Начало / world / Европа / Швеция / Пилешки шницел с червен пипер на тиган с бял ориз, краставица и лимон

Пилешки шницел с червен пипер на тиган с бял ориз, краставица и лимон

Пилешки шницел с червен пипер на тиган с бял ориз, краставица и лимон
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 420 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 690 kcal
35% DV
Общо мазнини 28.0g
43% DV
Мононенаситени мазнини14.2g
Полиненаситени мазнини5.8g
Наситени мазнини6.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 63.0g
21% DV
Фибри2.5g
Нишесте58.7g
Захари1.8g
Протеин 42.0g
84% DV
Животински протеин42.0g

Относно

Умерено голяма до голяма порция пилешки шницел на тиган с подправки, поднесен с бял ориз, пръчици краставица и резен лимон. Богато на протеин, с умерено високо съдържание на въглехидрати и умерено количество мазнини от олиото и пилешкото месо.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин135.0mg25%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.5mcg19%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)1.7mg34%
Витамин B60.8mg50%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C9.5mg11%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед180.0mcg20%
Желязо2.4mg13%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор360.0mg51%
Калий610.0mg13%
Селен39.0mcg71%
Натрий720.0mg31%
Цинк2.7mg25%

Пилешки шницел с червен пипер на тиган със задушен бял ориз, краставица и лимон

Увод


Това е дисциплинирано ястие, изградено върху контраст: хрупкаво, овкусено пиле, обикновен бял ориз, хладна краставица и чистата киселинност на лимона. Овкусяването е директно и сдържано, като позволява на всеки елемент да остане отчетлив, а цялото да изглежда завършено и добре композиранo. Това е просто ястие, направено прецизно чрез контрол на температурата, овкусяването и пропорциите.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Основно

  • Кухня или произход: Съвременна европейска с вдъхновение

  • Тип хранене: Обяд или вечеря

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 420 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 35 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка тенджера с капак

  • Тежък тиган, 24 cm

  • Дъска за рязане

  • Остър нож

  • Купа за смесване

  • Щипки

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Пилешки шницел


  • Пилешко филе от гърди, 160 g

  • Сол, 3 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Чесън на прах, 1 g

  • Червен пипер, 2 g

  • Растително олио, 12 g


  • Ориз


  • Бял ориз, 150 g

  • Вода, 300 g

  • Сол, 1 g


  • Краставица и лимон


  • Краставица, 60 g

  • Лимон, 14 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете белия ориз под студена вода, докато водата стане почти бистра. Смесете ориза, водата и солта в малка тенджера. Оставете да заври на среден огън, след това похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и сухи на повърхността.


  • 2. Докато оризът се готви, нарежете краставицата на спретнати пръчици. Нарежете лимона на резени. Дръжте и двете готови за подреждане.


  • 3. Подсушете пилешкото филе. Ако е необходимо, разрежете го, за да получите равномерен шницел с еднаква дебелина. Овкусете и от двете страни със солта, черния пипер, чесъна на прах и червения пипер, като леко притискате подправките към повърхността, за да полепнат равномерно.


  • 4. Загрейте растителното олио в тигана на средно силен огън, докато започне леко да проблясва. Поставете пилешкия шницел и гответе 4 до 5 минути от първата страна, без да го местите. Обърнете веднъж и гответе 3 до 4 минути от втората страна. Повърхността трябва да е наситено златиста с цвят от червения пипер, а вътрешността трябва да достигне 74°C.


  • 5. Прехвърлете пилето върху дъска и го оставете да почине 3 минути. Това запазва шницела сочен и позволява на повърхността да се стабилизира.


  • Подреждане и сервиране


    Поставете ориза в спретната купчинка от едната страна на чинията. Сложете пилешкия шницел до него, нарязан само ако е необходимо, за да се види вътрешността. Подредете пръчиците краставица чисто отстрани и завършете с резен лимон за изстискване на масата. Чинията трябва да изглежда балансирана, изчистена и прецизна.

    Професионални бележки


  • Поддържайте пилешкия шницел с равномерна дебелина; неравномерността ще пресготви тънкия край, преди центърът да е готов.

  • Не препълвайте тигана. Шницелът трябва да се запече, а не да се задушава.

  • Оризът трябва да остане обикновен и разделен на зърна, служейки като тиха основа срещу овкусеното пиле и острия лимон.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store