Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с млечен шоколад и соев крисп

Протеинов бар с млечен шоколад и соев крисп

Протеинов бар с млечен шоколад и соев крисп
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 7.0g
11% DV
Мононенаситени мазнини2.2g
Полиненаситени мазнини0.5g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.2g
Захари1.8g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Протеинов бар Barebells с ниско съдържание на захар, изчислен за един стандартен бар от 55 г. Богат е на протеин и съдържа умерени количества въглехидрати и мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор140.0mg20%
Калий160.0mg3%
Селен4.0mcg7%
Натрий170.0mg7%
Цинк0.9mg8%

Протеинов бар с млечен шоколад и соев хрупкав елемент

Увод


Този бар е изграден върху сдържаност: гъвкава протеинова матрица, чиста шоколадова обвивка и лекото пречупване на соевия хрупкав елемент за контраст. Трябва да се възприема като добре композиран сладкарски продукт, а не като хранителна добавка, със сладост, държана под контрол, и прецизно запазена текстура. Финалът трябва да е гладък, прохладен и чист на небцето.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средно напреднало ниво


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Силиконова шпатула

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма

  • Ъглова шпатула

  • Везна с точност до 1 g

  • Хладилник


  • Съставки


    Протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 10 g колагенов хидролизат

  • 8 g подсладител

  • 4 g глицерол

  • 3 g масло от палмови ядки, разтопено

  • 2 g ароматизант

  • 5 g соев хрупкав елемент


  • Шоколадово покритие


  • 3 g покритие от млечен шоколад

  • 1 g какаово масло

  • 1 g какаова маса


  • Начин на приготвяне


  • 1. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат и подсладителя в малка купа. Разбъркайте много добре, така че прахообразните съставки да се разпределят равномерно и да не остават светли ивици.

  • 2. Добавете глицерола, разтопеното масло от палмови ядки и ароматизанта. Работете със шпатула 1 до 2 минути, докато сместа стане плътна, гладка и хомогенна. Накрая внимателно прибавете соевия хрупкав елемент, само докато се разпредели равномерно и структурата остане цяла.

  • 3. Притиснете основата плътно във форма за бар 55 g. Уплътнявайте я на слоеве, за да отстраните въздушните джобове и да създадете чисто, компактно тяло. Повърхността трябва да е равна и стегната.

  • 4. Разтопете заедно покритието от млечен шоколад, какаовото масло и какаовата маса на слаб огън, като разбърквате, докато станат напълно течни и лъскави. Поддържайте сместа топла и течна, но не я прегрявайте; трябва да остане гладка и подходяща за изливане.

  • 5. Извадете бара от формата и го покрийте равномерно с шоколадовата смес. Използвайте ъглова шпатула, за да отстраните излишъка и да оставите тънка, равномерна обвивка. Покритието трябва да стегне със сатенен финиш и отчетливо хрупване при счупване.

  • 6. Охладете бара за 10 до 15 минути, само докато покритието стегне напълно и центърът стане твърд на допир.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, охладен, но не твърд, така че обвивката да се разчупва чисто, а вътрешността да остане гъвкава. Представете го семпло, с чист шоколадов шев и правоъгълен профил.

    Професионални бележки


  • Основата трябва да е компактна преди покриване; всяка хлабавост ще напука обвивката.

  • Глицеролът контролира дъвчащата текстура и предотвратява сух финал, затова трябва да бъде напълно интегриран.

  • Поддържайте шоколадовия слой тънък. Дебелото покритие нарушава баланса на бара и прави текстурата тромава.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.