Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.9g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри4.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин17.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Високопротеинов бар с фъстъци и шоколадова глазура, с умерено съдържание на мазнини, сравнително ниско количество захар и малко фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий220.0mg10%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар със солени фъстъци

Уводна бележка



Този бар е създаден с акцент върху чиста структура, наситен фъстъчен характер и контролиран солен завършек. Текстурата трябва да е стегната, но не чуплива, с плътна, податлива вътрешност и тънка шоколадова обвивка, която се поддава без да се напуква. Това е прецизно сладкарско изделие: сдържано в сладостта, премерено в солта и балансирано така, че да се яде като истински бар, а не като бонбон.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Протеинов сладкарски бар

  • Кухня или произход: Съвременна, вдъхновена от Скандинавия

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Малка купа за смесване

  • Топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма, покрита с хартия

  • Ъглова шпатула или палетен нож

  • Хладилник


  • Съставки



    Фъстъчена протеинова основа


  • 18 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 8 g фъстъци, ситно нарязани

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 3 g соев кранч

  • 2 g подсладител

  • 2 g глицерол

  • 1 g сол

  • 1 g ароматизатор


  • Шоколадово покритие


  • 6 g какаово масло

  • 3 g масло от палмова ядка

  • 1 g какаова маса

  • 0.5 g емулгатор

  • 0.5 g подсладител


  • Начин на приготвяне



  • 1. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, ситно нарязаните фъстъци, пълномасленото мляко на прах, соевия кранч, подсладителя, солта и ароматизатора в малка купа. Разбъркайте много добре, докато сухите съставки се разпределят равномерно и соевият кранч и фъстъците се разпръснат добре в сместа.


  • 2. Добавете глицерола и обработвайте сместа с шпатула 1 до 2 минути. Масата трябва да започне да се свързва в компактна, оформяема паста с леко лепкава повърхност и без сухи участъци.


  • 3. Притиснете фъстъчената протеинова основа плътно във форма за бар 55 g или в малка правоъгълна форма, покрита с хартия. Уплътнявайте на слоеве, за да отстраните въздушните празнини и да създадете плътна, равномерна сърцевина. Охладете за 10 минути, докато повърхността стегне и барът запази чисто формата си.


  • 4. Смесете какаовото масло, маслото от палмова ядка, какаовата маса, емулгатора и подсладителя в топлоустойчива купа. Поставете на много слаб огън или над водна баня с едва издигаща се пара и разтопете до гладка, напълно хомогенна смес. Разбърквайте, докато покритието стане лъскаво и течно, без видими частици.


  • 5. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху решетка или хартия за печене. С лъжица или чрез изливане покрийте бара с шоколадовото покритие на тънък, равномерен слой, като при нужда го обърнете веднъж, за да покриете и страните. Оставете излишъка да се оттече, така че завършекът да остане лек, а не тежък.


  • 6. Оставете покрития бар да престои 5 минути на хладна стайна температура, след което охладете за още 5 до 8 минути, само докато покритието стегне и повърхността придобие чисто, отчетливо пречупване. Барът трябва да остане плътен отвътре, с изряден външен вид и сдържан блясък.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял върху малка, изчистена чиния или тава, покрита с хартия за печене. Завършекът трябва да изглежда компактен и прецизен: тъмна, полирана обвивка върху светла вътрешност с изразен фъстъчен характер. Поднасяйте на хладна стайна температура за най-добър баланс между хрупкаво пречупване и дъвчаща текстура.

    Професионални бележки



  • Основата трябва да се уплътни агресивно; ако е рехаво притисната, ще се рони при разрязване или отхапване.

  • Поддържайте покритието тънко. Дебела обвивка ще притъпи фъстъчения вкус и ще наруши търсената текстура.

  • Охлаждайте само до стягане. Прекомерното охлаждане в хладилник ще втвърди бара отвъд правилната му дъвчаща текстура.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.