Начало / world / Европа / Швеция / Плато с асорти нигири суши

Плато с асорти нигири суши

Плато с асорти нигири суши
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 330 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 18.0g
28% DV
Мононенаситени мазнини8.6g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини3.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 55.0g
18% DV
Фибри2.0g
Нишесте50.5g
Захари2.5g
Протеин 31.0g
62% DV
Животински протеин31.0g

Относно

Плато с асорти нигири суши със суши ориз и разнообразни морски дарове отгоре. Има умерено количество калории, сравнително висок протеин, умерени въглехидрати и умерени мазнини, главно от сьомгата.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин92.0mg17%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)8.4mg53%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B126.2mcg258%
Витамин B60.8mg44%
Витамин C0.8mg1%
Витамин D8.5mcg43%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K7.5mcg6%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций58.0mg6%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.9mg11%
Магнезий48.0mg11%
Фосфор355.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен46.0mcg84%
Натрий640.0mg28%
Цинк2.3mg21%

Плато с асорти нигири суши

Уводна бележка


Това плато е изследване на сдържаността: овкусен ориз, безупречна риба, крехки скариди и деликатно тамаго, като всяко парче е оформено така, че да разкрие собствения си характер. Балансът зависи от прецизност при ориза, точност при разреза и спокойно боравене през целия процес. Нори се използва пестеливо, за да рамкира най-завършените парчета и да придаде на платото финалния му контраст.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Плато със суши

  • Кухня или произход: Японска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 плато

  • Размер на порцията: 330 g

  • Време за подготовка: 35 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 60 минути

  • Трудност: Напреднало ниво


  • Оборудване


  • Фина цедка

  • Средна тенджера с капак

  • Дървена или нереактивна купа за смесване

  • Лопатка за ориз или плоска шпатула

  • Малка тенджера

  • Незалепващ тиган, 20 cm

  • Остър нож за нарязване

  • Малка купа с вода за работа с ориза

  • Тава или плато за сглобяване


  • Съставки



    Ориз за суши


  • 180 g ориз за суши

  • 24 g оризов оцет

  • 8 g захар

  • 4 g сол


  • Топинги за нигири


  • 35 g риба тон, почистена и нарязана

  • 35 g сьомга, почистена и нарязана

  • 30 g скариди, обелени и сготвени

  • 25 g яйце, разбито

  • 3 g нори, нарязано на тесни ленти


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете ориза за суши под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре, след което сварете ориза с точно отмерено количество вода, подходящо за ориза, похлупен, докато зърната омекнат, но останат отделни, около 18 минути. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути.


  • 2. Смесете оризовия оцет, захарта и солта в малка тенджера. Загрейте само колкото да се разтворят захарта и солта; не оставяйте да заври. Внесете тази подправка в горещия ориз с режещи движения, докато зърната станат лъскави и равномерно овкусени. Разстелете ориза за кратко, за да освободи излишната топлина и да стане податлив, а не мокър.


  • 3. Сгответе яйцето в леко загрят незалепващ тиган на слаб огън, като разбърквате или прегъвате при нужда, за да оформите крехко, стегнато тамаго. Текстурата трябва да остане мека и сочна, без запичане. Охладете напълно, след което нарежете на спретнати порции за нигири.


  • 4. Нарежете рибата тон и сьомгата на чисти, равни парчета, подходящи за нигири. Разрезите трябва да са уверени и гладки, без назъбени краища. Ако скаридите не са вече сготвени, сготвeте ги, докато станат току-що непрозрачни и стегнати, след което ги охладете и разрежете по дължина, за да лежат плоско върху ориза.


  • 5. С навлажнени ръце оформете ориза за суши в компактни овални купчинки, по около 18 g всяка. Оризът трябва да се държи заедно без притискане; трябва да се усеща лек, но стабилен.


  • 6. Поставете резен риба тон върху една оризова купчинка и го оформете внимателно с ръка, така че рибата да следва формата на ориза. Повторете със сьомгата и скаридите. Поставете върху тамаго тясна лента нори, като при нужда я фиксирате спретнато около ориза. Използвайте останалото нори, за да завършите увитите с нори парчета с чисти, стегнати ленти.


  • 7. Подредете нигирито върху плато в балансирана последователност, като редувате цвят и текстура. Оризът трябва да остане видим, топингите да са центрирани, а всяко парче да е ясно разграничено. Поднесете веднага, докато оризът е още податлив, а рибата остава хладна.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете нигирито в премерена линия или плитка дъга, като най-ярките парчета са разположени равномерно по платото. Композицията трябва да изглежда подредена и спокойна, като всяко парче за една хапка е представено цяло и непокътнато.

    Професионални бележки


  • Оризът трябва да се овкуси, докато е още горещ; именно това му придава блясък и структура.

  • Работете с рибата с минимален натиск, за да остане повърхността чиста и текстурата непокътната.

  • Нори трябва да се използва като акцент, а не като покритие; при сервиране трябва да остане сухо и хрупкаво.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.