бял ориз
Белият ориз е основна зърнена храна със 130 калории на 100 г и фосфор. Използвайте го за бързи гарнитури, купи и стир-фрай ястия.
Относно
Белият ориз е зърнена храна с мек, неутрален вкус и пухкава, нежна текстура след сготвяне. Често се използва като основна гарнитура, в стир-фрай ястия, пилаф, суши, както и в много супи и запеканки.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
130 kcal
7% DV
Общо мазнини
0.2g
0% DV
Витамин D0.1g
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Общо въглехидрати
28.2g
9% DV
Фолат (B9)0.4g
Витамин B120.1g
Биотин (B7)27.7g
Протеин
2.4g
5% DV
Растителен протеин2.4g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.0mg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 10.0mg | 1% | |
| Мед | 0.1mcg | 0% | |
| Желязо | 0.2mg | 1% | |
| Магнезий | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 43.0mg | 6% | |
| Калий | 35.0mg | 1% | |
| Селен | 7.5mcg | 14% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.5mg | 4% |
Рецепти с бял ориз (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Пилешка яхния с картофи, моркови, лук, зелени маслини, нахут и бял ориз
575 kcal
Японско домашно меню с бял ориз, нато, мисо супа и задушени зеленчуци
621 kcal
Телешко със зеленчуци на тиган с бял ориз, броколи и кафяв сос
365 kcal
Пържен ориз с яйце, тофу, лук и пресен лук
560 kcal
Бял ориз с билково пиле, бейби картофи, карфиол и червен боб
650 kcal
Бял ориз със зеленчуково къри с картофи
690 kcal
Бял ориз с картофено къри
295 kcal
Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос
610 kcal
Бял ориз с задушено говеждо в кафяв сос
505 kcal
Задушен телешки стек с бял ориз, гъби, лук и кафяв сос
690 kcal
Бял ориз с кайма и микс от зеленчуци на тиган
610 kcal
Оризова купа с пържено пиле със сладък чили и задушени картофи
760 kcal
Басмати ориз с подправено пиле
1067 kcal
Печено пиле с бял ориз и микс от чушки и зеленчуци
165 kcal
Бял ориз с печено пиле, картоф, гъби и чушка
572 kcal
Оризова купа с овкусено говеждо, айсберг, червен лук, кремообразен портокалов сос и чили олио
610 kcal
Традиционна японска закуска
520 kcal
Купа бурито с пиле, фахита зеленчуци, черен боб, гуакамоле и червена салса
835 kcal
Пилешко къри с кокос, бял ориз и кориандър
520 kcal
Пилешки супрем с гъбен сос и бял ориз на пара
500 kcal
Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара
575 kcal
Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара
535 kcal
Паниран свински шницел с бял ориз на пара и грах без масло
465 kcal
Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло
690 kcal
Паниран котлет на тиган с бял ориз и грах с масло
690 kcal
Ориз със зелен грах и задушено говеждо в кафяв сос
395 kcal
Рибно филе на тиган с лимонов ориз, грах и краставица
610 kcal
Пилешки шницел с червен пипер на тиган с бял ориз, краставица и лимон
690 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal