пилешко месо
Пилешкото месо има 239 калории на 100 г и е богат източник на ниацин (B3). Използвайте го за печене, грил, супи и салати.
Относно
Пилешкото месо е птиче месо с мек вкус и универсално приложение, което при правилно готвене става крехко и сочно. Често се пече, приготвя се на грил, във фурна или в тиган, а също се използва в супи, яхнии, салати и сандвичи.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
239 kcal
12% DV
Общо мазнини
13.6g
21% DV
Витамин D3.8g
Витамин K5.7g
Тиамин (B1)2.9g
Общо въглехидрати
0.0g
0% DV
Протеин
27.3g
55% DV
Животински протеин27.3g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 85.0mg | 15% | |
| Витамин A | 21.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Ниацин (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 15.0mg | 2% | |
| Мед | 60.0mcg | 7% | |
| Желязо | 1.3mg | 7% | |
| Магнезий | 20.0mg | 5% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калий | 223.0mg | 5% | |
| Селен | 27.0mcg | 49% | |
| Натрий | 82.0mg | 4% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепти с пилешко месо (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Накъсано пилешко върху жълт ориз
470 kcal
Заредени картофки със скариди, пармезан, айоли и кетчуп, плюс биволски пилешки крилца с ранч
1775 kcal
Салата Цезар с гриловано пиле
455 kcal
Шаурма рол с пиле на скара
620 kcal
Грил пилешки рап с плосък хляб и чеснов сос
610 kcal
Шаурма рол с гриловано пиле
610 kcal
Шаурма с гриловано пиле в питка
560 kcal
Пилешки шаурма рол
560 kcal
Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби
860 kcal
Пилешка яхния с картофи, моркови, лук, зелени маслини, нахут и бял ориз
575 kcal
Печено пиле с пюре от сладък картоф и броколи на пара
760 kcal
Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб
560 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
455 kcal
Задушено пиле със зеле, морков, домат и лук
430 kcal
Бял ориз с билково пиле, бейби картофи, карфиол и червен боб
650 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
191 kcal
Пилешки гърди на скара с печени зелен фасул, брюкселско зеле и сладък картоф
455 kcal
Пържено пиле с макарони, кетчуп и краставица
610 kcal
Сготвени парчета пилешки гърди
297 kcal
Крем супа с пиле и фиде
285 kcal
Крем супа с пиле и фиде
180 kcal
Нарязани парчета пилешки гърди на скара
360 kcal
Паниран пилешки слайдър с чедър, крокети, кетчуп и тост със сирене
838 kcal
Салата Цезар с пиле, ромейн, крутони, пармезан и чери домати
395 kcal
Салата с паста, пиле, спанак, чери домати и червена чушка
365 kcal
Паста с гриловано пилешко и кремообразен билков сос
640 kcal
Заредени пържени картофи с пържено пиле, телешко, сос от сирене, кетчуп и пресен лук
1210 kcal
Пилешка шаурма с ориз и сок от манго
1000 kcal
Печено пиле с картофени резени, варено яйце, броколи, настърган морков и салата с царевица
690 kcal
Пържени пилешки бутчета с бял ориз басмати
1035 kcal
Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле
890 kcal
Пиле с ориз
520 kcal
Подправено пилешко филе на скара с печен сладък картоф и билкова майонеза
1025 kcal
Кокоше яйце
224 kcal
Пилешко чили
420 kcal
Пилешко на грил с печени зелен фасул, брюкселско зеле и сладък картоф
470 kcal
Заредени картофки с гриловано пиле, царевична салса, маринован червен лук, заквасена сметана и чили сос
910 kcal
Задушено пилешко бутче с кожа в сос от червено вино и гъби
515 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
455 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
270 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
470 kcal
Овкусен басмати ориз с парчета печено пиле
760 kcal
Оризова купа с пържено пиле със сладък чили и задушени картофи
760 kcal
Пилешко на грил със сладък картоф и карфиол
341 kcal
Пилешко на грил с японски сладък картоф и карфиол
360 kcal
Басмати ориз с пиле
436 kcal
Басмати ориз с подправено пиле
1067 kcal
Смес от варени и сурови кокоши яйца
417 kcal
Пилешки гърди
235 kcal
Заредени картофки с кашкавален сос, халапеньо, лук, кремообразен сос и пържени пилешки крилца
1260 kcal
Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи
930 kcal
Пилешко биряни с басмати ориз
609 kcal
Печено пиле с бял ориз и микс от чушки и зеленчуци
165 kcal
Печено пиле с басмати ориз и картоф
760 kcal
Бял ориз с печено пиле, картоф, гъби и чушка
572 kcal
Цяло кокоше яйце
286 kcal
Пилешки гърди
234 kcal
Пилешки хапки с вълнообразни пържени картофи
690 kcal
Басмати ориз с пиле и нарязана салата
442 kcal
Пилешки гърди
248 kcal
Пилешки гърди на скара с басмати ориз
430 kcal
Бързи вълнообразни пържени картофи с пилешки хапки и кетчуп
616 kcal
Пилешки хапки с картофки и кетчуп
690 kcal
Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата
1220 kcal
Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос
312 kcal
Цяло кокоше яйце
286 kcal
Паниран пилешки бургер със сусамова питка
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Пържени пилешки крилца Бъфало с пържени картофи
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Глазирано пилешко бутче на скара със сусам и див лук, салата и кремообразен дип
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal