Начало / world / Европа / Швеция / Асорти зеленчукова темпура с хрупкава темпура панировка

Асорти зеленчукова темпура с хрупкава темпура панировка

Асорти зеленчукова темпура с хрупкава темпура панировка
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 420 kcal
21% DV
Общо мазнини 25.6g
39% DV
Мононенаситени мазнини13.6g
Полиненаситени мазнини7.2g
Наситени мазнини4.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 41.2g
14% DV
Фибри5.8g
Нишесте30.0g
Захари5.4g
Протеин 7.5g
15% DV
Животински протеин2.0g
Растителен протеин5.5g

Относно

Асортимент от зеленчуци темпура с лека панировка и хрупкав, дълбоко пържен завършек. Ястието е с умерено количество въглехидрати и сравнително високо съдържание на мазнини от пърженето, с умерен протеин и малко фибри от зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин32.0mg6%
Витамин A690.0mcg77%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.2mcg9%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)0.8mg16%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)7.0mcg23%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C11.2mg12%
Витамин D8.0mcg40%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K24.0mcg20%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций54.0mg5%
Мед210.0mcg23%
Желязо1.9mg11%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор118.0mg17%
Калий420.0mg9%
Селен14.0mcg25%
Натрий360.0mg16%
Цинк0.8mg7%

Асортимент зеленчукова темпура с хрупка темпура панировка

Уводна бележка
Това е темпура в най-чистата ѝ форма: лека, суха и ясно очертана, като всеки зеленчук е сготвен така, че да запази собствения си характер. Панировката трябва да образува деликатна обвивка, а не плътно покритие, а олиото трябва да се контролира дисциплинирано, за да остане резултатът чист, крехък и елегантен. Поднесена веднага, тя предлага контраст в текстурите и тиха, прецизна хармония между сладост, земни нотки и свежест.

Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Темпура
Кухня или произход: Вдъхновено от японската кухня
Вид ястие: Предястие или гарнитура
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 180 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 10 минути
Общо време: 25 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване
Тежка тенджера или фритюрник
Метална решетка
Купа за смесване
Малка бъркалка или клечки за хранене
Решетъчна лъжица или лъжица с отвори
Тава, покрита с хартия
Термометър
Нож и дъска за рязане

Съставки

Зеленчуци
  • Корен от лотос, обелен и нарязан, 40 g

  • Сладък картоф, обелен и нарязан на тънки пръчици, 35 g

  • Аспержи, почистени, 30 g

  • Зелен фасул, почистен, 20 g

  • Гъби enoki, почистени и разделени, 15 g


  • Темпура панировка
  • Пшенично брашно, 30 g

  • Яйце, разбито, 25 g

  • Вода, ледено студена, 35 g

  • Сол, 1 g


  • За пържене
  • Растително олио, 500 g


  • Начин на приготвяне

  • 1. Подгответе зеленчуците прецизно. Нарежете корена от лотос равномерно, за да се изпържи с еднаква скорост навсякъде. Нарежете сладкия картоф на тънки, еднакви пръчици. Оставете аспержите и зеления фасул подрязани до спретнати дължини, а enoki разделете на малки снопчета. Подсушете всички зеленчуци напълно; повърхностната влага ще отслаби панировката и ще наруши коричката.


  • 2. Пригответе панировката непосредствено преди пържене. Смесете пшеничното брашно и солта в купа. Добавете разбитото яйце и ледено студената вода, след което разбъркайте за кратко с клечки за хранене или бъркалка само докато сместа се събере хлабаво. Малките бучки са желателни. Панировката трябва да остане бледа, течна и с лека текстура, а не гладка или еластична.


  • 3. Загрейте олиото до 170°C. Поддържайте температурата стабилна; ако спадне прекалено, покритието ще поеме олио, а ако се повиши твърде много, панировката ще се оцвети, преди зеленчуците да са сготвени правилно.


  • 4. Потапяйте зеленчуците в панировката в посочения ред. Покрийте леко всяко парче и оставете излишната панировка да се отцеди. Пържете на малки партиди за 2 до 4 минути, като обърнете веднъж при нужда, докато покритието стане хрупкаво, бледозлатисто и с деликатен релеф. Коренът от лотос и сладкият картоф трябва да са крехки в центъра; аспержите, зеленият фасул и enoki трябва да останат ярки и току-що сготвени.


  • 5. Извадете темпурата от олиото и я отцедете веднага върху метална решетка, поставена над хартия. Овкусете веднага със сол, като я използвате пестеливо, за да остане коричката чиста и суха. Поднесете без забавяне, докато панировката е още крехка, а зеленчуците запазват своя контраст.


  • Поднасяне и сервиране
    Подредете темпурата в сдържана група, като първо поставите по-големите парчета, а по-леките гъби и фасул добавите накрая, за да завършите композицията. Оставете чинията отворена и балансирана, така че хрупкавите ръбове да останат видими. Сервирайте веднага, за да остане обвивката суха, а зеленчуците да запазят отчетливите си текстури.

    Професионални бележки
    Панировката трябва да се смесва минимално и да се държи студена; това е разликата между темпура и пърженка в тесто. Пържете на контролирани партиди, за да запазите температурата на олиото и да избегнете силно оцветяване. Отцеждайте върху решетка, никога в затворен съд, за да остане коричката лека и отчетливо хрупкава.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store