Хранителни стойности
На порция от 445 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини39.3g
Полиненаситени мазнини4.5g
Наситени мазнини33.0g
Транс мазнини3.2g
Фибри7.0g
Нишесте18.0g
Захари10.0g
Животински протеин31.0g
Растителен протеин3.0g
Относно
Ястие в стил корейско BBQ с голяма порция силно мраморирано говеждо, поднесено с няколко малки зеленчукови гарнитури и сосове. Повечето калории идват от мазното месо, а гарнитурите добавят умерени въглехидрати, фибри, натрий и микронутриенти.
Корейско BBQ мраморно говеждо с банчан и салата от зелени листа
Увод
Това ястие е изградено върху контраст: богатството на мраморните говежди къси ребра, чистата горчивина на марулята, острото освежаване на кимчи и тихата сладост на задушения патладжан. Всеки елемент е отличим сам по себе си, но заедно оформят завършена чиния с дисциплината и изобилието на истинска корейска BBQ трапеза. Сосовете се използват пестеливо, така че говеждото да остане в центъра, а зеленчуците да запазят своята яснота.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Месо на грил с композиран банчан
Кухня или произход: Вдъхновено от корейската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 445 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 23 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Тежък тиган или грил тиган, 28 cm
Малка касерола
Купа за смесване
Щипки
Чиния за сервиране
Съставки
Основен компонент
Мраморни говежди къси ребра, 200 g
Салата и банчан
Маруля от зелени листа, 35 g
Микс за салата от зеле, 35 g
Кимчи, 35 g
Царевична салата, 30 g
Мариновани скилидки чесън, 15 g
Задушен патладжан, 35 g
Сосове и завършек
Кремообразен сусамов дресинг, 20 g
Соев сос за топене, 18 g
Билков сос със зелен лук, 12 g
Сос gochujang, 10 g
Сусамови семена, 5 g
Начин на приготвяне
1. Извадете мраморните говежди къси ребра от хладилника 15 минути преди готвене. Подсушете ги много добре; повърхността трябва да е леко лепкава, а не мокра. Това осигурява чисто запичане и правилна коричка.
2. Загрейте тежък тиган или грил тиган на средно силен към силен огън за 3 минути. Повърхността трябва да е достатъчно гореща, така че говеждото да зацвърчи веднага при допир.
3. Запечатайте говеждите къси ребра за 2 до 3 минути от първата страна, след това за 1 до 2 минути от втората страна. Външността трябва да е наситено запечена и леко хрупкава по краищата, докато центърът остава сочен и крехък. Прехвърлете върху дъска и оставете да почине за 3 минути.
4. Докато говеждото почива, сложете марулята от зелени листа и микса за салата от зеле в купа. Овкусете леко с кремообразния сусамов дресинг и разбъркайте само докато листата се покрият равномерно и останат хрупкави.
5. Затоплете задушения патладжан внимателно в малката касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато стане лъскав и мек. Не го оставяйте да се разпадне допълнително.
6. Нарежете отпочиналото говеждо напречно на влакната на хапки. Месото трябва да се реже чисто, с видима мраморираност и сочна вътрешност.
7. Подредете салатата от маруля и зеле леко извън центъра на чинията. Поставете кимчи, царевичната салата, маринованите скилидки чесън и задушения патладжан в отделни порции около нея. Поставете нарязаното говеждо на видно място до зеленчуците.
8. С лъжица сложете соевия сос за топене, билковия сос със зелен лук и соса gochujang като отделни малки акценти около чинията или до говеждото. Завършете със сусамовите семена, като ги поръсите леко върху месото и върху няколко листа от салатата.
Поднасяне и сервиране
Сервирайте веднага, докато говеждото е топло, а салатата остава хрупкава. Чинията трябва да изглежда композиранa и премислена: богато месо в центъра, ярък банчан в премерени порции и сосове, поставени с въздържаност, а не в изобилие.
Професионални бележки
Говеждото трябва да се запечата силно и за кратко; прекаленото готвене ще притъпи както текстурата, така и вкуса.
Поддържайте салатата леко овкусена, така че да подкрепя месото, а не да се конкурира с него.
Използвайте сосовете като акценти, не като покритие; всеки трябва да остане ясно различим в чинията.
Social
What people on Instagram say.