Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с фъстъчен карамел, млечен шоколад и соев крисп

Протеинов бар с фъстъчен карамел, млечен шоколад и соев крисп

Протеинов бар с фъстъчен карамел, млечен шоколад и соев крисп
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.7g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.0g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте12.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Протеинов бар с фъстъчен карамел, покрит с млечен шоколад и със соев крисп. Осигурява високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)12.0mcg3%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар с фъстъчен карамел, млечен шоколад и соев хрупкав елемент

Уводна бележка


Този бар е изграден върху контраст: мек карамелен център, дълбочина от печени фъстъци и чиста обвивка от млечен шоколад. Структурата е компактна и прецизна, с достатъчно дъвчаща текстура, за да създава усещане за плътност, като същевременно остава балансирана и сдържана. Това е модерно сладкарско изделие, но дисциплинирано във вкус и форма.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна с нордическо вдъхновение

  • Вид ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Силиконова шпатула

  • Малка касерола

  • Форма за бар 55 g или компактна правоъгълна форма с подложка

  • Хартия за печене

  • Дигитална везна

  • Ъглова шпатула


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 22 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 6 g глицерол

  • 4 g полидекстроза

  • 3 g палмова мазнина, разтопена


  • Карамелено-фъстъчен слой


  • 5 g карамел

  • 4 g фъстък, ситно нарязан


  • Хрупкав елемент


  • 3 g соев хрупкав елемент


  • Покритие


  • 20 g покритие от млечен шоколад


  • Начин на приготвяне


  • 1. Ако е необходимо, покрийте формата внимателно с хартия за печене. Поставете млечния протеин, колагеновия хидролизат, глицерола, полидекстрозата и разтопената палмова мазнина в малка купа. Смесвайте с шпатула 2 до 3 минути, докато масата стане хомогенна, гладка и леко пластична. Тя трябва да се задържа събрана при притискане, без да изглежда мазна.


  • 2. Добавете карамела и нарязания фъстък с внимателно загъване. Работете само докато се разпределят равномерно; карамелът трябва да остане отчетлив на малки жилки, а фъстъците да бъдат разпределени в цялата маса, вместо да се смачкат.


  • 3. Добавете соевия хрупкав елемент и разбъркайте за кратко, като използвате само толкова движение, колкото е нужно, за да го разпределите, без да нарушавате структурата. Сместа трябва да е стегната, текстурирана и податлива на притискане.


  • 4. Притиснете сместа плътно във формата, като я уплътнявате на слоеве, за да отстраните въздушните джобове. Загладете повърхността с шпатулата, така че барът да е равномерен от край до край. Охладете за 20 минути или докато барът се стегне напълно и стане твърд на допир.


  • 5. Разтопете покритието от млечен шоколад внимателно, като разбърквате, докато стане гладко и течно, но не горещо. Извадете охладения бар от формата и го покрийте равномерно, като оставите излишния шоколад да се отцеди. Поставете бара върху хартия за печене и оставете покритието да кристализира за 15 до 20 минути на хладна стайна температура, докато повърхността стане суха, лъскава и добре стегната.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху тясна чиния или прецизно опакован. Завършекът трябва да е лъскав и непокътнат, с чисто пречупване на покритието и плътна, дъвчаща вътрешност.

    Професионални бележки


  • Барът зависи от уплътняването; недостатъчното притискане ще остави текстурата рехава и крехка.

  • Поддържайте шоколадовото покритие течно, но не толкова топло, че да омекоти вътрешността.

  • Карамелът трябва да остане сдържан, като придава дълбочина, а не доминираща сладост.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.