за да осигурите плътна текстура при отхапване и чист разрез.

  • Шоколадовото покритие трябва да е тънко и равномерно; прекалено дебелото покритие ще скрие текстурата на бара и ще направи завършека тежък.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.