Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
Записано от @test | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 203 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.5g
Нишесте11.0g
Захари1.5g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Пакетиран високопротеинов бар с вкус на фъстъци, умерено количество въглехидрати и мазнини. Съдържа млечен протеин, колагенов хидролизат, фъстъци и подсладители и се предлага без добавена захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.8mg11%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg6%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Солен протеинов бар с фъстъци

Уводна бележка


Този бар е създаден за чиста, плътна хапка: с изразен вкус на ядки, леко осолен и събран с прецизен контрол. Структурата трябва да е стегната, но не чуплива, с еластично дъвчене от протеиновата основа и изискан завършек от какаовото масло. Това е сдържано сладкарско изделие, прецизно в сладостта и целенасочено в солеността.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна скандинавски вдъхновена

  • Тип ястие: Междинно хранене

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка топлоустойчива купа за смесване

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Ъглова шпатула или стъргалка с прав ръб

  • Хладилник


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 7 g полидекстроза

  • 3 g подсладител

  • 1 g сол


  • Мазнина и свързващи съставки


  • 6 g какаово масло

  • 4 g масло от палмова ядка

  • 4 g глицерол

  • 3 g фъстъчено масло

  • 2 g фъстък, ситно нарязан

  • 0.5 g ароматизант


  • Завършек


  • 1.5 g фъстък, ситно нарязан


  • Начин на приготвяне


  • 1. Ако е необходимо, покрийте форма за бар 55 g с гладка лента хартия за печене. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, подсладителя и солта в малка купа. Разбъркайте, докато прахообразните съставки станат напълно еднородни и не останат ивици.


  • 2. В малка касерола на най-слаб огън разтопете заедно какаовото масло и маслото от палмова ядка, само докато станат течни, около 2 минути. Свалете от огъня и разбъркайте глицерола, фъстъченото масло и ароматизанта, докато сместа стане лъскава и напълно хомогенна.


  • 3. Излейте топлата мастна смес върху сухите съставки. Смесвайте със силиконова шпатула 1 до 2 минути, като притискате и прегъвате, докато се образува плътна, свързана паста. Добавете чрез внимателно смесване 2 g нарязан фъстък. Сместа трябва да е пластична, леко лепкава и без сухи участъци.


  • 4. Прехвърлете сместа в подготвената форма. Притиснете силно и равномерно, като работите от единия край до другия, така че барът да се уплътни без кухини. Загладете повърхността с ръба на шпатулата. Поръсете отгоре останалите 1.5 g нарязан фъстък и притиснете леко, за да полепне.


  • 5. Охладете за 10 до 12 минути, само докато барът стегне и стане достатъчно твърд, за да се извади чисто от формата. Готовият бар трябва да запазва остри ръбове, да се реже без да се рони и да отстъпва при отхапване с плътна, дъвчаща съпротива.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял в обикновена чиния или го разрежете чисто по лек диагонал. Повърхността трябва да остане гладка, фъстъченият завършек да е видим, а барът да е композиран с дисциплината на сладкарско изделие, а не на обикновена закуска.

    Професионални бележки


  • Поддържайте мастната фаза само толкова топла, колкото да се лее; прекомерната топлина ще отпусне структурата и ще притъпи завършека.

  • Сместа трябва да се притисне решително. Недостатъчното уплътняване води до чуплив, неравномерен бар.

  • Нарязаният фъстък трябва да остане отчетлив. Прекомерното смесване ще размаже текстурата и ще отслаби крайното усещане при отхапване.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.