Начало / world / Европа / Швеция / Биф Ридберг

Биф Ридберг

Биф Ридберг
Записано от @hokkaido | 1 потребители харесаха тази храна | 1 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 450 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 780 kcal
39% DV
Общо мазнини 48.0g
74% DV
Мононенаситени мазнини22.0g
Полиненаситени мазнини6.0g
Наситени мазнини16.0g
Транс мазнини0.5g
Общо въглехидрати 42.0g
14% DV
Фибри4.0g
Нишесте34.0g
Захари4.0g
Протеин 38.0g
76% DV
Животински протеин34.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Биф Ридберг е шведско ястие от нарязано телешко месо с картофи и лук, обикновено поднесено с горчица и често гарнирано с яйчен жълтък.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин180.0mg33%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Ниацин (B3)12.0mg75%
Пантотенова киселина (B5)2.2mg44%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B124.5mcg188%
Витамин B60.9mg53%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K12.0mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Хром8.0mcg23%
Мед0.1mcg0%
Йод25.0mcg17%
Желязо4.5mg25%
Магнезий55.0mg13%
Манган0.4mg17%
Молибден18.0mcg40%
Фосфор380.0mg54%
Калий950.0mg20%
Селен35.0mcg64%
Натрий520.0mg23%
Цинк7.0mg64%

Biff Rydberg

Уводна бележка



Biff Rydberg е урок по прецизност: крехко говеждо, хрупкави картофи и меко сготвен лук, обединени на масата от яйчен жълтък и горчица. Силата му е в контраста, а не в сложността, и в дисциплината, необходима всеки елемент да остане ясно разграничен. Когато е приготвено правилно, това е ястие с яснота, топлина и елегантна сдържаност.

Основни данни за рецептата



Категория на ястието: Тиган с говеждо и картофи
Кухня или произход: Шведска
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 450 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



Тежък тиган, 28 cm
Малка касерола
Остър нож
Дъска за рязане
Купа за смесване
Шпатула
Кухненска хартия

Съставки



Говеждо


  • 180 g говеждо контрафиле, почистено и нарязано на кубчета по 20 g


  • Картофи


  • 180 g картофи, обелени и нарязани на кубчета по 15 g

  • 10 g масло или олио


  • Лук


  • 50 g лук, обелен и нарязан на ситно

  • 10 g масло или олио


  • Завършек


  • 20 g яйчен жълтък

  • 5 g горчица


  • Начин на приготвяне



  • 1. Сложете картофите в касерола, залейте със студена вода, колкото да ги покрие, и оставете да заврат леко на среден огън. Гответе 6 до 8 минути, само докато краищата омекнат, но кубчетата останат цели. Отцедете добре и разстелете в тава, за да се отдели парата, за 5 минути.


  • 2. Загрейте 10 g масло или олио в тигана на средно силен към силен огън. Добавете картофите на един слой и пържете 8 до 10 минути, като обръщате от време на време, докато станат равномерно златисти и хрупкави отвън. Прехвърлете в топла чиния и овкусете леко, ако желаете и ако това не нарушава баланса на ястието; картофите трябва да останат сухи и ясно оформени.


  • 3. Добавете останалите 10 g масло или олио в същия тиган. Сложете лука и гответе на среден огън 6 до 8 минути, като разбърквате често, докато омекне, стане прозрачен и леко златист по краищата, без да покафенява силно. Прехвърлете в малка купа.


  • 4. Увеличете огъня до силен. Добавете кубчетата говеждо контрафиле в горещия тиган и запечатайте за 2 до 3 минути, като обръщате, за да се оцветят от всички страни. Месото трябва да е добре запечено отвън и все още крехко отвътре, с топъл червен център, ако се сервира по класическия начин. Извадете веднага и оставете да отпочине за кратко, докато подреждате чинията.


  • 5. Разбъркайте горчицата в яйчния жълтък до гладка и еднородна смес. Сместа трябва да остане гъста и лъскава; трябва леко да покрива гърба на лъжица и да остане сурова.


  • Подреждане и сервиране



    Подредете картофите в спретната купчинка, поставете говеждото до тях, а лука оформете в отделна, чиста порция. Поднесете сместа от яйчен жълтък и горчица отстрани или върху говеждото на масата, така че ястието да остане добре композиранo и всеки елемент да запази собствения си характер.

    Професионални бележки



    Поддържайте картофите сухи преди пържене; влагата по повърхността пречи на добрия цвят. Запечатвайте говеждото в много горещ тиган и не препълвайте съда, иначе месото ще се задушава, вместо да се запече. Балансът на ястието зависи от контраста: хрупкав картоф, сочно говеждо, сладък лук и острата плътност на завършека с жълтък и горчица.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.