Начало / world / Европа / Естония / Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци

Протеинов бар със солени фъстъци
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 205 kcal
10% DV
Общо мазнини 9.0g
14% DV
Мононенаситени мазнини3.5g
Полиненаситени мазнини1.2g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.0g
6% DV
Фибри3.0g
Нишесте11.9g
Захари2.1g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Пакетиран протеинов бар Barebells Salty Peanut. Богат е на протеин, с умерено количество мазнини и сравнително ниско съдържание на захар спрямо обикновените шоколадови десертни барове.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)3.0mcg10%
Холин28.0mg5%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.8mg11%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A35.0mcg4%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg7%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.4mg13%

Солен протеинов бар с фъстъци

Уводна бележка


Този бар е създаден за чиста интензивност: дълбок вкус на печени фъстъци, деликатна соленост и плътна, кремообразна структура, която запазва формата си, без да става чуплива. Сладостта е овладяна, финалът е дълъг, а протеиновата структура придава на бара характерната му дъвчаща текстура. Това е прецизно сладкарско изделие, замислено да има завършен вкус, а не просто да бъде сладко.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Протеинов бар

  • Кухня или произход: Съвременно сладкарство с нордическо вдъхновение

  • Тип ястие: Снак

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порция: 55 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Дигитална везна

  • Малка форма за бар или правоъгълна форма с хартия, с вместимост около 55 g

  • Хартия за печене


  • Съставки


  • 14 g млечен протеин

  • 8 g фъстъци, ситно нарязани

  • 5 g колагенов хидролизат

  • 6 g подсладител

  • 4 g какаово масло

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 3 g хумектант

  • 3 g соев протеин

  • 2 g слънчогледово олио

  • 5 g фъстъчено масло

  • 1 g сол


  • Начин на приготвяне


  • 1. Постелете формата с хартия за печене, ако е необходимо, и я поставете върху равна тава. Формата трябва да е суха и готова, преди сместа да бъде приготвена.

  • 2. В топлоустойчива купа смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, подсладителя, пълномасленото мляко на прах, соевия протеин и солта. Разбъркайте с шпатулата, докато прахообразните съставки се разпределят равномерно и не останат светли ивици.

  • 3. В малка касерола на много слаб огън разтопете какаовото масло със слънчогледовото олио и фъстъченото масло, като разбърквате непрекъснато в продължение на 2 до 3 минути, докато сместа стане гладка, лъскава и напълно течна. Не допускайте да загори.

  • 4. Добавете хумектанта към топлата мастна смес и разбъркайте, докато се включи напълно. Сместа трябва да изглежда хомогенна и леко сгъстена.

  • 5. Изсипете топлата течна смес върху сухите съставки. Загребвайте и притискайте с шпатулата в продължение на 1 до 2 минути, докато се образува плътна, свързана паста. Добавете нарязаните фъстъци и разбъркайте само докато се разпределят равномерно.

  • 6. Прехвърлете сместа в подготвената форма. Притиснете силно и равномерно във всички ъгли, като премахнете въздушните джобове и уплътните бара в стегнат блок. Загладете повърхността с шпатулата.

  • 7. Охладете за 10 минути или докато барът стане стегнат на допир и се освобождава чисто от формата. Готовият бар трябва да е плътен, податлив и да се реже с чист ръб, а не да се рони.


  • Поднасяне и сервиране


    Извадете бара от формата и го поднесете цял в тясна чиния или върху дъска, покрита с хартия за печене. Сервирайте при хладна стайна температура за най-балансирана текстура: стегнат по краищата, мек в центъра, като ароматът на фъстъците се разгръща първи, а солта идва чисто във финала.

    Професионални бележки


  • Сместа трябва да се уплътни енергично; недостатъчният натиск води до крехък бар.

  • Поддържайте мастната фаза достатъчно топла, за да свързва, но никога толкова гореща, че да притъпи характера на фъстъците.

  • Краткото охлаждане запазва дъвчащата текстура; прекомерното охлаждане я прави твърда.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.