Начало / world / Европа / Швеция / Класическа закуска с палачинки, пържени яйца, бекон и наденица

Класическа закуска с палачинки, пържени яйца, бекон и наденица

Класическа закуска с палачинки, пържени яйца, бекон и наденица
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1080 kcal
54% DV
Общо мазнини 69.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини31.0g
Полиненаситени мазнини11.0g
Наситени мазнини22.0g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 74.0g
25% DV
Фибри2.0g
Нишесте53.0g
Захари19.0g
Протеин 39.0g
78% DV
Животински протеин24.0g
Растителен протеин15.0g

Относно

Обилна и калорична закуска с палачинки и сироп, две пържени яйца, бекон и наденици. Богата е на мазнини и натрий, с умерено количество протеин и сравнително малко фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)28.0mcg93%
Холин310.0mg56%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Ниацин (B3)8.7mg54%
Пантотенова киселина (B5)2.8mg56%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Тиамин (B1)0.8mg67%
Витамин A290.0mcg32%
Витамин B122.4mcg100%
Витамин B60.5mg29%
Витамин D3.2mcg16%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K8.5mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций240.0mg24%
Мед180.0mcg20%
Желязо4.8mg27%
Магнезий48.0mg11%
Фосфор520.0mg74%
Калий620.0mg13%
Селен52.0mcg95%
Натрий1680.0mg73%
Цинк3.9mg35%

Класическа закуска в чиния с палачинки, пържени яйца, бекон и наденица

Добре съставената закуска в чиния трябва да е щедра, без да натежава, и подредена, без да губи усещането за уют. Тук меки палачинки, хрупкав бекон, правилно изпържени яйца и добре запечена наденица за закуска се съчетават в чист баланс между сладост, соленост и мазнина. Резултатът е познат като форма, но прецизен в изпълнението.

Основни данни за рецептата



  • Категория на ястието: Закуска в чиния

  • Кухня или произход: Американска

  • Тип ястие: Закуска

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 520 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Тиган с незалепващо покритие, 25 cm

  • Тежък тиган или плоча, 30 cm

  • Шпатула

  • Щипки

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Палачинки


  • Палачинки, 180 g

  • Масло, 10 g

  • Сироп за палачинки, 30 g


  • Яйца


  • Пържени яйца, 100 g

  • Олио, 5 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Бекон


  • Бекон, 90 g


  • Наденица за закуска


  • Наденица за закуска, 105 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Оставете бекона и наденицата за закуска на стайна температура за 10 минути, докато подготвяте тигана. Това подпомага равномерното готвене и предотвратява прекомерното запичане отвън, преди средата да се е загряла напълно.


  • 2. Загрейте тежкия тиган или плочата на среден огън. Добавете бекона и гответе 6 до 8 минути, като го обръщате при нужда, докато мазнината се отпусне и беконът стане наситено запечен с хрупкави краища. Прехвърлете в затоплена чиния.


  • 3. В същия тиган гответе наденицата за закуска на среден огън 8 до 10 минути, като я обръщате редовно, докато се запече равномерно отвън и стане стегната на допир. Средата трябва да е напълно гореща, а повърхността — добре карамелизирана. Прехвърлете до бекона.


  • 4. Загрейте тигана с незалепващо покритие на средно слаб огън и добавете олиото. Счупете яйцата вътре и ги пържете 3 до 4 минути, като при нужда леко ги поливате с горещото олио, докато белтъците се стегнат напълно, а жълтъците останат меки, но запазят формата си. Подправете със сол и черен пипер.


  • 5. Затоплете палачинките в тигана на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато се загреят напълно и останат меки. Добавете маслото и го оставете да се разтопи върху палачинките, така че повърхността да стане лъскава и леко обогатена.


  • 6. Подредете палачинките в чинията, наредете ги спретнато една върху друга и сложете с лъжица сиропа за палачинки отгоре, така че да се стича само леко по страните. Палачинките трябва да останат видими и подредени, а не напоени.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете яйцата от едната страна на чинията, а бекона и наденицата подредете в чиста линия до тях. Сложете палачинките от срещуположната страна, така че сладките и солените елементи да се различават ясно още на пръв поглед. Сервирайте веднага, докато яйцата са меки, беконът е хрупкав, а палачинките — топли.

    Професионални бележки



  • Беконът трябва да освободи мазнината си, а не просто да се загрее; текстурата трябва да е хрупкава по краищата и мека в центъра.

  • Запазете яйцата ярки и крехки. Препържените жълтъци ще направят чинията безлична.

  • Сиропът трябва да глазира палачинките, а не да ги удавя. Ястието е най-добро, когато всеки елемент остава ясно отличим.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.