картофи
Картофите са нишестен кореноплод с 77 калории на 100 г и калий. Използвайте ги за пюре, печене или пържени картофи.
Относно
Картофите са нишестен кореноплод с мек, землист вкус и пухкава или кремообразна текстура след сготвяне. Често се пекат, варят, намачкват на пюре, запичат или пържат и се използват като основна гарнитура или съставка в супи, яхнии и салати.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
77 kcal
4% DV
Общо мазнини
0.1g
0% DV
Общо въглехидрати
17.5g
6% DV
Фолат (B9)2.1g
Витамин B120.8g
Биотин (B7)15.0g
Протеин
2.0g
4% DV
Растителен протеин2.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 18% | |
| Витамин C | 19.7mg | 22% | |
| Витамин E | 0.0mg | 0% | |
| Витамин K | 2.0mcg | 2% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 12.0mg | 1% | |
| Мед | 167.0mcg | 19% | |
| Желязо | 0.8mg | 5% | |
| Магнезий | 23.0mg | 5% | |
| Фосфор | 57.0mg | 8% | |
| Калий | 425.0mg | 9% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрий | 6.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 3% |
Рецепти с картофи (47)
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Сувлаки с картофи и сос Беарнез
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Биф Ридберг
780 kcal
Салата Нисоаз с допълнително зехтин
620 kcal
Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни
1250 kcal
Гратен с пиле, сладък картоф и картофи със сирене
980 kcal
Телешко с картофи на тиган с хрупкава коричка
620 kcal
Тандури пиле с алу гоби
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос
760 kcal
Пържени картофи с хрупкави телешки кюфтенца и кетчуп
860 kcal
Пържени картофи с телешко-свински кюфтенца
760 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal
Пържени картофи с пържени кюфтета
760 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтенца
760 kcal
Порция кюфтета с пържени картофи
820 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
920 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
920 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
860 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
980 kcal
Телешки кюфтета с картофи
890 kcal
Печени картофи
515 kcal
Печени картофи
530 kcal
Печени картофи с червен пипер на фурна
530 kcal
Пържола с картофено пюре и чимичури
760 kcal
Пържола с картофено пюре и сос от червено вино
760 kcal
Пържола с картофено пюре и сос от червено вино
760 kcal
Пържени картофи
365 kcal
Печени картофи
365 kcal
Солени пържени картофи
365 kcal
Телешка яхния с картофи
430 kcal
Картофен хаш със зеленчуци
255 kcal
Печени картофи и моркови
305 kcal
Картофена и зеленчукова супа
305 kcal
Пържени картофи
365 kcal
Чийзбургер с пилешки хапки и пържени картофи
980 kcal
Пита с пиле и картофи
980 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal
Social
What people on Instagram say.