Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Протеинов бар с вкус на солени фъстъци, с умерено количество мазнини и сравнително ниско съдържание на захар. Подходящ е за удобна междинна закуска или след тренировка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий180.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий230.0mg10%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар със солен фъстък

Уводна бележка


Този бар е създаден с мисъл за чиста структура и премерена плътност: еластична протеинова основа, сдържана фъстъчена нотка и прецизен солен завършек. При отхапване трябва първоначално да е стегнат, след което да омеква до плътно, гладко дъвчене. Балансът е умишлен, не сладък, а текстурата трябва да остане хрупкава в матрицата, без да става чуплива или тебеширена.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня със скандинавско вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, постлана с хартия

  • Хартия за печене

  • Ъглова шпатула или плосък скрепер


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 6 g полидекстроза

  • 4 g глицерол

  • 3 g какаово масло

  • 2 g подсладител

  • 1 g ароматизатор


  • Фъстъчена и хрупкава добавка


  • 7 g фъстък, ситно нарязан

  • 4 g соев крисп

  • 1 g сол


  • Покритие и завършек


  • 1 g масло от палмови ядки

  • 0 g допълнителни съставки


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете формата с хартия за печене, като оставите достатъчно да стърчи отстрани, за да извадите бара чисто. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата и подсладителя в малка купа и разбъркайте много добре, така че прахообразните съставки да станат напълно еднородни.


  • 2. Разтопете заедно какаовото масло и маслото от палмови ядки на много слаб огън, само докато станат течни и бистри, след което отстранете от огъня. Разбъркайте с глицерола и ароматизатора до пълно хомогенизиране.


  • 3. Излейте течната смес върху сухите съставки и я обработете с шпатула, докато се образува плътна, свързана паста. Сместа трябва да е гладка, пластична и леко лепкава, без сухи участъци.


  • 4. Добавете нарязания фъстък, соевия крисп и солта с внимателно обръщане. Разбъркайте само докато се разпределят равномерно; криспът трябва да остане цял и ясно различим.


  • 5. Притиснете сместа плътно в подготвената форма. Уплътнявайте я на слоеве, като използвате гърба на лъжица или скрепер, за да премахнете празнините и да оформите стегната, равна повърхност. Барът трябва да запазва формата си чисто и да е компактен навсякъде.


  • 6. Охладете за 30 минути или докато стегне напълно и стане твърд на допир. Извадете внимателно от формата и, ако е необходимо, изрежете краищата, така че формата да е прецизна и правоъгълна.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху тясна чиния или поднос, постлан с хартия за печене. Повърхността трябва да остане гладка и стегната, като парченцата фъстък се виждат в профил. Сервирайте при хладна стайна температура, така че текстурата да отстъпва чисто, без да става восъчна.

    Професионални бележки


  • Сместа трябва да се уплътни решително; недостатъчният натиск ще доведе до ронлив бар.

  • Дръжте какаовото масло и маслото от палмови ядки само разтопени, не горещи, иначе крайната текстура ще загуби плътност.

  • Солта трябва да се усеща като завършек, а не като остра нотка; разпределете я равномерно на етапа на добавяне на включванията.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.