Hjem / world / Europa / Sverige / Ovnstegte kyllingelår med gulerod, løg, selleri, citron og stegesky

Ovnstegte kyllingelår med gulerod, løg, selleri, citron og stegesky

Ovnstegte kyllingelår med gulerod, løg, selleri, citron og stegesky
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 780 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1220 kcal
61% DV
Fedt i alt 78.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer41.0g
Flerumættede fedtsyrer13.0g
Mættede fedtsyrer20.0g
Transfedtsyrer0.4g
Kulhydrat i alt 34.0g
11% DV
Kostfibre8.0g
Stivelse14.0g
Sukkerarter12.0g
Protein 92.0g
100% DV
Animalsk protein88.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

Ovnstegte kyllingelår med blandede aromatiske grøntsager i en fyldig stegesky. Retten er rig på protein og fedt og har et moderat indhold af kulhydrat fra grøntsagerne.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin365.0mg66%
Vitamin A1320.0mcg147%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin0.7mg52%
Niacin26.4mg165%
Pantothensyre4.8mg96%
Vitamin B61.9mg112%
Biotin18.0mcg60%
Folat68.0mcg17%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K32.0mcg27%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium92.0mg9%
Kobber260.0mcg29%
Jern4.8mg27%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Kalium1260.0mg27%
Selen92.0mcg167%
Natrium980.0mg43%
Zink6.4mg58%

Ovnstegte kyllingelår med gulerod, løg, selleri og citron-sky fra bradepanden

Indledning



Dette er en direkte, disciplineret stegning: dybt brunede kyllingelår, blødgjorte aromater og en skarp, ren sky fra bradepanden trukket på citron og fond. Retten bygger på kontrast med sprødt skind, saftigt kød og grøntsager, der optager hele stegens karakter. Den er rustik i oprindelse, men præcis i udførelsen.

Grundoplysninger om opskriften



Retkategori: Ovnstegt fjerkræ
Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk-inspireret
Måltidstype: Hovedret
Udbytte: 2 portioner
Portionsstørrelse: 390 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 45 minutter
Samlet tid: 1 time
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr



1 mellemstor bradepande, 30 cm x 20 cm
1 tung sauterpande, 24 cm
1 lille røreskål
1 fint rivejern eller Microplane
1 tang
1 stegetermometer med øjeblikkelig aflæsning

Ingredienser



Stegt kylling og grøntsager


  • Kyllingelår, med ben og skind: 500 g

  • Gulerod, skrællet og skåret i stave på 20 g: 120 g

  • Løg, skrællet og skåret i både: 90 g

  • Selleri, skåret i stykker på 20 g: 60 g

  • Hvidløg, skåret i fine skiver: 10 g

  • Olivenolie: 20 g

  • Salt: 8 g

  • Sort peber, friskkværnet: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Citron, fintrevet skal: 2 g

  • Citron, saft: 20 g


  • Sky fra bradepanden


  • Kyllingefond: 80 g

  • Citronsaft: 10 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm ovnen op til 220°C. Sæt bradepanden i ovnen for at varme i 5 minutter; det fremmer øjeblikkelig bruning, når kyllingen tilsættes.


  • 2. Bland olivenolie, salt, sort peber, paprika, citronskal og 20 g af citronsaften i den lille skål. Vend kyllingelårene jævnt i blandingen, og arbejd den ind under skindet, hvor det er muligt uden at rive det itu.


  • 3. Tag den varme bradepande ud af ovnen. Fordel gulerod, løg, selleri og hvidløg i bradepanden i ét lag. Læg kyllingelårene ovenpå med skindsiden opad, og lad der være mellemrum imellem dem. Steg i 25 minutter, til skindet er dybt gyldent, og grøntsagerne begynder at blive bløde i kanterne.


  • 4. Sænk ovntemperaturen til 190°C. Tilsæt kyllingefond og de resterende 10 g citronsaft til bradepanden, og pas på ikke at skylle krydringen af kyllingeskindet. Steg videre i 20 minutter, og overhæld én gang med skyen fra bradepanden halvvejs. Kyllingen er færdig, når saften er klar, og den tykkeste del af låret måler 74°C.


  • 5. Tag bradepanden ud af ovnen, og lad kyllingen hvile i 8 minutter. I denne tid vil kødet sætte sig, og skyen fra bradepanden vil samle sig til en blank, velsmagende sauce.


  • 6. Løft kyllingen ud af bradepanden. Kom grøntsagerne ned i skyen fra bradepanden, og vend forsigtigt, så de dækkes. Hvis væsken er for tynd, sættes bradepanden tilbage i ovnen i 2 til 3 minutter for at reducere let; den skal hænge let ved grøntsagerne, ikke samle sig under dem.


  • Anretning og servering



    Anret grøntsagerne som en lav bund, og læg kyllingelårene ovenpå og let ved siden af. Ske skyen fra bradepanden rundt om bunden, ikke over skindet, så overfladen forbliver sprød. Server straks, mens kyllingen er varm, og saucen er frisk og klar.

    Faglige noter



    Den første stegning ved høj varme er afgørende for farve og skindets tekstur. Fyld ikke bradepanden for meget, ellers vil grøntsagerne dampe i stedet for at karamellisere. Den sidste tilsætning af citron skal være behersket; den skal skærpe retten, ikke dominere den.
    KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store