Начало / world / Европа / Естония / Сутрешна закуска с пържено яйце, бекон, пушена сьомга, картофено резенче и поничка с ягодово сладко

Сутрешна закуска с пържено яйце, бекон, пушена сьомга, картофено резенче и поничка с ягодово сладко

Сутрешна закуска с пържено яйце, бекон, пушена сьомга, картофено резенче и поничка с ягодово сладко
Записано от @test | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 245 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 620 kcal
31% DV
Общо мазнини 41.8g
64% DV
Мононенаситени мазнини19.8g
Полиненаситени мазнини7.1g
Наситени мазнини12.9g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 39.2g
13% DV
Фибри2.3g
Нишесте25.1g
Захари11.8g
Протеин 24.5g
49% DV
Животински протеин20.8g
Смесен / преработен протеин1.0g
Растителен протеин2.7g

Относно

Калорична закуска с повече мазнини от бекона, яйцето, олиото за пържене и поничката, умерено количество протеин и умерени въглехидрати главно от пълнената поничка и картофа.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин178.0mg32%
Витамин A132.0mcg15%
Тиамин (B1)0.5mg43%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)5.9mg37%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg27%
Витамин B60.3mg17%
Биотин (B7)13.4mcg45%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D1.9mcg10%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K8.7mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций54.0mg5%
Мед140.0mcg16%
Желязо2.6mg14%
Магнезий29.0mg7%
Фосфор274.0mg39%
Калий463.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий1120.0mg49%
Цинк2.3mg21%

Сутрешна чиния с пържено яйце, бекон, пушена сьомга, картофено резенче и поничка с ягодово сладко

Увод


Това е закуска, изградена върху контраст: солено срещу сладко, опушено срещу плътно, хрупкаво срещу меко. Елементите са прости, но подреждането им трябва да е дисциплинирано, така че всяка хапка да се откроява ясно и чинията да остане събрана, а не претрупана. Поднесена веднага, тя предлага цялата дъга на сутринта в едно прецизно представяне.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Чиния за закуска

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип хранене: Закуска

  • Добив: 1 чиния

  • Размер на порцията: 245 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 15 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • 1 тежък тиган

  • 1 малка тава

  • 1 решетъчна шпатула

  • 1 шпатула за риба или широка шпатула

  • 1 чиния, покрита с хартия, за отцеждане

  • 1 чиния за сервиране


  • Съставки


    Основни компоненти


  • 1 пържено яйце, 50 g

  • Бекон, 35 g

  • Пушена сьомга, 30 g

  • Картоф, 80 g, нарязан на едно резенче

  • Поничка с ягодово сладко, 50 g

  • Растително олио, 10 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете картофеното резенче в малка тава и го покрийте равномерно с 5 g от растителното олио. Печете 15 минути, като го обърнете веднъж по средата, докато повърхността стане наситено златиста, а вътрешността омекне при пробождане.


  • 2. Докато картофът се готви, сложете бекона в тежък тиган на средна температура. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате при нужда, докато мазнината се стопи и беконът се зачерви равномерно с хрупкави краища. Прехвърлете в чиния, покрита с хартия, и дръжте топло.


  • 3. Добавете останалите 5 g растително олио в тигана, ако е необходимо, след което изпържете яйцето на средна температура за 2 до 3 минути. Белтъкът трябва да е напълно стегнат, краищата леко хрупкави, а жълтъкът да остане мек, но не толкова течен, че да се разкъса при прехвърляне.


  • 4. Затоплете пушената сьомга само чрез допир с остатъчната топлина на чинията; не я гответе. Тя трябва да остане гъвкава, лъскава и хладна на допир.


  • 5. Разрежете поничката със сладко чисто на две, ако е необходимо за поднасянето, като запазите плънката цяла. Тя трябва да остане мека, със сладкото видимо в центъра и без смачкана външност.


  • Подреждане и сервиране


    Поставете картофеното резенче леко извън центъра като опорен елемент. Подпрете бекона до него, оформете пушената сьомга в свободна лента и сложете пърженото яйце с жълтъка нагоре. Завършете с поничката, поставена отделно от солените елементи, така че чинията да се възприема в две ясно разграничени движения: сол и дим, после сладост.

    Професионални бележки


  • Картофът трябва да се изпече, докато външността придобие правилен цвят; бледата коричка отслабва цялостното въздействие на чинията.

  • Дръжте сьомгата далеч от топлина. Текстурата ѝ трябва да остане копринена, а не непрозрачна.

  • Изпържете яйцето в чист тиган, за да стегне белтъкът спретнато и краищата да останат добре оформени.

  • Поничката трябва да се сервира последна и да не бъде докосвана от пара, за да се запазят меката ѝ сърцевина и центърът, пълен със сладко.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store