Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга

Протеинов бар с лешник и нуга
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.9g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Смесен / преработен протеин3.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Нискозахарен протеинов бар с високо съдържание на протеин и умерено количество мазнини, в стил лешник и нуга, с шоколадова глазура.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)0.9mg6%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.6mg9%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий140.0mg6%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с лешников нуга

Уводна бележка


Този бар е създаден за чиста структура и податлива хапка: какаово-ароматна матрица от млечен протеин и колаген, подчертана от лешник и обогатена с шоколадови нотки, напомнящи нуга. Финалът е стегнат, но не чуплив, с хрупкава вътрешна лекота от соевия крокан и изискано топене от какаовото масло и палмоядковото масло. Това е композиран протеинов бар, прецизен в сладостта, текстурата и сдържаността.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременна сладкарска кухня

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дигитална везна

  • Малка топлоустойчива купа

  • Малка касерола

  • Силиконова шпатула

  • Форма за бар 55 g или малка правоъгълна форма с подобен капацитет

  • Хартия за печене

  • Ъглова шпатула или прав сладкарски скрепер


  • Съставки


  • 16 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 5 g полидекстроза

  • 2 g подсладител

  • 5 g какаово масло

  • 4 g лешник, ситно нарязан

  • 4 g палмоядково масло

  • 3 g пълномаслено мляко на прах

  • 3 g какаова маса, ситно нарязана

  • 4 g соев крокан

  • 1 g глицерол

  • 2 g слънчогледов лецитин


  • Начин на приготвяне


  • 1. Покрийте формата прилежно с хартия за печене, като оставите достатъчно да стърчи отстрани, за да извадите бара лесно. Оставете настрана.


  • 2. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, полидекстрозата, подсладителя, пълномасленото мляко на прах и соевия крокан в малка купа. Разбъркайте много добре, така че сухите съставки да се разпределят равномерно и да не остават концентрирани участъци.


  • 3. Поставете какаовото масло, палмоядковото масло, какаовата маса, глицерола и слънчогледовия лецитин в малка касерола на най-слаб огън. Загрявайте внимателно 2 до 3 минути, като разбърквате непрекъснато, само докато се разтопят напълно и станат лъскави. Сместа трябва да е течна и еднородна, без видими твърди частици.


  • 4. Свалете от огъня. Добавете разтопената мастна смес към сухите съставки на два пъти, като разбърквате енергично след всяко добавяне, за да се образува хомогенна паста. Накрая прибавете нарязания лешник. Сместа трябва да е гъста, гладка и леко пластична, като соевият крокан остава отчетлив.


  • 5. Притиснете сместа в подготвената форма на равномерен слой, като уплътнявате добре с шпатулата, за да отстраните въздушните джобове. Загладете повърхността с прав ръб, така че горната част да е равна и компактна.


  • 6. Охладете за 10 до 12 минути или докато барът стегне достатъчно, за да се освободи чисто от формата и да запази стегната структура, подходяща за рязане. Повърхността трябва да е суха на допир, а вътрешността да остане плътна, но не твърда.


  • 7. Извадете внимателно от формата и, ако е необходимо, подрежете краищата за чист и завършен профил. Претеглете готовия бар; той трябва да е общо 55 g.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете бара цял, центриран върху малка чиния, или опакован прецизно за чисто, модерно представяне. Повърхността трябва да остане гладка, ръбовете — остри, а барът да изглежда компактен и целенасочен, а не рустикален.

    Професионални бележки


  • Поддържайте мастната смес само разтопена; прегряването ще притъпи какаовите нотки и ще отслаби крайната структура.

  • Сухата смес трябва да е напълно хомогенизирана, преди да се добавят мазнините, иначе барът ще стегне неравномерно.

  • Силното уплътняване във формата е съществено за чист разрез и стабилна хапка.
  • Без глутенБез млечни продукти
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.