Смесена брънч чиния
Записано от @ronja | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 365 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
760 kcal
38% DV
Общо мазнини
40.0g
62% DV
Мононенаситени мазнини18.0g
Полиненаситени мазнини7.0g
Наситени мазнини12.0g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати
76.0g
25% DV
Фибри6.0g
Нишесте45.0g
Захари25.0g
Протеин
24.0g
48% DV
Животински протеин18.0g
Растителен протеин6.0g
Относно
Сладко-солена брънч чиния с пържени и печени храни, плодове, яйца, сирене и пушена сьомга. Тя е сравнително калорична и богата на мазнини, с умерено количество протеин, рафинирани въглехидрати и малко плодове и зеленчуци.
Съставки
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 185.0mg | 34% | |
| Витамин A | 260.0mcg | 29% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Витамин B12 | 2.4mcg | 100% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Ниацин (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 32% | |
| Биотин (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| Фолат (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| Витамин C | 18.0mg | 20% | |
| Витамин D | 2.1mcg | 11% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
| Витамин K | 18.0mcg | 15% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 170.0mg | 17% | |
| Мед | 180.0mcg | 20% | |
| Желязо | 2.8mg | 16% | |
| Магнезий | 42.0mg | 10% | |
| Фосфор | 310.0mg | 44% | |
| Калий | 620.0mg | 13% | |
| Селен | 28.0mcg | 51% | |
| Натрий | 780.0mg | 34% | |
| Цинк | 1.9mg | 17% |
Смесена брънч чиния
Смесена брънч чиния с мини поничка с розова глазура, пушена сьомга, бъркани яйца, банан, краставица, бяло сирене, зелено грозде, мини палачинки и хаш браун.
Съставки
1 мини поничка
Розова глазура
Поръска
Пушена сьомга
Бъркани яйца
Масло
Банан
Краставица
Бяло сирене
Зелено грозде
Мини палачинки
Картоф за хаш браун
Растително олио
Сол
Начин на приготвяне
1. Оформете картофа за хаш браун като хаш браун и го изпържете в растително олио до златисто и хрупкаво. Подправете леко със сол.
2. Пригответе бърканите яйца с масло и щипка сол, докато станат меки и току-що стегнати.
3. Затоплете мини палачинките.
4. Нарежете банана, краставицата и бялото сирене.
5. Подредете в чиния пушената сьомга, бърканите яйца, банана, краставицата, бялото сирене, зеленото грозде, мини палачинките и хаш брауна до мини поничката.
6. Завършете поничката с розова глазура и поръска. Сервирайте веднага.
Съставки
Начин на приготвяне
Балансирана