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Cuisses de poulet rôties aux carottes, oignon, céleri, citron et jus de cuisson

Cuisses de poulet rôties aux carottes, oignon, céleri, citron et jus de cuisson
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Informations nutritionnelles

Par portion de 780 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1220 kcal
61% DV
Lipides totaux 78.0g
100% DV
Acides gras mono-insaturés41.0g
Acides gras polyinsaturés13.0g
Acides gras saturés20.0g
Acides gras trans0.4g
Glucides totaux 34.0g
11% DV
Fibres8.0g
Amidon14.0g
Sucres12.0g
Protéines 92.0g
100% DV
Protéines animales88.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Des cuisses de poulet rôties avec un mélange de légumes aromatiques et un jus de cuisson savoureux. Riches en protéines et en lipides, avec un apport modéré en glucides grâce aux légumes.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline365.0mg66%
Vitamine A1320.0mcg147%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B121.5mcg63%
Riboflavine (B2)0.7mg52%
Niacine (B3)26.4mg165%
Acide pantothénique (B5)4.8mg96%
Vitamine B61.9mg112%
Biotine (B7)18.0mcg60%
Folates (B9)68.0mcg17%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K32.0mcg27%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium92.0mg9%
Cuivre260.0mcg29%
Fer4.8mg27%
Magnésium92.0mg22%
Phosphore860.0mg123%
Potassium1260.0mg27%
Sélénium92.0mcg167%
Sodium980.0mg43%
Zinc6.4mg58%

Cuisses de poulet rôties avec carotte, oignon, céleri et jus de cuisson au citron

Note d’introduction



Il s’agit d’un rôti direct et maîtrisé : des cuisses de poulet profondément dorées, des aromates fondants, et une sauce de cuisson vive et nette tirée du citron et du bouillon. Le plat repose sur le contraste, avec une peau croustillante, une chair souple, et des légumes qui absorbent tout le caractère du rôti. D’origine rustique, il est toutefois d’une exécution précise.

Éléments essentiels de la recette



Catégorie du plat : Volaille rôtie
Cuisine ou origine : Classique d’inspiration européenne
Type de plat : Plat principal
Rendement : 2 portions
Portion : 390 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 45 minutes
Temps total : 1 heure
Difficulté : Modérée

Équipement



1 plat à rôtir moyen, 30 cm x 20 cm
1 poêle à sauter lourde, 24 cm
1 petit bol de mélange
1 râpe fine ou Microplane
1 paire de pinces
1 thermomètre à lecture instantanée

Ingrédients



Poulet rôti et légumes


  • Cuisse de poulet, avec os, avec peau : 500 g

  • Carotte, pelée et coupée en bâtonnets de 20 g : 120 g

  • Oignon, pelé et coupé en quartiers : 90 g

  • Céleri, coupé en morceaux de 20 g : 60 g

  • Ail, finement émincé : 10 g

  • Huile d’olive : 20 g

  • Sel : 8 g

  • Poivre noir, fraîchement moulu : 2 g

  • Paprika : 2 g

  • Citron, zeste finement râpé : 2 g

  • Citron, jus : 20 g


  • Jus de cuisson


  • Bouillon de volaille : 80 g

  • Jus de citron : 10 g


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 220°C. Placez le plat à rôtir dans le four pour le chauffer pendant 5 minutes ; cela favorise une coloration immédiate lorsque le poulet est ajouté.


  • 2. Dans le petit bol, mélangez l’huile d’olive, le sel, le poivre noir, le paprika, le zeste de citron et 20 g du jus de citron. Enrobez uniformément les cuisses de poulet de ce mélange, en le glissant sous la peau lorsque possible sans la déchirer.


  • 3. Sortez le plat chaud du four. Disposez la carotte, l’oignon, le céleri et l’ail dans le plat en une seule couche. Placez les cuisses de poulet par-dessus, côté peau vers le haut, en laissant de l’espace entre elles. Faites rôtir pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la peau soit bien dorée et que les légumes commencent à s’attendrir sur les bords.


  • 4. Baissez le four à 190°C. Ajoutez le bouillon de volaille et les 10 g restants de jus de citron dans le plat, en prenant soin de ne pas laver l’assaisonnement de la peau du poulet. Poursuivez la cuisson pendant 20 minutes supplémentaires, en arrosant une fois avec le jus de cuisson à mi-cuisson. Le poulet est prêt lorsque le jus qui s’en écoule est clair et que la partie la plus épaisse de la cuisse indique 74°C.


  • 5. Sortez le plat du four et laissez reposer le poulet pendant 8 minutes. Pendant ce temps, la viande se détendra et le jus de cuisson se stabilisera en une sauce brillante et savoureuse.


  • 6. Retirez le poulet du plat. Déposez les légumes dans le jus de cuisson et remuez délicatement pour bien les enrober. Si le liquide est trop fluide, remettez le plat au four pendant 2 à 3 minutes pour le faire réduire légèrement ; il doit napper légèrement les légumes, et non s’accumuler en dessous.


  • Dressage et service



    Disposez les légumes en lit peu profond et placez les cuisses de poulet dessus et légèrement à côté. Nappez de jus de cuisson autour de la base, et non sur la peau, afin que la surface reste croustillante. Servez immédiatement, tant que le poulet est chaud et la sauce éclatante.

    Notes professionnelles



    La première phase de rôtissage à chaleur élevée est essentielle pour la couleur et la texture de la peau. Ne surchargez pas le plat, sinon les légumes cuiront à la vapeur au lieu de caraméliser. L’ajout final de citron doit rester mesuré ; il doit relever le plat, non le dominer.
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