Начало / world / Европа / Швеция / Асорти суши плато с тамаго

Асорти суши плато с тамаго

Асорти суши плато с тамаго
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 260 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 15.0g
23% DV
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини4.1g
Наситени мазнини3.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 46.0g
15% DV
Фибри1.5g
Нишесте38.0g
Захари6.5g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин24.0g

Относно

Умерена порция асорти суши с няколко хапки нигири и едно суши с тамаго. Богато е на протеин, съдържа умерено количество въглехидрати от овкусения суши ориз и умерени мазнини, основно от по-мазната риба.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)10.0mcg33%
Холин78.0mg14%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A90.0mcg10%
Витамин B127.2mcg300%
Витамин B60.6mg32%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D8.0mcg40%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K6.0mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед140.0mcg16%
Желязо1.6mg9%
Магнезий38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий410.0mg9%
Селен42.0mcg76%
Натрий620.0mg27%
Цинк1.8mg16%

Плато с асорти суши с тамаго

Уводна бележка


Това плато е изследване на прецизността: овкусен ориз, чиста работа с нож и дисциплиниран баланс между морска сладост, плътност и солена дълбочина. Тамаго внася мекота и деликатна сладост в композицията, докато рибата и морските дарове предлагат контраст в текстурата и финала. Поднесено правилно, то трябва да изглежда събрано, сдържано и безупречно свежо.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Плато със суши

  • Кухня или произход: Японска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 плато

  • Порция: 260 g

  • Време за подготовка: 35 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 55 минути

  • Трудност: Напреднало ниво


  • Оборудване


  • Фина цедка

  • Малка касерола

  • Средно голяма купа

  • Лопатка за ориз или плоска шпатула

  • Остър нож за рязане

  • Малка тава или поднос

  • Влажна кърпа

  • Подложка за суши, ако оформянето на нигири на ръка е трудно


  • Съставки


    Ориз за суши


  • 140 g сготвен ориз за суши

  • 10 g оризов оцет

  • 4 g захар

  • 2 g сол


  • Асортимент за суши


  • 20 g риба тон, почистена и нарязана за нигири

  • 20 g скумрия, почистена и нарязана за нигири

  • 20 g сьомга, почистена и нарязана за нигири

  • 20 g скарида, сготвена, обелена и разрязана по дължина

  • 20 g октопод, сготвен и тънко нарязан

  • 20 g яйце, разбито и сготвено като омлет в стил тамаго, след това нарязано

  • 6 g нори, нарязано на тесни ленти


  • Начин на приготвяне


  • 1. Смесете оризовия оцет, захарта и солта в малка касерола. Загрейте на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато захарта и солта се разтворят напълно. Не оставяйте сместа да завира.

  • 2. Прехвърлете сготвения ориз за суши в средно голяма купа. Полейте равномерно ориза с овкусения оцет и разбъркайте с лопатка за ориз в продължение на 1 до 2 минути, докато зърната станат лъскави, леко овкусени и равномерно разпределени, без да бъдат смачкани. Охладете ориза до стайна температура, като го държите покрит с влажна кърпа, за да остане еластичен.

  • 3. Пригответе компонента тамаго от разбитото яйце като тънък омлет в леко загрят незалепващ тиган. Гответе внимателно, докато току-що се стегне и стане бледозлатист от двете страни, след което охладете и нарежете на спретнати филийки. Текстурата трябва да е нежна и цялостна, не запечена или суха.

  • 4. Оформете ориза за суши в компактни порции нигири, като използвате влажни ръце, за да не залепва. Всяко парче трябва да запазва формата си с твърд, но деликатен натиск и да остава леко на небцето.

  • 5. Оформете рибата тон, скумрията, сьомгата, скаридата и октопода в чисти порции нигири върху ориза. Увийте всяко парче с тясна лента нори, където е необходимо, за да закрепите топинга или да усъвършенствате представянето. Поддържайте рибата подравнена и разрезите чисти; повърхността трябва да изглежда гладка и целенасочена.

  • 6. Подредете нигирито и резените тамаго върху поднос или плато в балансирана композиция. Поддържайте дисциплинирано разстояние, така че всеки елемент да остане отчетлив и платото да изглежда като завършен комплект, а не като струпване от парчета.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете сушито незабавно при хладна стайна температура. Представете парчетата в премерена последователност, като редувате цвят и текстура, така че платото да преминава от деликатно към плътно и обратно. Оризът трябва да остане компактен, рибата безупречна, а тамаго меко и равномерно.

    Професионални бележки


  • Овкусете ориза леко; той трябва да поддържа топингите, а не да доминира над тях.

  • Нарязвайте цялата риба с едно чисто движение, за да запазите блясъка и текстурата.

  • Дръжте ориза на стайна температура, когато оформяте нигири; студеният ориз става плътен и чуплив.

  • Финалното плато трябва да изглежда събрано, като всяко парче е отчетливо и всяка хапка е балансирана.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.