Начало / world / Европа / Швеция / Закуска с пушена сьомга, яйца, мини палачинки и розова поничка

Закуска с пушена сьомга, яйца, мини палачинки и розова поничка

Закуска с пушена сьомга, яйца, мини палачинки и розова поничка
Записано от @ronja | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 339 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 768 kcal
38% DV
Общо мазнини 42.0g
65% DV
Мононенаситени мазнини19.8g
Полиненаситени мазнини7.2g
Наситени мазнини11.8g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати 75.1g
25% DV
Фибри5.7g
Нишесте46.0g
Захари23.4g
Протеин 24.6g
49% DV
Животински протеин18.8g
Растителен протеин5.8g

Относно

Малка смесена закуска със сладки и солени елементи. Доста калорична е заради пържените и нишестени храни, поничката, яйцата, сиренето и добавената мазнина, с умерено количество протеин и сравнително високи въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин176.0mg32%
Витамин A356.0mcg40%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B123.1mcg129%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Ниацин (B3)4.9mg31%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)14.2mcg47%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C10.8mg12%
Витамин D2.6mcg13%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.4mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций189.0mg19%
Мед170.0mcg19%
Желязо2.9mg16%
Магнезий39.0mg9%
Фосфор314.0mg45%
Калий548.0mg12%
Селен29.0mcg53%
Натрий892.0mg39%
Цинк2.3mg21%

Комбинирана закуска с пушена сьомга, меки яйца, мини палачинки и поничка с розова глазура

Чинията за закуска трябва да предлага контраст с дисциплина: топло срещу хладно, меко срещу хрупкаво, сладко срещу солено. Тук елементите са подредени така, че да се възприемат като цялостна сутрешна композиция, а не като сбор от отделни части, като всеки компонент остава ясно разграничен и правилно овкусен. Резултатът е щедър, изискан и балансиран както на вкус, така и като текстура.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Чиния за закуска

  • Кухня или произход: Съвременен кафе стил

  • Вид ястие: Закуска

  • Добив: 1 чиния

  • Порция: 339 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Тиган с незалепващо покритие

  • Малка касерола или тиган за хашбрауна

  • Купа за смесване

  • Шпатула

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Топли компоненти


  • 60 g бъркани яйца

  • 60 g пушена сьомга

  • 50 g мини палачинки

  • 35 g хашбраун

  • 25 g мини поничка с розова глазура и поръска


  • Свежи и завършващи компоненти


  • 35 g банан, нарязан на шайби

  • 20 g краставица, нарязана

  • 20 g зелено грозде

  • 20 g кубчета бяло сирене

  • 4 g масло или олио, за яйцата и хашбрауна

  • 1 g сол

  • 0.5 g черен пипер

  • 0.5 g пудра захар


  • Начин на приготвяне



  • 1. Загрейте хашбрауна в малък тиган на среден огън с 2 g от маслото или олиото за 3 до 4 минути от всяка страна, докато отвън стане наситено златист и хрупкав, а центърът се загрее добре. Прехвърлете в топла чиния и овкусете леко с малко от солта.


  • 2. Загрейте мини палачинките в същия тиган на слаб огън за 1 до 2 минути, като ги обърнете веднъж, само докато омекнат и се затоплят равномерно. Те трябва да останат бледи и нежни, без да се запичат.


  • 3. Претоплете бърканите яйца внимателно в тигана с останалото масло или олио на слаб огън за 1 до 2 минути, като разбърквате само колкото да се отпуснат. Те трябва да останат меки, лъскави и току-що стегнати, без сухи краища. Овкусете с останалата сол и черния пипер.


  • 4. Подредете пушената сьомга в чинията на свободни гънки, така че да стои леко, а не плоско. Поставете топлите бъркани яйца до нея, след което сложете хашбрауна и мини палачинките заедно от едната страна, за да създадете височина и контраст.


  • 5. Добавете резените банан, резените краставица, зеленото грозде и кубчетата бяло сирене в отделни, спретнати групи. Запазете свежите елементи хладни и ясно отделени от топлите компоненти.


  • 6. Поставете мини поничката с розова глазура и поръска в чинията като сладък завършек. Поръсете я съвсем леко с пудра захар, само колкото да омекоти повърхността, без да прикрива глазурата.


  • Подреждане и сервиране



    Сервирайте чинията веднага, докато яйцата остават меки, а хашбраунът — хрупкав. Композицията трябва да изглежда балансирана и целенасочена: топлите солени елементи са в основата от едната страна, свежите плодове и сиренето — от другата, а поничката дава финална сладка нотка. Всеки компонент трябва да остане видим и цял.

    Професионални бележки



  • Яйцата трябва да се свалят, докато все още са лъскави; препичането ще направи цялата чиния по-безлична.

  • Дръжте пушената сьомга хладна и непокъсана, за да остане текстурата ѝ чиста до топлите елементи.

  • Хашбраунът трябва да е хрупкав по краищата и сух на допир преди подреждане; всяка мекота ще отслаби контраста.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store