Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини8.8g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини5.4g
Транс мазнини0.2g
Фибри2.5g
Нишесте43.2g
Захари2.3g
Животински протеин29.0g
Растителен протеин3.0g
Относно
Ястие с умерена калорийност от бял ориз, крехко пилешко и солен гъбен сос. Осигурява добро количество протеин, умерени въглехидрати и мазнини, с относително ниско съдържание на фибри.
Пилешки супрем с гъбен сос и бял ориз на пара
Увод
Това ястие е изградено върху сдържаност: крехко пиле, наситен гъбен сос и правилно сготвен бял ориз. Сосът трябва да е лъскав, плътен на вкус и чист, никога тежък; оризът трябва да остане отделен под него, като осигурява структура и спокойствие. Когато се работи прецизно, скромен списък от продукти се превръща в завършена и удовлетворяваща чиния.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Купа с ориз, пиле и сос
Кухня или произход: Съвременна домашна кухня
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 360 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Средна тенджера с капак
Малък соте тиган
Остър нож и дъска за рязане
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Малка бъркалка
Кухненска везна
Съставки
Ориз
120 g бял ориз
240 g вода
2 g сол
Пиле и гъбен сос
140 g пилешко филе от гърди
60 g гъби, тънко нарязани
25 g лук, ситно нарязан на кубчета
8 g пресен лук, тънко нарязан
6 g чесън, ситно наситнен
12 g масло
8 g растително олио
10 g пшенично брашно
12 g соев сос
2 g сол
1 g черен пипер
70 g вода
Начин на приготвяне
1. Изплакнете белия ориз в студена вода, докато водата стане почти бистра. Смесете ориза, 240 g вода и 2 g сол в средна тенджера. Оставете да заври на среден огън, похлупете плътно, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и сухи на повърхността.
2. Подсушете пилешкото филе и го овкусете с 1 g от солта и 0,5 g от черния пипер. Загрейте растителното олио и 6 g от маслото в малък соте тиган на средно силен огън, докато маслото се разпени. Добавете пилето и го запечатайте за 3 до 4 минути от първата страна, после за 2 до 3 минути от втората страна, докато леко се зачерви и току-що се сготви. Прехвърлете в чиния и дръжте топло.
3. Намалете огъня до среден. Добавете лука в тигана и гответе 2 минути, като разбърквате, докато стане прозрачен. Добавете гъбите и гответе 4 до 5 минути, докато пуснат влагата си и започнат да придобиват цвят. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат.
4. Добавете останалите 6 g масло и пшеничното брашно. Разбърквайте непрекъснато 1 минута, за да се образува светла запръжка. Добавете 70 g вода на тънка струя, като разбивате с бъркалка, за да не се образуват бучки. Добавете соевия сос, останалата сол и останалия черен пипер. Оставете да къкри 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът стане гладък, леко сгъстен и лъскав.
5. Върнете пилето и всички отделили се сокове в тигана. Оставете да къкри леко 1 минута, като обърнете веднъж, докато пилето се покрие със соса и се загрее напълно. Накрая добавете пресния лук, за да остане свеж и ярък.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза спретнато в центъра на топла чиния или плитка купа. Ако желаете, нарежете пилето и го подредете върху ориза. Полейте с лъжица гъбения сос върху и около пилето, като оставите част от ориза да остане видима. Поднесете веднага, докато сосът е лъскав, а оризът все още е отделен.
Професионални бележки
Не редуцирайте соса прекалено; той трябва леко да покрива лъжицата, а не да стяга плътно.
Гъбите трябва да загубят суровата си влага, преди да се добави брашното, иначе сосът ще има безличен вкус.
Оставянето на ориза да почине е съществено; така той довършва готвенето на пара и запазва чисто, отделно зърно.