Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с фъстък и какаова обвивка

Протеинов бар с фъстък и какаова обвивка

Протеинов бар с фъстък и какаова обвивка
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини3.0g
Полиненаситени мазнини1.0g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Високопротеинов бар с фъстъчен вкус, умерено количество въглехидрати и мазнини. Вероятно е нискозахарна закуска, подсладена със захарни алкохоли или други подсладители.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор120.0mg17%
Калий170.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий170.0mg7%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с фъстъци и какаова обвивка

Уводна бележка



Този бар е създаден с мисъл за чиста структура и точен баланс: пластична протеинова матрица, сдържана фъстъчена сърцевина и тънък какаов завършек, който придава на бара неговата идентичност. Сладостта е контролирана, текстурата е плътна, но не тежка, а финалът трябва да остане гладък, а не чуплив. Замислен е като компактно сладкарско изделие с дисциплината на десерт от висшата сладкарска школа и яснотата на спортен бар.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Дигитална везна

  • Малка купа за смесване

  • Малка топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма

  • Хартия за печене

  • Малка касерола

  • Термометър


  • Съставки



    Протеинова основа


  • Млечен протеин, 18 g

  • Колагенов хидролизат, 6 g

  • Подсладител, 5 g

  • Сухо мляко, 4 g

  • Сол, 0.3 g

  • Глицерол, 3 g

  • Емулгатор, 0.7 g


  • Фъстъчена и хрупкава добавка


  • Фъстък, 9 g, ситно нарязан

  • Соев крокан, 4 g


  • Какаово покритие


  • Какаово масло, 2 g

  • Палмоядково масло, 1.5 g

  • Какаова маса, 1.5 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Ако е необходимо, постелете формата с хартия за печене и я оставете настрана. В малка купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, сухото мляко, солта и емулгатора. Разбъркайте много добре, така че сухата смес да стане напълно еднородна и без ивици.


  • 2. Добавете глицерола и го вработете в сухите съставки със шпатула, докато се образува стегната, свързана паста. Сместа трябва да се задържа заедно при притискане и да е гладка, а не прахообразна.


  • 3. Внимателно прибавете нарязания фъстък и соевия крокан, само докато се разпределят равномерно. Не натрошавайте крокана; той трябва да остане отчетлив, за да даде леко, чупливо хрупкане.


  • 4. Притиснете сместа плътно във формата на равномерен слой. Уплътнете я с постоянен натиск, така че повърхността да стане равна и компактна. Охладете за 10 минути, само докато барът стегне достатъчно, за да се извади чисто от формата.


  • 5. Смесете какаовото масло, палмоядковото масло и какаовата маса в малка топлоустойчива купа, поставена над съд с едва къкреща вода. Разбърквайте, докато се разтопят напълно и станат лъскави, след което отстранете от огъня. Покритието трябва да е течно, топло и съвършено гладко.


  • 6. Извадете бара от формата и го покрийте равномерно с какаовата смес, като използвате лъжица или ръба на купата, за да оформите тънка, цялостна обвивка. Оставете излишъкът да се отцеди. Поставете бара върху хартия за печене и оставете покритието да стегне на стайна температура за 10 минути, докато повърхността стане суха на допир и леко хрупкава при счупване.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял, центриран върху малка чиния или прецизно опакован. Външността трябва да е гладка и тъмна, а при чист разрез да се разкрива плътна вътрешност с парченца фъстък. Последната хапка трябва да преминава от тънка какаова обвивка към податлив протеинов център с хрупкаво прекъсване.

    Професионални бележки



  • Барът зависи от уплътняването; недостатъчният натиск ще доведе до ронлива вътрешност.

  • Поддържайте покритието тънко. Дебела обвивка ще прикрие търсената текстура и ще направи бара тромав като усещане.

  • Соевият крокан трябва да остане цял, за да запази контраста спрямо плътната протеинова матрица.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.