Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с фъстък в стил Barebells

Протеинов бар с фъстък в стил Barebells

Протеинов бар с фъстък в стил Barebells
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини3.0g
Полиненаситени мазнини1.0g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин12.0g
Смесен / преработен протеин5.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Протеинов бар с вкус на фъстък, с умерено количество въглехидрати и мазнини. Подходящ е за безглутенова, балансирана закуска с ниско съдържание на добавена захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.8mg11%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A20.0mcg2%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор120.0mg17%
Калий170.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.9mg8%

Протеинов бар с фъстъци в стил Barebells

Уводна бележка


Този бар е създаден с акцент върху яснота: плътна протеинова матрица, чиста фъстъчена линия и сдържана сладост, обвити в хрупкава шоколадова обвивка. Структурата трябва да е компактна, суха при отхапване и равномерно стегната, без омазняване и без тебеширен послевкус. Успехът му се крие в прецизността на текстурата, а не в излишъка.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно скандинавски вдъхновено сладкарско изделие

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Малка ъглова шпатула или стъргалка с прав ръб

  • Дигитална везна


  • Съставки



    Фъстъчен протеинов център


  • Млечен протеин, 18 g

  • Колагенов хидролизат, 6 g

  • Фъстъци, 10 g, ситно нарязани

  • Глицерол, 4 g

  • Полидекстроза, 4 g

  • Подсладител, 2 g

  • Сол, 0.5 g

  • Ароматизант, 0.5 g


  • Покритие


  • Какаово масло, 4 g

  • Масло от палмова ядка, 3 g

  • Соев хрупкав компонент, 2 g

  • Подсладител, 1 g

  • Сол, 0.5 g

  • Ароматизант, 0.5 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе формата, като я покриете спретнато, и я оставете подръка. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, подсладителя и солта в малка купа и разбъркайте, докато прахообразните съставки станат напълно еднородни, без светли ивици или бучки.


  • 2. Добавете глицерола и ароматизанта към сухата смес. Работете със шпатулата, докато се образува стегната, свързана паста. Прибавете нарязаните фъстъци и омесете за кратко, докато сместа се осее равномерно и се държи заедно без напукване.


  • 3. Притиснете сместа във формата на един равномерен слой. Уплътнете я силно и равномерно, като обърнете особено внимание на ъглите и краищата. Повърхността трябва да е равна, компактна и гладка на допир. Охладете за 10 минути, докато барът се стегне достатъчно, за да се извади от формата без деформация.


  • 4. Извадете бара от формата и го поставете върху тава, покрита с хартия за печене. В топлоустойчива купа на слаб огън разтопете заедно какаовото масло и маслото от палмова ядка, докато станат току-що течни, след което разбъркайте подсладителя, солта и ароматизанта. Накрая добавете соевия хрупкав компонент, като запазите покритието леко и равномерно разпределено.


  • 5. Покрийте бара с тънък, равномерен слой от покритието, като използвате ъгловата шпатула, за да загладите повърхността. Работете бързо, за да остане обвивката чиста и лъскава. Оставете бара настрана на хладна стайна температура за 5 до 8 минути, докато покритието стегне напълно и повърхността стане суха и хрупкава на допир.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху малка чиния или в представяне с опаковка. Завършекът трябва да е чист и компактен, с хрупкава външна обвивка и плътна, леко податлива вътрешност. Фъстъчената нотка трябва да води, следвана от контролирана сладост и сух, богат на протеин финал.

    Професионални бележки


  • Центърът трябва да бъде притиснат плътно; рехава матрица ще се рони при рязане или покриване.

  • Поддържайте покритието тънко. Тежка обвивка притъпява фъстъчения характер и отслабва чистото отхапване на бара.

  • Крайната текстура трябва да е плътна, но не твърда, с хрупкава външност и еластична, свързана сърцевина.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.