Начало / world / Европа / Швеция / Тайландско зелено къри с телешко и патладжан

Тайландско зелено къри с телешко и патладжан

Тайландско зелено къри с телешко и патладжан
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 515 kcal
26% DV
Общо мазнини 41.0g
63% DV
Мононенаситени мазнини9.5g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини28.0g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 14.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте6.0g
Захари5.0g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин24.0g

Относно

Богато тайландско зелено къри с кокосова основа, телешко и патладжан. Осигурява умерено количество протеин, ниски до умерени въглехидрати и високо съдържание на мазнини, главно от кокосовото мляко.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин82.0mg15%
Витамин A28.0mcg3%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C4.5mg5%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.0mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Мед180.0mcg20%
Желязо4.2mg23%
Магнезий52.0mg12%
Фосфор235.0mg34%
Калий520.0mg11%
Селен24.0mcg44%
Натрий720.0mg31%
Цинк5.1mg46%

Тайландско зелено къри с говеждо и патладжан

Увод


Това къри е изградено върху сдържаност: лютината на зелената къри паста, мекотата на кокосовото мляко и дълбокият вкус на говеждото, балансирани от нежността на патладжана. Вкусът трябва да е ярък, а не тежък, с чист финал и сос, който леко полепва по месото. Готовото ястие трябва да остане сочно, ароматно и прецизно.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Къри

  • Кухня или произход: Тайландска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежка тенджера или плитък соте тиган, 24 cm

  • Малък черпак

  • Топлоустойчива лъжица

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Дигитална везна


  • Съставки


    Къри


  • Говеждо месо, почистено и нарязано на тънки филийки: 140 g

  • Кокосово мляко: 120 g

  • Патладжан, нарязан на хапки: 40 g

  • Зелена къри паста: 12 g

  • Рибен сос: 5 g

  • Палмова захар: 3 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете тигана на умерен огън и добавете зелената къри паста. Разбърквайте непрекъснато 1 минута, докато стане ароматна и леко потъмнее; пастата трябва да освободи остър, билков аромат, без да загаря.

  • 2. Добавете 40 g от кокосовото мляко и гответе 1 минута, като разбърквате, докато пастата се отпусне и сместа стане лъскава и хомогенна.

  • 3. Добавете останалото кокосово мляко и го оставете да достигне леко къкрене на умерен огън. Разбъркайте палмовата захар и рибения сос, след което оставете да къкри 2 минути, докато сосът придобие закръглен, наситен и леко сладък вкус.

  • 4. Добавете патладжана и оставете да къкри 4 до 5 минути, като обърнете парчетата веднъж или два пъти, докато омекнат по краищата, но все още запазват формата си.

  • 5. Добавете говеждото на един слой и оставете да къкри леко 2 до 3 минути, като разбърквате само колкото да разделите филийките. Говеждото трябва да е току-що сготвено, крехко и все още сочно; сосът трябва да остане хомогенен и леко да полепва.

  • 6. Отстранете веднага от огъня. Оставете кърито да престои 1 минута, за да се успокои сосът и да се хармонизират вкусовете.


  • Поднасяне и сервиране


    С лъжица прехвърлете кърито в топла плитка купа, като подредите говеждото и патладжана така, че да се виждат в соса, а не да са потопени. Поднесете със сос, равномерно събран около съставките, с лъскава и завършена повърхност.

    Професионални бележки


  • Поддържайте леко къкрене, след като добавите говеждото; силното варене ще втвърди месото и ще разреди соса.

  • Кърито трябва да завършва с балансирана соленост и сладост, никога с остър или натрапчив вкус.

  • Патладжанът трябва да е крехък, но цял, като дава мекота, без да се разпада в соса.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиWhole30
    Изтеглете от App Store