Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар Barebells Chocolate Dough

Протеинов бар Barebells Chocolate Dough

Протеинов бар Barebells Chocolate Dough
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 200 kcal
10% DV
Общо мазнини 7.0g
11% DV
Мононенаситени мазнини2.5g
Полиненаситени мазнини0.5g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 18.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте13.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин20.0g

Относно

Протеинов бар с шоколадова глазура, умерено количество въглехидрати и сравнително ниско съдържание на захар, създаден за закуска или след тренировка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)12.0mcg3%
Ниацин (B3)0.6mg4%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg3%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед90.0mcg10%
Желязо1.2mg7%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор140.0mg20%
Калий160.0mg3%
Селен4.0mcg7%
Натрий170.0mg7%
Цинк1.1mg10%

Протеинов бар Barebells Chocolate Dough

Уводна бележка



Този бар е изграден върху контраст: мек, богат на какао център под чиста шоколадова обвивка. Привлекателността му е в сдържаността, със сладост, държана под контрол, и текстура, изострена от хрупкави включвания. Резултатът е компактен, прецизен и директен, като протеиновата структура носи бара, вместо да я прикрива.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно скандинавски вдъхновено сладкарско изделие

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Порция: 1 бар, 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Малка купа за смесване

  • Фино сито

  • Гъвкава шпатула

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Форма за бар или малка правоъгълна форма, с вместимост 55 g

  • Ъглова шпатула или палетен нож

  • Хартия за печене


  • Съставки



    Какаов протеинов център


  • 24 g млечен протеин

  • 6 g колагенов хидролизат

  • 10 g подсладител

  • 3 g какаова маса, фино настъргана

  • 2 g соеви хрупкави парченца, леко натрошени

  • 1 g овлажнител

  • 1 g ароматизант

  • 1 g сол


  • Шоколадова обвивка


  • 4 g млечна шоколадова глазура

  • 2 g масло от палмови ядки

  • 1 g какаово масло

  • 1 g какаова маса, ситно нарязана


  • Начин на приготвяне



  • 1. Постелете формата с хартия за печене, ако е необходимо. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, какаовата маса, соевите хрупкави парченца, овлажнителя, ароматизанта и солта в малка купа. Разбъркайте старателно за 1 минута, докато сухите частици се разпределят равномерно и сместа изглежда еднородна.


  • 2. Обработвайте сместа с шпатулата 2 до 3 минути, като притискате и прегъвате, докато се събере в плътно, свързано тесто. То трябва да е пластично, леко лепкаво и да запазва формата си без напукване. Ако сместа се усеща суха, продължете да притискате, докато овлажнителят се интегрира напълно и повърхността стане гладка.


  • 3. Притиснете тестото плътно във формата, като го уплътнявате на слоеве, така че да не остават въздушни джобове. Загладете повърхността с шпатулата и охладете за 10 минути, докато барът стане достатъчно стегнат, за да се извади чисто от формата.


  • 4. Смесете млечната шоколадова глазура, маслото от палмови ядки, какаовото масло и какаовата маса в топлоустойчива купа, поставена над съд с едва къкреща вода. Разбърквайте внимателно 3 до 5 минути, докато се разтопят напълно и станат лъскави, след което отстранете от огъня. Обвивката трябва да се лее гладко и да оставя тънка, равномерна лента от лъжицата.


  • 5. Извадете охладения бар от формата и го поставете върху хартия за печене. Излейте или разнесете обвивката върху бара в един равномерен слой, като покриете горната част и страните. Работете бързо и чисто; завършекът трябва да е гладък, тънък и непрекъснат.


  • 6. Оставете бара на хладна стайна температура за 10 до 15 минути или го охладете за кратко за 5 минути, докато обвивката стегне и престане да лепне. Готовият бар трябва да се усеща стегнат, с плътен център и хрупкава външна обвивка.


  • Поднасяне и сервиране



    Поднесете бара цял върху тясна чиния или поднос, постлан с хартия за печене. Представете го със страната на шева надолу и с ненарушена обвивка, така че чистите линии на бара да останат видими. Правилният завършек е компактен, лъскав и прецизен.

    Професионални бележки



  • Центърът трябва да бъде притиснат плътно; недостатъчното уплътняване ще доведе до ронлива текстура при отхапване.

  • Поддържайте обвивката топла, не гореща, за да стегне с фин блясък, а не с матова повърхност.

  • Балансът зависи от сдържаността: барът трябва да се възприема първо като шоколадов, после като протеинов, а хрупкавото включване да осигурява финалното пречупване.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.