Начало / world / Европа / Швеция / Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос

Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос

Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос
2 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 760 kcal
38% DV
Общо мазнини 47.0g
72% DV
Мононенаситени мазнини20.5g
Полиненаситени мазнини4.5g
Наситени мазнини18.0g
Транс мазнини1.4g
Общо въглехидрати 52.0g
17% DV
Фибри4.5g
Нишесте36.5g
Захари11.0g
Протеин 31.0g
62% DV
Животински протеин31.0g

Относно

Обилно ястие с шведски кюфтенца, поднесени с кремообразно картофено пюре, кафяв сос и сладко от боровинки. Порцията е сравнително калорична и богата на мазнини, с умерено количество протеин и въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)16.0mcg53%
Холин145.0mg26%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Тиамин (B1)0.5mg38%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B122.7mcg113%
Витамин B60.8mg50%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D1.4mcg7%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K42.0mcg35%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед260.0mcg29%
Желязо3.8mg21%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор360.0mg51%
Калий1180.0mg25%
Селен29.0mcg53%
Натрий980.0mg43%
Цинк5.6mg51%

Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от червени боровинки и сос от тигана

Увод


Това е класическата шведска чиния в най-завършената ѝ форма: крехки кюфтенца, гладко картофено пюре, тъмен, балансиран сос и острата свежест на червените боровинки. Ястието разчита на сдържаност; всеки елемент трябва да бъде овкусен прецизно, за да остане цялото меко, наситено и чисто на вкус. Когато е приготвено правилно, то е богато, без да е тежко, и прецизно, без да е строго.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Солено месно ястие

  • Кухня или произход: Шведска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 260 g на порция

  • Време за подготовка: 25 минути

  • Време за готвене: 30 минути

  • Общо време: 55 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Голяма купа за смесване

  • Средно голяма касерола

  • Голям тиган за сотиране

  • Преса за картофи или фина преса тип ricer

  • Дървена лъжица

  • Телена бъркалка

  • Фино сито, по желание

  • Малка лъжица или лъжичка за загребване

  • Чиния или плитка купа за сервиране


  • Съставки



    Кюфтенца


  • Телешко месо, 150 g

  • Свинско месо, 150 g

  • Галета, 25 g

  • Яйце, 50 g

  • Лук, 60 g, фино настърган

  • Мляко, 40 g

  • Сол, 6 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Индийско орехче, 0.5 g

  • Бахар, 0.5 g

  • Олио, 15 g

  • Масло, 15 g


  • Картофено пюре


  • Картофи, 350 g, обелени и нарязани на равни парчета

  • Масло, 25 g

  • Течна сметана, 40 g

  • Сол, 3 g


  • Сос


  • Масло, 20 g

  • Телешки бульон, 220 g

  • Течна сметана, 30 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Сладко от червени боровинки


  • Червени боровинки, 80 g

  • Захар, 20 g


  • Завършек


  • Магданоз, 6 g, фино нарязан


  • Начин на приготвяне



  • 1. Пригответе сладкото от червени боровинки.

  • Смесете червените боровинки и захарта в малка касерола на среден огън. Гответе 6 до 8 минути, като разбърквате от време на време, докато плодовете омекнат и сместа стане лъскава и леко сгъстена. Сладкото трябва да остане достатъчно рядко, за да се загребва чисто с лъжица, като плодовете все още се различават. Оставете настрана.

  • 2. Сварете картофите.

  • Сложете картофите в касерола и ги залейте със студена вода. Добавете солта за пюрето едва след като водата започне леко да къкри. Гответе на среден огън 15 до 18 минути, докато картофите станат напълно крехки и ножът преминава през тях без съпротивление. Отцедете добре и ги върнете в горещата касерола за 1 минута, за да се изпари излишната влага.

  • 3. Пригответе сместа за кюфтенцата.

  • В голяма купа смесете телешкото, свинското, галетата, яйцето, настъргания лук, млякото, солта, черния пипер, индийското орехче и бахара. Разбъркайте с ръка или с лъжица само докато се смесят равномерно и станат леко свързани, 30 до 45 секунди. Не месете прекалено; сместа трябва да остане мека, а не плътна.

  • 4. Оформете кюфтенцата.

  • Разделете сместа на 12 равни части и оформете всяка на гладко топче. Всяко трябва да е стегнато, но не притиснато. Подредете ги в тава, докато загрявате тигана.

  • 5. Запържете кюфтенцата до златисто.

  • Загрейте олиото и маслото в голям тиган за сотиране на среден огън, докато маслото се разпени и започне да се утаява. Добавете кюфтенцата на един слой и гответе 8 до 10 минути, като ги обръщате внимателно, за да се зачервят равномерно от всички страни. Трябва да са добре оцветени отвън и все още крехки в центъра; прехвърлете ги в чиния.

  • 6. Пригответе соса.

  • Отлейте излишната мазнина от тигана, като оставите запечените частици. Добавете телешкия бульон и оставете да заври леко, като остържете добре дъното на тигана. Гответе 4 до 5 минути, докато се редуцира леко. Добавете течната сметана, солта и черния пипер, след което оставете да къкри още 2 до 3 минути, докато сосът започне леко да покрива гърба на лъжица.

  • 7. Довършете кюфтенцата в соса.

  • Върнете кюфтенцата в тигана и гответе внимателно 3 до 4 минути, като ги обърнете веднъж, докато се загреят напълно и се покрият с гладка, наситена глазура. Сосът трябва да полепва по кюфтенцата, без да става тежък.

  • 8. Довършете картофеното пюре.

  • Намачкайте или пресовайте горещите картофи до гладкост. Добавете маслото, течната сметана и солта, докато картофите са още горещи. Работете само докато пюрето стане кадифено и хомогенно; трябва да запазва формата си меко в чинията.

    Поднасяне и сервиране


    Сложете с лъжица картофеното пюре от едната страна на всяка топла чиния и го оформете в гладък овал. Подредете кюфтенцата до него, след което ги полейте със соса така, че повърхността им да остане видима. Добавете спретната лъжица сладко от червени боровинки и завършете с магданоз, поръсен леко върху кюфтенцата и картофите.

    Професионални бележки


  • Финото настъргване на лука дава на кюфтенцата по-равномерна текстура и предотвратява груби парчета в готовата хапка.

  • Сместа трябва да се обработва кратко; прекомерното разбъркване ще направи кюфтенцата стегнати и жилави вместо крехки.

  • Редуцирайте соса само докато вкусът му стане концентриран и покрива леко. Ако стане прекалено гъст, ще доминира в чинията.

  • Червените боровинки трябва да останат ярки и леко тръпчиви; тяхната острота е съществена за баланса на ястието.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.