Начало / world / Европа / Швеция / Шведски кюфтета с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки

Шведски кюфтета с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки

Шведски кюфтета с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 760 kcal
38% DV
Общо мазнини 56.0g
86% DV
Мононенаситени мазнини24.5g
Полиненаситени мазнини5.5g
Наситени мазнини22.0g
Транс мазнини1.4g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри3.0g
Нишесте25.0g
Захари6.0g
Протеин 29.0g
58% DV
Животински протеин27.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Богато ястие в шведски стил с кюфтета, картофено пюре, сос на основата на сметана и малко сладко от червени боровинки. С високо съдържание на мазнини, умерен протеин и сравнително малко фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)10.0mcg33%
Холин125.0mg23%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Ниацин (B3)6.9mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.8mg36%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин A210.0mcg23%
Витамин B122.6mcg108%
Витамин B60.7mg42%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K22.0mcg18%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций95.0mg10%
Мед180.0mcg20%
Желязо3.4mg19%
Магнезий48.0mg11%
Фосфор320.0mg46%
Калий920.0mg20%
Селен28.0mcg51%
Натрий980.0mg43%
Цинк5.6mg51%

Шведски кюфтенца с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки

Увод


Това е класическата шведска чиния в най-завършения ѝ вид: пикантни кюфтенца, копринено картофено пюре и сметанов сос, който свързва ястието с ненатрапчива плътност. Балансът зависи от сдържаността — добре овкусено месо, леко боравене със свързващите съставки и сос, който остава нежен, а не тежък. Сладкото от червени боровинки тук не е украса; то е необходимият свеж контрапункт.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Основно ястие

  • Кухня или произход: Шведска

  • Вид хранене: Вечеря

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порцията: 215 g на порция

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 30 минути

  • Общо време: 50 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Купа за смесване

  • Средна тенджера

  • Голям тиган

  • Преса за картофи или уред за намачкване

  • Телена бъркалка

  • Малка лъжица или малка лъжичка за загребване

  • Чиния за оставяне на кюфтенцата


  • Съставки



    Кюфтенца


  • Телешко месо, фино смляно: 150 g

  • Свинско месо, фино смляно: 150 g

  • Лук, много фино настърган: 40 g

  • Галета: 20 g

  • Яйце: 25 g

  • Течна сметана: 30 g

  • Сол: 4 g

  • Черен пипер, фино смлян: 1 g

  • Индийско орехче, фино настъргано: 0.5 g

  • Растително олио: 15 g


  • Картофено пюре


  • Картофи, обелени и нарязани на равни парчета: 300 g

  • Мляко: 40 g

  • Масло: 20 g

  • Сол: 2 g


  • Сметанов сос


  • Масло: 15 g

  • Пшенично брашно: 12 g

  • Телешки бульон: 180 g

  • Течна сметана: 40 g

  • Сол: 1 g

  • Черен пипер, фино смлян: 0.5 g


  • За сервиране


  • Сладко от червени боровинки: 30 g

  • Магданоз, фино нарязан: 4 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Сложете картофите в средна тенджера, залейте със студена вода и леко посолете водата. Оставете да заври леко и гответе 15 до 18 минути, докато парчетата се поддават чисто на върха на ножа и краищата започнат леко да се разпадат.


  • 2. Докато картофите се готвят, смесете телешкото, свинското, лука, галетата, яйцето, течната сметана, солта, черния пипер и индийското орехче в купа за смесване. Разбъркайте само докато се смесят равномерно; сместа трябва да изглежда хомогенна, но да остане лека, не плътна.


  • 3. Оформете сместа на 16 малки кюфтенца, по около 20 g всяко. Подредете ги в чиния и ги охладете за кратко за 5 минути, ако сместа е мека; това ще им помогне да запазят чиста кръгла форма в тигана.


  • 4. Загрейте растителното олио в голям тиган на среден огън. Добавете кюфтенцата на един слой и гответе 8 до 10 минути, като ги обръщате често, докато се зачервят равномерно от всички страни и се сготвят напълно. Центровете трябва да са стегнати, а соковете да излизат бистри. Прехвърлете кюфтенцата в топла чиния.


  • 5. Отцедете добре картофите и ги върнете в горещата тенджера за 30 секунди, за да се изпари излишната влага. Намачкайте или пресовайте до гладкост, след което разбийте с млякото, маслото и солта. Готовото пюре трябва да е фино, нежно и да може да задържа мека купчинка, без да е твърдо.


  • 6. В същия тиган, използван за кюфтенцата, намалете огъня до средно слаб. Добавете маслото и го оставете да се разтопи напълно, след което разбъркайте с телена бъркалка брашното. Гответе 1 минута, като разбърквате непрекъснато, докато сместа замирише леко на ядки и остане бледозлатиста.


  • 7. Постепенно разбийте с телена бъркалка телешкия бульон, а след това и течната сметана, докато сосът стане гладък. Оставете да къкри 3 до 4 минути, като разбърквате често, докато леко се сгъсти и стане достатъчно лъскав, за да покрива гърба на лъжица. Овкусете със сол и черен пипер.


  • 8. Върнете кюфтенцата в соса и ги затоплете внимателно за 2 минути, като ги обърнете веднъж, за да се покрият равномерно и да се затоплят докрай, без да се втвърдят.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете спретната купчинка картофено пюре леко извън центъра на всяка топла чиния. Подредете кюфтенцата до него и ги полейте със сметановия сос. Завършете с нарязан магданоз и премерена лъжица сладко от червени боровинки в края на чинията, така че всяка хапка да преминава от плътност към свежест с контрол.

    Професионални бележки


  • Лукът трябва да е фино настърган; едри парчета ще нарушат структурата на кюфтенцата и ще развалят елегантността на соса.

  • Не премесвайте месната смес. Крехкото шведско кюфте е свързано, а не сбито.

  • Поддържайте соса светъл и гладък; прекомерното запичане ще го направи тежък и ще притъпи характера на ястието.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.