Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с лешников нуга

Протеинов бар с лешников нуга

Протеинов бар с лешников нуга
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 210 kcal
11% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.2g
Захари1.8g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Протеинов бар Barebells с шоколадова глазура, най-вероятно с вкус на лешников нуга. Осигурява 20 г протеин, с умерено количество въглехидрати и мазнини и сравнително ниско съдържание на фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)12.0mcg3%
Ниацин (B3)0.6mg4%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg4%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор140.0mg20%
Калий170.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий170.0mg7%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с лешников нуга

Уводна бележка


Този бар е създаден с мисъл за чиста структура и сдържана сладост, като лешникът и какаото са вложени в стегната, подобна на нуга матрица. Текстурата трябва да е плътна, но податлива, със сатенен завършек и ясно изразено прещракване по ръба. Това е малка сладкарска изработка, основана на прецизност, а не на разточителност — и именно в това е силата ѝ.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеиново изделие

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Фина цедка

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Дигитална везна

  • Хладилник


  • Съставки


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 8 g подсладител

  • 5 g палмова мазнина

  • 6 g лешник, ситно нарязан

  • 4 g какаово масло

  • 2 g пълномаслено мляко на прах

  • 2 g какаова маса, ситно нарязана

  • 1 g соев лецитин

  • 0.5 g ароматизант

  • 0.5 g сол


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе формата, като я покриете, и я поставете наблизо. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах и солта в малка купа, след което ги пресейте заедно, за да отстраните всякакви бучки. Сместа трябва да е фина, светла и равномерно хомогенизирана.

  • 2. Разтопете заедно палмовата мазнина, какаовото масло и какаовата маса в малка касерола на много слаб огън, като разбърквате само докато станат гладки и течни. Отстранете от огъня веднага щом какаовата маса се разтвори напълно; сместа трябва да е лъскава и топла, но не гореща.

  • 3. Разбъркайте соевия лецитин и ароматизанта в разтопената мастна смес, докато се разпределят напълно. Добавете сухата смес и я втрийте с шпатула, докато се образува гъста, еднородна паста. Накрая внимателно добавете нарязания лешник, за да остане отчетлив в готовия бар.

  • 4. Притиснете сместа плътно в подготвената форма в един равномерен слой. Уплътнете я с целенасочен натиск, така че повърхността да стане равна и компактна, без видими празнини по краищата.

  • 5. Охладете за 10 минути или докато барът се стегне напълно и стане твърд на допир. Готовата текстура трябва да е плътна, свързана и да се изважда чисто от формата, без да се рони.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял в малка чиния или върху поднос, покрит с хартия за печене. Повърхността трябва да остане гладка и стегната, с лешника като фино видимо прекъсване и какаовата нотка — сдържана.

    Професионални бележки


  • Сухата смес трябва да бъде пресята; всяка бучка ще отслаби текстурата на бара.

  • Поддържайте разтопените мазнини топли, а не горещи, иначе сместа ще се пресече и ще загуби чистия си завършек.

  • Уплътняването във формата е съществено; именно то придава на бара правилната му плътност и отхапване.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.