Начало / world / Европа / Швеция / Златисто пилешко филе на тиган

Златисто пилешко филе на тиган

Златисто пилешко филе на тиган
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 165 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 365 kcal
18% DV
Общо мазнини 20.0g
31% DV
Мононенаситени мазнини10.1g
Полиненаситени мазнини5.2g
Наситени мазнини3.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 12.0g
4% DV
Фибри0.5g
Нишесте11.2g
Захари0.3g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин34.0g

Относно

Едно панирано пилешко филе, изпържено на тиган, с умерено количество протеин, умерени мазнини от олиото и яйчената панировка и ниско съдържание на въглехидрати от леката панировка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин115.0mg21%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)13.5mg84%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.8mg50%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Мед70.0mcg8%
Желязо1.4mg8%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор285.0mg41%
Калий420.0mg9%
Селен34.0mcg62%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.2mg11%

Златист пилешки шницел на тиган

Увод


Това е дисциплиниран шницел: хрупкав по краищата, нежен отвътре и овкусен с тиха прецизност. Паприката придава топлина, а не лютивина, докато панировката образува тънка, равномерна обвивка, която защитава пилето, без да го прикрива. Поднесен веднага, той трябва да се възприема като чист, златист и прецизен.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Панирано пиле на тиган

  • Кухня или произход: Класическа европейска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порция: 165 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Чукче за месо или точилка

  • 3 плитки купи

  • Тежък тиган, 24 cm

  • Щипки

  • Кухненска хартия

  • Кухненски термометър с моментно отчитане


  • Съставки


    Пиле


  • Пилешко филе от гърди, 165 g


  • Панировка


  • Брашно, 20 g

  • Яйце, 50 g

  • Паприка, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g

  • Сол, 2 g


  • За пържене


  • Олио, 25 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете пилешките гърди върху дъска и ги оформете чисто. Ако е необходимо, разрежете ги хоризонтално, след което ги изтънете равномерно до дебелина около 8 mm. Повърхността трябва да е равномерна, без накъсани краища.

  • 2. Овкусете пилето от двете страни със солта, черния пипер и паприката, с лека и равномерна ръка.

  • 3. Подгответе три плитки купи. Сложете брашното в първата. Разбийте яйцето във втората, докато стане напълно течно и гладко.

  • 4. Оваляйте пилето в брашното, така че да се покрие изцяло, след което изтръскайте излишъка. Потопете го в яйцето, като оставите излишното да се отцеди, след което го върнете в брашното за втори, тънък слой. Повърхността трябва да изглежда суха, равномерна и леко напрашена, а не тежка.

  • 5. Загрейте олиото в тиган с диаметър 24 cm на среден огън, докато започне леко да проблясва и достигне около 170°C. Олиото трябва да се движи свободно по тигана, без да пуши.

  • 6. Поставете шницела в тигана и пържете 3 до 4 минути от първата страна, докато стане наситено златист. Обърнете веднъж и пържете 3 минути от втората страна. Коричката трябва да е хрупкава и равномерно оцветена, а пилето трябва да достигне 74°C в най-дебелата част.

  • 7. Прехвърлете шницела върху кухненска хартия за 1 минута, за да се отцеди излишното олио. Коричката трябва да остане хрупкава, не мазна, а пилето трябва да е стегнато, но все още сочно при лек натиск.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете шницела в затоплена чиния и го поднесете цял, с най-равната страна нагоре. Сервирайте веднага, за да запази коричката чистото си хруптене, а вътрешността да остане влажна и светла.

    Професионални бележки


  • Поддържайте панировката тънка; излишното брашно или яйце ще създадат дебела, матова коричка.

  • Поддържайте постоянна температура на мазнината. Ако тиганът изстине, шницелът ще поеме мазнина, преди да се зачерви правилно.

  • Не препичайте. Пилешките гърди трябва да останат крехки и едва непрозрачни навсякъде.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store