Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар с вкус на солени фъстъци, с умерено количество мазнини и сравнително ниско съдържание на захар. Подходящ е за удобна междинна закуска или след тренировка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин22.0mg4%
Витамин A40.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B120.3mcg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий180.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий230.0mg10%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар със солен фъстък

Уводна бележка


Този бар е създаден с мисъл за чиста структура и премерена плътност: еластична протеинова основа, сдържана фъстъчена нотка и прецизен солен завършек. При отхапване трябва първоначално да е стегнат, след което да омеква до плътно, гладко дъвчене. Балансът е умишлен, не сладък, а текстурата трябва да остане хрупкава в матрицата, без да става чуплива или тебеширена.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня със скандинавско вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, постлана с хартия

  • Хартия за печене

  • Ъглова шпатула или плосък скрепер


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 6 g полидекстроза

  • 4 g глицерол

  • 3 g какаово масло

  • 2 g подсладител

  • 1 g ароматизатор


  • Фъстъчена и хрупкава добавка


  • 7 g фъстък, ситно нарязан

  • 4 g соев крисп

  • 1 g сол


  • Покритие и завършек


  • 1 g масло от палмови ядки

  • 0 g допълнителни съставки


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете формата с хартия за печене, като оставите достатъчно да стърчи отстрани, за да извадите бара чисто. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата и подсладителя в малка купа и разбъркайте много добре, така че прахообразните съставки да станат напълно еднородни.


  • 2. Разтопете заедно какаовото масло и маслото от палмови ядки на много слаб огън, само докато станат течни и бистри, след което отстранете от огъня. Разбъркайте с глицерола и ароматизатора до пълно хомогенизиране.


  • 3. Излейте течната смес върху сухите съставки и я обработете с шпатула, докато се образува плътна, свързана паста. Сместа трябва да е гладка, пластична и леко лепкава, без сухи участъци.


  • 4. Добавете нарязания фъстък, соевия крисп и солта с внимателно обръщане. Разбъркайте само докато се разпределят равномерно; криспът трябва да остане цял и ясно различим.


  • 5. Притиснете сместа плътно в подготвената форма. Уплътнявайте я на слоеве, като използвате гърба на лъжица или скрепер, за да премахнете празнините и да оформите стегната, равна повърхност. Барът трябва да запазва формата си чисто и да е компактен навсякъде.


  • 6. Охладете за 30 минути или докато стегне напълно и стане твърд на допир. Извадете внимателно от формата и, ако е необходимо, изрежете краищата, така че формата да е прецизна и правоъгълна.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху тясна чиния или поднос, постлан с хартия за печене. Повърхността трябва да остане гладка и стегната, като парченцата фъстък се виждат в профил. Сервирайте при хладна стайна температура, така че текстурата да отстъпва чисто, без да става восъчна.

    Професионални бележки


  • Сместа трябва да се уплътни решително; недостатъчният натиск ще доведе до ронлив бар.

  • Дръжте какаовото масло и маслото от палмови ядки само разтопени, не горещи, иначе крайната текстура ще загуби плътност.

  • Солта трябва да се усеща като завършек, а не като остра нотка; разпределете я равномерно на етапа на добавяне на включванията.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store