Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар Barebells Creamy Crisp

Протеинов бар Barebells Creamy Crisp

Протеинов бар Barebells Creamy Crisp
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.6g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин2.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Брандиран протеинов бар с високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и мазнини и по-ниско съдържание на захар спрямо типичните шоколадови десерти.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)0.6mg4%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.5mcg21%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.5mg8%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар Barebells Creamy Crisp

Уводна бележка


Този бар е създаден за чисто хрупване при отчупване, мек кремообразен център и контролиран какаов финал. Структурата е проста, но балансът е прецизен: млечни протеини за плътност, хрупкави включвания за контраст и какаово масло за стегнат, гладък завършек. Трябва да се усеща като добре композиран сладкарски продукт, а не като плътен протеинов блок.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска традиция с нордическо вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 1 час 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар или малка правоъгълна форма

  • Хартия за печене

  • Хладилник


  • Съставки



    Протеинова основа


  • 16 g млечен протеин

  • 10 g колагенов хидролизат

  • 6 g подсладител

  • 5 g пълномаслено мляко на прах

  • 2 g сол

  • 2 g ароматизатор

  • 4 g глицерол

  • 2 g емулгатор


  • Хрупкава и мастна фаза


  • 4 g соев хрупкав елемент

  • 2 g слънчогледово олио

  • 2 g какаово масло

  • 2 g какаова маса


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете малка правоъгълна форма с хартия за печене. Формата трябва да побира бар с приблизително тегло 55 g в спретнат, равномерен блок.


  • 2. В топлоустойчива купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах, солта, ароматизатора и емулгатора. Разбърквайте старателно 1 минута, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и сместа стане еднородна на цвят.


  • 3. Добавете глицерола и разбъркайте с шпатула за 1 минута. Сместа трябва да започне да се събира в гладка, пластична паста без сухи участъци.


  • 4. В малка касерола на слаб огън разтопете заедно какаовото масло, какаовата маса и слънчогледовото олио за 2 до 3 минути, като разбърквате внимателно, докато станат напълно течни и лъскави. Свалете от огъня веднага щом сместа стане хомогенна; не прегрявайте.


  • 5. Изсипете разтопената мастна фаза в протеиновата смес и разбърквайте енергично 1 до 2 минути, докато масата стане гладка, свързана и леко лепкава. Накрая прибавете соевия хрупкав елемент и го смесете с внимателно загъване само докато се разпредели равномерно и остане цял.


  • 6. Притиснете сместа в подготвената форма на един равномерен слой. Уплътнете я добре с шпатулата, така че повърхността да е изравнена, а ръбовете — чисти. Барът трябва да е плътен и цялостен, като хрупкавите частици са разпределени навсякъде, а не смачкани.


  • 7. Охладете в хладилник за 1 час или докато барът се стегне напълно и стане твърд при допир. Трябва да се освобождава чисто от формата и да запазва прав ръб след изваждане.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял или го нарежете с остър нож за чист разрез. Завършекът трябва да е гладък и компактен, с видими хрупкави включвания и умерен какаов блясък.

    Професионални бележки


  • Поддържайте мастната фаза само толкова топла, че да остане течна; прекомерната топлина притъпява вкуса и отслабва стягането.

  • Барът зависи от уплътняването. Недостатъчното притискане води до ронлива текстура и неравномерна хапка.

  • Добавете соевия хрупкав елемент накрая и разбъркайте съвсем кратко, за да запазите търсената хрупкавост.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.