Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар със солен фъстък

Протеинов бар със солен фъстък

Протеинов бар със солен фъстък
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини0.9g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин14.0g
Смесен / преработен протеин4.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Бар с високо съдържание на протеин и вкус на солен фъстък, с умерено количество мазнини и сравнително ниско съдържание на захар. Подходящ е за удобна закуска с фокус върху протеина.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.8mg11%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg7%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Солен протеинов бар с фъстъци

Уводна бележка


Този бар е създаден за чиста интензивност: дълбочина от печени фъстъци, стегната млечно-протеинова структура и премерена соленост, която подчертава, а не доминира. Текстурата трябва да е плътна, но податлива, с хрупкава вътрешност и завършек, който остава изчистен, а не натрапчиво сладък. Това е добре композиран сладкарски продукт, замислен да се възприема първо като бар, а чак след това като протеинова формула.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарство с вдъхновение от Скандинавия

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма

  • Малка касерола

  • Хладилник


  • Съставки



    Основа


  • Млечен протеин: 16 g

  • Колагенов хидролизат: 5 g

  • Полидекстроза: 8 g

  • Глицерол: 4 g

  • Пълномаслено мляко на прах: 4 g

  • Сол: 0.4 g

  • Ароматизант: 0.6 g


  • Фъстъци и хрупкав елемент


  • Фъстъци, ситно нарязани и леко запечени: 8 g

  • Соев хрупкав елемент: 3 g


  • Мазнина и покритие


  • Какаово масло: 3 g

  • Палмоядково масло: 3 g

  • Подсладител: 0.5 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Ако е необходимо за лесно изваждане, постелете форма за бар 55 g с тясна лента хартия за печене. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, пълномасленото мляко на прах, солта и ароматизанта в малка купа. Разбъркайте много добре за 30 секунди, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и не останат светли ивици.


  • 2. В топлоустойчива купа, поставена над едва къкреща вода, разтопете заедно какаовото масло и палмоядковото масло за 2 до 3 минути, като разбърквате, докато станат напълно течни и бистри. Отстранете от огъня, след което разбъркайте глицерола и подсладителя, докато сместа стане гладка и лъскава.


  • 3. Добавете сухата смес към разтопените мазнини на два пъти, като разбърквате енергично след всяко добавяне. Работете, докато се образува плътна паста, след което внимателно смесете нарязаните фъстъци и соевия хрупкав елемент. Масата трябва да е свързана, леко лепкава и да се задържа заедно при притискане.


  • 4. Притиснете сместа плътно в подготвената форма на равномерен слой. Уплътнете я с шпатулата, докато повърхността стане равна и краищата — стегнати. Охладете за 30 минути или докато барът се стегне напълно и се освобождава чисто от формата без деформация.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял върху тясна чиния или в опаковка. Повърхността трябва да остане чиста и компактна, като парченцата фъстък се виждат през структурата. Сервирайте охладен или при хладна стайна температура за най-чиста хапка и най-ясно изразена текстура.

    Професионални бележки


  • Барът зависи от силно уплътняване; недостатъчният натиск ще доведе до ронлива структура при разрязване.

  • Дръжте разтопените мазнини само достатъчно течни, не горещи, преди да ги смесите със сухите съставки.

  • Краткото охлаждане е достатъчно; продължителното съхранение в хладилник може да притъпи текстурата и да заглуши аромата на фъстъците.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.