Beranda / world / Eropa / Swedia / Paha ayam panggang dengan wortel, bawang, seledri, lemon, dan saus pan

Paha ayam panggang dengan wortel, bawang, seledri, lemon, dan saus pan

Paha ayam panggang dengan wortel, bawang, seledri, lemon, dan saus pan
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 780g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 1220 kcal
61% DV
Total Lemak 78.0g
100% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal41.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda13.0g
Lemak Jenuh20.0g
Lemak Trans0.4g
Total Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat8.0g
Pati14.0g
Gula12.0g
Protein 92.0g
100% DV
Protein Hewani88.0g
Protein Nabati4.0g

Tentang

Paha ayam panggang dengan campuran sayuran aromatik dan saus gurih dari pan. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang relatif rendah dari sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin365.0mg66%
Vitamin A1320.0mcg147%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B121.5mcg63%
Vitamin B20.7mg52%
Niasin26.4mg165%
Asam Pantotenat4.8mg96%
Vitamin B61.9mg112%
Biotin18.0mcg60%
Folat68.0mcg17%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K32.0mcg27%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium92.0mg9%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi4.8mg27%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Kalium1260.0mg27%
Selenium92.0mcg167%
Natrium980.0mg43%
Seng6.4mg58%

Paha Ayam Panggang dengan Wortel, Bawang Bombai, Seledri, dan Jus Pan Lemon

Catatan pengantar



Ini adalah panggangan yang langsung dan terukur: paha ayam yang kecokelatan pekat, aromatik yang melunak, dan saus pan yang tajam serta bersih yang berasal dari lemon dan kaldu. Hidangan ini bergantung pada kontras, dengan kulit yang renyah, daging yang lembut, dan sayuran yang menyerap seluruh karakter panggangan. Asalnya rustic, tetapi pelaksanaannya presisi.

Inti resep



Kategori hidangan: Unggas panggang
Masakan atau asal: Klasik terinspirasi Eropa
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 2 porsi
Ukuran porsi: 390 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 45 menit
Total waktu: 1 jam
Tingkat kesulitan: Sedang

Peralatan



1 loyang panggang sedang, 30 cm x 20 cm
1 wajan tumis berat, 24 cm
1 mangkuk kecil
1 parutan halus atau microplane
1 penjepit makanan
1 termometer baca instan

Bahan



Ayam panggang dan sayuran


  • Paha ayam, bertulang, berkulit: 500 g

  • Wortel, dikupas dan dipotong batang 20 g: 120 g

  • Bawang bombai, dikupas dan dipotong menjadi irisan besar: 90 g

  • Seledri, dipotong menjadi potongan 20 g: 60 g

  • Bawang putih, diiris tipis: 10 g

  • Minyak zaitun: 20 g

  • Garam: 8 g

  • Lada hitam, baru digiling: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Lemon, kulit diparut halus: 2 g

  • Lemon, air peras: 20 g


  • Jus pan


  • Kaldu ayam: 80 g

  • Air lemon: 10 g


  • Metode



  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Letakkan loyang panggang di dalam oven untuk dipanaskan selama 5 menit; ini membantu pencokelatan langsung saat ayam dimasukkan.


  • 2. Dalam mangkuk kecil, campurkan minyak zaitun, garam, lada hitam, paprika, kulit lemon, dan 20 g air lemon. Lumuri paha ayam secara merata dengan campuran ini, usahakan masuk ke bawah kulit bila memungkinkan tanpa merobeknya.


  • 3. Keluarkan loyang panas dari oven. Tata wortel, bawang bombai, seledri, dan bawang putih di dalam loyang dalam satu lapisan. Letakkan paha ayam di atasnya, dengan sisi kulit menghadap ke atas, beri jarak di antaranya. Panggang selama 25 menit, hingga kulit berwarna keemasan tua dan sayuran mulai melunak di bagian tepinya.


  • 4. Turunkan suhu oven menjadi 190°C. Tambahkan kaldu ayam dan sisa 10 g air lemon ke dalam loyang, berhati-hatilah agar bumbu pada kulit ayam tidak terbilas. Panggang lagi selama 20 menit, sambil menyiram sekali dengan jus pan di pertengahan waktu. Ayam siap saat cairannya keluar bening dan bagian paha yang paling tebal menunjukkan suhu 74°C.


  • 5. Keluarkan loyang dari oven dan diamkan ayam selama 8 menit. Selama waktu ini, daging akan mengendur dan jus pan akan mengendap menjadi saus yang mengilap dan gurih.


  • 6. Angkat ayam dari loyang. Sendokkan sayuran ke dalam jus pan dan aduk perlahan hingga terlapisi. Jika cairannya terlalu encer, kembalikan loyang ke oven selama 2 hingga 3 menit agar sedikit menyusut; cairan harus melapisi sayuran tipis, bukan menggenang di bawahnya.


  • Penataan dan penyajian



    Tata sayuran sebagai alas dangkal lalu letakkan paha ayam di atas dan sedikit di sampingnya. Sendokkan jus pan di sekeliling dasar, bukan di atas kulit, agar permukaannya tetap renyah. Sajikan segera saat ayam masih panas dan sausnya masih segar.

    Catatan profesional



    Pemanggangan pertama dengan panas tinggi sangat penting untuk warna dan tekstur kulit. Jangan memenuhi loyang terlalu padat, atau sayuran akan mengukus alih-alih menjadi karamel. Penambahan lemon terakhir harus tetap tertahan; fungsinya menajamkan hidangan, bukan mendominasinya.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang
    Unduh di App Store