Начало / world / Европа / Швеция / Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата

Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата

Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 780 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1220 kcal
61% DV
Общо мазнини 78.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини41.0g
Полиненаситени мазнини13.0g
Наситени мазнини20.0g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри8.0g
Нишесте14.0g
Захари12.0g
Протеин 92.0g
100% DV
Животински протеин88.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Печени пилешки бутчета с ароматни зеленчуци и пикантен сос от тавата. Богато на протеин и мазнини ястие, с умерено количество въглехидрати от зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин365.0mg66%
Витамин A1320.0mcg147%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B121.5mcg63%
Рибофлавин (B2)0.7mg52%
Ниацин (B3)26.4mg165%
Пантотенова киселина (B5)4.8mg96%
Витамин B61.9mg112%
Биотин (B7)18.0mcg60%
Фолат (B9)68.0mcg17%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K32.0mcg27%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций92.0mg9%
Мед260.0mcg29%
Желязо4.8mg27%
Магнезий92.0mg22%
Фосфор860.0mg123%
Калий1260.0mg27%
Селен92.0mcg167%
Натрий980.0mg43%
Цинк6.4mg58%

Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина и лимонов сос от тавата

Увод



Това е директно, дисциплинирано печене: силно запечени пилешки бутчета, омекнали ароматни зеленчуци и остър, чист сос от тавата, извлечен от лимона и бульона. Ястието разчита на контраст, с хрупкава кожа, крехко месо и зеленчуци, които поемат пълния характер на печенето. По произход е рустикално, но в изпълнение е прецизно.

Основни данни за рецептата



Категория на ястието: Печено птиче месо
Кухня или произход: Класическа европейска вдъхновена
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 390 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 45 минути
Общо време: 1 час
Трудност: Средна

Оборудване



1 средно голяма тава за печене, 30 cm x 20 cm
1 тежък соте тиган, 24 cm
1 малка купа за смесване
1 фино ренде или Microplane
1 чифт щипки
1 термометър с моментално отчитане

Съставки



Печено пиле и зеленчуци


  • Пилешко бутче, с кост и кожа: 500 g

  • Морков, обелен и нарязан на пръчици по 20 g: 120 g

  • Лук, обелен и нарязан на резени: 90 g

  • Целина, нарязана на парчета по 20 g: 60 g

  • Чесън, нарязан на тънко: 10 g

  • Зехтин: 20 g

  • Сол: 8 g

  • Черен пипер, прясно смлян: 2 g

  • Червен пипер: 2 g

  • Лимон, кора фино настъргана: 2 g

  • Лимон, сок: 20 g


  • Сос от тавата


  • Пилешки бульон: 80 g

  • Лимонов сок: 10 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете тавата за печене във фурната да се загрее за 5 минути; това насърчава незабавното запичане, когато пилето бъде добавено.


  • 2. В малката купа смесете зехтина, солта, черния пипер, червения пипер, лимоновата кора и 20 g от лимоновия сок. Намажете пилешките бутчета равномерно с тази смес, като по възможност я втриете и под кожата, без да я разкъсвате.


  • 3. Извадете горещата тава от фурната. Подредете моркова, лука, целината и чесъна в тавата на един слой. Поставете пилешките бутчета отгоре, с кожата нагоре, като оставите разстояние между тях. Печете 25 минути, докато кожата стане наситено златиста, а зеленчуците започнат да омекват по краищата.


  • 4. Намалете температурата на фурната до 190°C. Добавете пилешкия бульон и останалите 10 g лимонов сок в тавата, като внимавате да не отмиете подправките от кожата на пилето. Печете още 20 минути, като веднъж по средата полеете с течността от тавата. Пилето е готово, когато соковете изтичат бистри и най-дебелата част на бутчето показва 74°C.


  • 5. Извадете тавата от фурната и оставете пилето да почине 8 минути. През това време месото ще се отпусне, а соковете в тавата ще се утаят в лъскав, наситен сос.


  • 6. Извадете пилето от тавата. Прехвърлете зеленчуците в соса от тавата и разбъркайте внимателно, за да се покрият. Ако течността е твърде рядка, върнете тавата във фурната за 2 до 3 минути, за да се редуцира леко; тя трябва леко да полепва по зеленчуците, а не да се събира под тях.


  • Поднасяне и сервиране



    Подредете зеленчуците като плитка основа и поставете пилешките бутчета върху тях и леко встрани. Разпределете соса от тавата около основата, не върху кожата, за да остане повърхността хрупкава. Сервирайте веднага, докато пилето е горещо, а сосът е свеж и ярък.

    Професионални бележки



    Първото печене на висока температура е съществено за цвета и текстурата на кожата. Не препълвайте тавата, иначе зеленчуците ще се задушат, вместо да се карамелизират. Последното добавяне на лимон трябва да остане умерено; то трябва да изостри ястието, а не да го доминира.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store